吳懷霞

【摘要】排球運動作為一項技術(shù)性非常高的對抗運動，技術(shù)性非常強，而且作為一種集體性的運動，對隊員之間的配合默契程度的要求甚高。通過對一些優(yōu)秀的排球運動員在身體形態(tài)、生理機能、身體素質(zhì)、戰(zhàn)術(shù)能力、心理品質(zhì)、智力水平等多方面的研究，找到這些優(yōu)秀排球運動員身上共同的特征。排球運動員的選拔更要從早期開始，正所謂臺上一分鐘臺下十年功。一個優(yōu)秀的排球運動員勢必要經(jīng)過刻苦的訓練，而在初中生中進行選拔排球人才并進行科學的訓練，有助于提高我國排球運動員的整體水平。

【關(guān)鍵詞】初中生 排球 訓練

一個運動員的成功，并非一朝一夕之事。從小打下的基礎(chǔ)對于一個運動員來說關(guān)乎他的整個運動生涯，因此致力于排球運動員的早期選拔，不僅是國家體育事業(yè)的一項重要任務，也是對運動員個人生涯的一種改變。由于排球運動具有很高的技巧性，并且屬于一種團體運動，所以對于運動員的選拔也至關(guān)重要。在排球運動中有主攻、副攻、自由人、二傳手四個位置，需要根據(jù)運動員的具體情況做出最合適的安排，同樣，每一個位置的運動員具備的技能都不是相同的，所以初中生排球的訓練不僅是選拔人才，在選拔過后還要進行更加科學的訓練，在漫長的訓練中使每個人的技能逐步得到提升。本文就如何提高初中生排球技術(shù)掌握效果的技術(shù)方法展開探討。

一、體能上的訓練

體能是通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運動素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本的運動能力，是運動員競技能力的重要構(gòu)成因素。一個運動員體能水平的高低，與人體的形態(tài)學特征以及人體的機能特征有著密切的相關(guān)。前面已經(jīng)講過彈跳能力、移動能力和手臂揮擊能力對于排球運動員的重要性。因此，體能訓練作為體育運動必不可少的訓練，對這三項也要更加重視。

1.彈跳能力的訓練。彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性的綜合體現(xiàn)。排球運動員的起跳方式最常用的就是助跑然后雙腳起跳，強有力的彈跳能力有利于運動員在空中進行扣、攔。排球運動員在助跑到起跳的整個過程中是由助跑、踏跳、擺臂、蹬伸這四個動作緊密銜接完成的，因此，訓練時就要有計劃地對著四個動作進行訓練。

2.移動能力的訓練。身體移動能力的訓練，主要是訓練球員的急停、急啟能力以及穩(wěn)定平衡能力，也是運動員移動能力的訓練是速度的訓練，是為了讓運動員在球場上更好地運用發(fā)、墊、傳、扣等擊球的技術(shù)性動作。無論運動員在球場上是有球還是沒球，運動員完成比賽戰(zhàn)術(shù)行為的主要運動方式都是移動。有球的時候，運動員要通過快速的移動來接近球然后完成擊球的為。

3.手臂揮擊能力的訓練。手臂的揮擊能力，是指揮擊的力量、速度、耐力和與之相適應的身體形態(tài)、機能的總稱。有球的時候，排球運動員都是利用手臂的擺動、打等揮擊運動來完成戰(zhàn)術(shù)行為的。即便是無球的時候，運動員在起跳和移動的過程中也會進行手臂的擺動。例如，在田徑項目中的跑步中，手臂的力量也是一項重要的訓練項目。無論是在原地接發(fā)球還是接扣球，又或者攔網(wǎng)或者跳發(fā)球與扣球都需要足夠的手臂力量來完成。

