摘?要：擒拿格斗對受訓(xùn)者靈敏素質(zhì)有較高要求。本文在分析研究專項靈敏素質(zhì)和一般靈敏素質(zhì)基礎(chǔ)上，總結(jié)提出了擒拿格斗專項靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的原則和主要方法，為開展專項靈敏素質(zhì)訓(xùn)練提供一定依據(jù)和參考。

關(guān)鍵詞：擒拿格斗?專項?靈敏素質(zhì)?訓(xùn)練

擒拿格斗所需的專項靈敏素質(zhì)，與一般靈敏素質(zhì)有所區(qū)別，重點體現(xiàn)在攻防轉(zhuǎn)換的意識和動作協(xié)調(diào)上，提高靈敏性還有助于發(fā)展受訓(xùn)者的反應(yīng)、起動、變換方向的速度，并能更快更省力地掌握各種復(fù)雜的擒拿格斗技戰(zhàn)術(shù)，在實戰(zhàn)時能夠靈活巧妙地戰(zhàn)勝對手。在格斗訓(xùn)練中要充分體現(xiàn)靈敏素質(zhì)的專項性，有助于針對性提高實戰(zhàn)對抗能力。

一、對擒拿格斗專項靈敏素質(zhì)的認識

靈敏素質(zhì)是指在各種突然變換條件下，人體迅速、合理、省力和敏捷地完成各種簡單和復(fù)雜動作的能力，是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)指揮下，將身體各種能力，包括力量、速度、協(xié)調(diào)、柔韌等綜合地體現(xiàn)出來。靈敏素質(zhì)總體上來說是一種復(fù)合性的身體素質(zhì)，靈敏素質(zhì)主要以迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)為外在表現(xiàn)特點。人體靈敏素質(zhì)的發(fā)展是由很多因素共同決定的，擒拿格斗專項靈敏素質(zhì)的相關(guān)訓(xùn)練也必須從這些影響因素出發(fā)，進行全面的改善。

二、擒拿格斗專項靈敏素質(zhì)訓(xùn)練原則

擒拿格斗專項訓(xùn)練對靈敏素質(zhì)的要求不同于普通靈敏素質(zhì)，所以在發(fā)展專項靈敏素質(zhì)時應(yīng)符合受訓(xùn)者現(xiàn)實情況，貼近擒拿格斗實戰(zhàn)的戰(zhàn)術(shù)需要。在擒拿格斗靈敏素質(zhì)訓(xùn)練過程中，可以借助于其他動作技能科目和球類運動培養(yǎng)的一般靈敏素質(zhì)，但最主要是擒拿格斗專項發(fā)展需要為主導(dǎo)，在專項練習(xí)復(fù)雜化的條件下反復(fù)練習(xí)與擒拿格斗攻防技擊性質(zhì)相似的動作，這才是發(fā)展擒拿格斗專項靈敏素質(zhì)的有效途徑。由于靈敏素質(zhì)對大腦神經(jīng)系統(tǒng)的基礎(chǔ)靈活性要求較高，所以靈敏素質(zhì)訓(xùn)練一般都安排在訓(xùn)練課的前半部分受訓(xùn)者體力充沛、精神飽滿時進行。在訓(xùn)練時，教練員應(yīng)采用各種手段，消除受訓(xùn)者的恐懼心理或緊張心理，以保證訓(xùn)練取的良好的效果。強度適宜，充分發(fā)展。靈敏素質(zhì)有自身特定的發(fā)展周期和規(guī)律，通常情況下靈敏訓(xùn)練的時間不宜過長，練習(xí)的重復(fù)次數(shù)不宜過多，因為當(dāng)肌體疲勞時，力量就會減弱、速度下降、平衡能力差、節(jié)奏遭到破壞，這些都不利于靈敏素質(zhì)的充分發(fā)展。合理休息，勞逸結(jié)合。在安排靈敏素質(zhì)訓(xùn)練時，每一組練習(xí)與練習(xí)之間應(yīng)保證有足夠的休息時間，這樣可以更有利于氧債的償還，但休息時間不宜太長，以免神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性大幅下降當(dāng)受訓(xùn)者對某一動作技能熟練到自動化程度時，該動作對于發(fā)展他的靈敏素質(zhì)意義就不大了，所以發(fā)展靈敏訓(xùn)練的訓(xùn)練手段應(yīng)是多種多樣，并且不斷改變，這樣做不僅使受訓(xùn)者掌握更多的動作技能，還可以提高受訓(xùn)者的各種分析器的機能。重視基礎(chǔ)，貫穿始終。靈敏素質(zhì)練習(xí)對掌握和改進擒拿格斗技戰(zhàn)術(shù)動作較重要，而提高力量、速度、耐力、柔韌素質(zhì)等是發(fā)展專項靈敏素質(zhì)的基礎(chǔ)，所以應(yīng)該將靈敏性練習(xí)貫穿與整個擒拿格斗訓(xùn)練的過程中，也就是無論在初級階段還是在高級階段的訓(xùn)練中都應(yīng)安排。

三、擒拿格斗專項靈敏素質(zhì)訓(xùn)練方法

從生理學(xué)角度來講，靈敏訓(xùn)練是一個條件反射的過程。擒拿格斗訓(xùn)練與實戰(zhàn)中的靈敏性，可以從兩方面理解：首先是意識上反應(yīng)要快，其次是動作反應(yīng)要快。由于訓(xùn)練手段決定并指導(dǎo)著具體訓(xùn)練方法的實施，擒拿格斗專項靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練方法，除了立足受訓(xùn)者現(xiàn)狀，借鑒其他運動項目的靈敏性訓(xùn)練方法外，還要結(jié)合擒拿格斗的特點與發(fā)展需要，進行有針對性的自我創(chuàng)新與設(shè)計。

（一）結(jié)合運動中練習(xí)

讓受訓(xùn)者在跑、跳過程中做出各種擒拿格斗技術(shù)動作，可以更加貼近擒拿格斗實戰(zhàn)中對靈活性的要求。一是快速改變方向跑、并做出各種防守躲閃動作。二是快速改變方向跑、并做出各種拳打腳踢動作。三是快速后退跑，同時做出各種拳打腳踢動作。四是快速直線跑，突然改變方向跳起，并做出空中彈踢、前蹬等動作。五是快速急停，并做出下潛抱腿或其他防守動作。六是快速急停，并迅速做出側(cè)踹、擺拳等進攻動作。

（二）多種游戲練習(xí)

發(fā)展靈敏素質(zhì)的游戲具有綜合性，能引起練習(xí)者的極大興趣，全力以赴地投入活動，既能集中注意力、積極思維、巧妙對付復(fù)雜多變的情況，能鍛煉提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和反應(yīng)過程，有效地提高身體素質(zhì)運動技能。發(fā)展靈敏素質(zhì)的游戲很多，主要包括各種應(yīng)答性游戲、追逐性游戲和集體游戲等。但對于擒拿格斗專項而言，可以在發(fā)展靈敏素質(zhì)的一般游戲之中，盡可能多地加入擒拿格斗技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)的表達元素，將它們靈活設(shè)計，穿插于游戲之中，這樣的游戲練習(xí)方式會更有利于格斗專項水平的提高。

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作者簡介：彭濤（1976.03—），男，重慶人，碩士，武警警官學(xué)院軍事訓(xùn)練系擒敵教研室副教授。