文｜[英]馬特·海格 譯｜李亞萍

1.沒事，不要怕。

2.就算有事，就算無法控制，那就由它好了，不要去控制。

3.每個人都有被誤解的時候。不要理會別人是否理解你，只要你理解自己就好，這才是最重要的。除此之外，什么都無所謂。

4.接受自己。如果不喜歡自己，請至少接受此時此刻的自己。要想改變自己，你必須先了解自己。

5.永遠不要高冷。永遠不要擺出高冷的嘴臉。找內心溫暖的人為伴。生命本溫暖。

6.找一本好書，坐下來細細品味。人生難免有迷茫困惑的時候，閱讀可以幫你重歸來處，找回當初的自己。書讀得越多，你就越容易找到走出困境的答案。

7.慢慢來。老子說過：“道恒無為，而無不為?！?/p>

8.享受上網的快樂。不過，不覺得享受的時候，就不要上網了（下線是這世上最簡單，也是最困難的事）。

9.請記住，這世上有許多人能對你感同身受，你可以在網上找到他們。這是社交媒體繁榮的年代最讓人欣慰的療愈元素之一。你可以找一個樹洞傾訴痛苦。你可以找到懂你的人。

10.電影《星球大戰(zhàn)》中的尤達大師說過，不要嘗試成為自己理想中的人，嘗試本身就意味著理想的反面。

11.讓你不至于泯然眾人的是你的缺陷，是你的不完美。擁抱它們吧，不要設法濾去你的人性。

12.不要被滿天飛的營銷廣告說服，快樂不是商業(yè)交易。美國作家威爾·羅杰斯曾說：“太多的人拿著他們還沒掙到手的錢，去買他們根本不想要的東西，只是為了在他們壓根兒不喜歡的人面前炫耀?！?/p>

13.絕不要不吃早餐。

14.大多數時候，午夜12點以前一定要上床睡覺。

15.精神狂躁的時候，再忙也要給自己找一些寧靜的時刻，偶爾躺進臥室也無妨。在你的一天中加一個逗號。

16.少購物。

17.練瑜伽。身體和呼吸沒有壓力時，精神上的壓力也會少很多。

18.遇到困難時，不要慌，保持好的生活習慣。

19.不要把自己生活中最糟糕的一面和別人生活中最光鮮的一面做對比。

20.好好珍惜那些你一旦失去便會無比懷念的東西。

21.不要定義自己。不要以為你可以一勞永逸地確定自己的身份。

22.散步，跑步，跳舞。品嘗涂了花生醬的吐司。

23.不要努力感受你感受不到的感受，不要努力成為你成為不了的人，這會耗盡你的精力。

24.與這個世界連接跟連接Wi-Fi是兩碼事。

25.現在就愛，馬上就愛。如果有值得愛的人或物，請十萬火急地去愛，大膽地去愛。戴夫·艾格斯曾寫道：“等待愛情降臨等于白來人世一遭?！?/p>

26.不要內疚。在這個年代，沒有一點兒內疚感幾乎不可能。無論你過去可能犯下多少錯，都不要再沉溺其中，最好的方法莫過于盡力行善彌補。

27.仰望天空（相信我，你會感受到神奇的魔力）。

28.多接觸非人類的動物。

29.無趣不可恥。無趣很正常，亦很健康。遭遇困難時，平淡無趣的情緒是非常好的避風港灣。

30.不要用他人對你的評價來評價自己。埃莉諾·羅斯福曾說：“未經你同意，沒有人能讓你自覺低人一等?！?/p>

31.這個世界有悲哀的一面。但請記住，這里每天都會新增數以百萬計未被報道或頌揚的善行，數以百萬計的愛的給予。這世間人性永存，真善美永在。

32.不要因為自己把生活弄得一團糟而自責，這很正常。宇宙也是一團糟。銀河成天四處漂移，漫無目的。你只是在和宇宙同步而已。

33.如果有精神上的不適，把它當作哮喘、流感或其他的生理疾病來治療吧。設法讓自己好起來，不要有病恥感。

34.哭吧哭吧不是罪。女人會哭，男人也會哭。人的淚腺就是用來哭的，哭很正常。

35.允許自己失敗，允許自己懷疑，允許自己脆弱，允許自己改變主意，允許自己不完美，允許自己抗拒活力，允許自己不像一支目標明確、離弦加速的箭一樣在生活中百折不撓，一往無前。

36.嘗試降低欲望。欲望是一個黑洞，欲望是一種匱乏。沒有匱乏感，就不會有欲望。詩人拜倫寫“英雄乃我所求”，他的意思是他不是個英雄。渴求我們不需要的東西、過于關注我們沒有的東西會使我們感到匱乏。你需要的一切都在這里。人類只是因為生而為人就已足夠圓滿完整。我們是我們自己的目的地。

《焦慮星球筆記》

[英]馬特·海格

李亞萍 譯

大魚讀品 江西人民出版社