二、對初中生進行分層教學

分層教學，就是教師根據(jù)學生現(xiàn)有的知識、能力水平和潛力傾向把學生科學地分成幾組各自水平相近的群體并區(qū)別對待，這些群體在教師恰當?shù)姆謱硬呗院拖嗷プ饔弥械玫阶詈玫陌l(fā)展和提高。又稱分組教學、能力分組，它是將學生按照智力測驗分數(shù)和學業(yè)成績分成不同水平的班組，教師根據(jù)不同班組的實際水平進行教學。分層次教學是教學實踐中很重要的一個教學方法，其主要依據(jù)就是學生的成績。依據(jù)學生技術(shù)技能水平的不同，將學生劃分為幾個檔次，如分成好中差三個層次，針對不同層次的學生進行不同的教學，進行有針對性的教學，這種教學方法對于每個學生的教學要求以及教學重點都是一樣的，其主要目的就在于讓不同的學生都能夠補差，都能夠不斷地提高自己的技術(shù)水平。尤其是在初中生初步接觸排球，還未掌握排球技術(shù)得階段，一定要打下牢固的基礎(chǔ)。這種教學方法的目的就在于讓技術(shù)基礎(chǔ)較差的同學掌握好基本技術(shù)，逐漸縮小與技術(shù)基礎(chǔ)好的同學之間的差距。

三、科學訓練，循序漸進

雖然進行訓練的都是經(jīng)過嚴格選材的，但是畢竟都是兒童，年齡較小，所以必須要從實際出發(fā)，實事求是的講究科學訓練。要首先從生活上讓大家進入一個訓練狀態(tài)，制定嚴格的組織記錄抓好訓練作風，這對每一次訓練成效具有一定得保證。初中生在不同的成長階段都會表現(xiàn)出不一樣的性格特點，訓練的內(nèi)容和比例也要根據(jù)他們不同年齡段所表現(xiàn)出來的不同的運動和生長敏感期來做決定。初中生的排球訓練是其整個排球運動生涯的初始期，這個階段至關(guān)重要，高要求的訓練質(zhì)量和規(guī)范的技術(shù)動作，對其以后的運動生涯都有很大的影響。

四、多樣化訓練調(diào)動學生的積極性

初中生正處在一個對外界事物充滿無限好奇的時期，因此長期單一不變的訓練，只會讓學生覺得枯燥乏味，沒有樂趣，漸漸地就會厭惡，尤其是在訓練過程中難免會有疼痛傷痛等，一定要讓學生從心理上克服這些困難，從內(nèi)心的深處喜歡上排球。另外，多樣化訓練不僅僅是為了解決初中生對訓練上枯燥乏味的問題，也是為了以后的賽事做準備，賽場變化頗多，要學會在各種各樣的條件下比賽，首先就要從訓練開始，合理的安排訓練方法，遵循訓練的規(guī)律讓學生盡快熟悉賽場，訓練實戰(zhàn)化，實戰(zhàn)才能拿出比訓練更高的水平。

五、加強初中生的排球意識訓練

排球意識是指排球運動員對排球的熟練程度、天賦，對排球的敏感性，就像許多教訓常說的排球智商。自我意識是指排球運動員對排球的感悟，在失敗時做出的判斷理解，通常對自己的球技有幫助。因此，除了體能和技能上的訓練，還應對初中生進行排球意識上的訓練。首先就是對其進行排球相關(guān)知識的教學，實踐在正確的理論的指導下能夠完成的非常出色。技術(shù)訓練是為了讓學生在球場上能夠正確的運用以達到擊敗對手的目的，但是如何正確地運用，這就是排球意識需要重點訓練的地方。球場任何技術(shù)得運用都是一系列動作的串聯(lián)，一個團隊的戰(zhàn)術(shù)的運用就是每個隊員排球技術(shù)的串聯(lián)。意識的形成不是一朝一夕的事情，要從接觸排球訓練開始就要向其灌輸正確的排球意識，以此來強化實踐鍛煉。

總之，本文通過分析優(yōu)秀排球運動員的共同特征，為排球運動員的選材提出了一系列的依據(jù)，同時根據(jù)以往的訓練經(jīng)驗，總結(jié)了初中生提高排球技術(shù)掌握效果的技術(shù)方法，但對于初中生排球訓練還是要盡量避免成人化的訓練。近年來，排球職業(yè)化逐漸普及，雖然訓練從小抓起有助于提升成人排球的技術(shù)水平，但是初中生正處在一個生長發(fā)育階段，過早的成人化訓練對其不利，如果后期訓練不能有所成就，極有可能對其造成一生的影響。所以，初中生的排球訓練還要依據(jù)學生的生長發(fā)育規(guī)律來進行合理的安排，如少兒時期比較適宜進行跑跳訓練，這樣有助于提高學生的速度和彈跳力。

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