摘 要：根據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，全世界真正健康的人僅占總?cè)藬?shù)的5%，亞健康人數(shù)約75%，需要就醫(yī)人數(shù)將近20%。本研究主要從健身的角度入手，找到相應(yīng)的方法，策略來(lái)研究健身運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體從生理、心理、道德、社會(huì)適應(yīng)方面的相互影響。來(lái)改善相應(yīng)的健康水平，以實(shí)現(xiàn)健康中國(guó)的國(guó)家戰(zhàn)略計(jì)劃健身行業(yè)的貢獻(xiàn)。

關(guān)鍵詞：健身;健康;影響

健身運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)目前流行的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，主要是融入有氧、無(wú)氧、混合供能的特點(diǎn)達(dá)到對(duì)人體各系統(tǒng)的影響。可以從生理方面看可以影響供能系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)產(chǎn)生相應(yīng)的影響。在心理方面、健身運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)個(gè)人情緒，改善不良情緒對(duì)生活的影響，在規(guī)則允許的條件下樹(shù)立個(gè)人的自信心，培養(yǎng)吃苦耐勞的意志品質(zhì)的培養(yǎng)。道德方面可以樹(shù)立集體主義的思想意識(shí)，愛(ài)國(guó)主義意識(shí)的教育。在社會(huì)適應(yīng)方面，積極的參與到團(tuán)體活動(dòng)并改善著團(tuán)體的質(zhì)量，同時(shí)自身的能力也能獲得進(jìn)一步的提高，能夠在社會(huì)中找到認(rèn)同感、獲得成就感、從而能夠達(dá)成健康的目標(biāo)。對(duì)于健康的定義，早在1984年世界衛(wèi)生組織就有了一個(gè)定位，為人體的生理、心理、社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面良好狀態(tài)的一個(gè)體現(xiàn)，10年后又把道德健康納入到了健康的定義里面，但是隨著人們生活質(zhì)量的不斷提升，我們現(xiàn)目前有對(duì)健康有了更新的定義。為了達(dá)到目的，我們通過(guò)健身運(yùn)用專門(mén)的動(dòng)作方式和方法進(jìn)行鍛煉，以發(fā)達(dá)肌肉、增長(zhǎng)體力、改善形體和陶冶情操。

一、健身對(duì)于健康在生理方面的影響

在生理方面，經(jīng)常鍛煉可以提高各系統(tǒng)的功能狀態(tài)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，主要的構(gòu)成是關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼以及一系列的軟組織。通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)可以是關(guān)節(jié)的活動(dòng)弧度增加、肌肉的生理橫斷面增加，肌組織中的肌纖維更加發(fā)達(dá)、使肌肉組織中的毛細(xì)血管數(shù)量增加以便增加肌肉的能量供應(yīng)。在骨骼中運(yùn)動(dòng)能夠增加骨密度，或者是在老年人中減緩骨鈣的流失速度。對(duì)于呼吸而言，能夠大大提高人的有氧能力和有氧耐力，能夠運(yùn)動(dòng)中的最大攝氧量，乳酸的耐力水平能得到大力的提高。心血管系統(tǒng)，通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)可以提高心血管系統(tǒng)的功能，在進(jìn)行血液的運(yùn)輸、能量的傳遞的時(shí)候能夠大大地提高效率，對(duì)于一系列的心血管類的疾病能夠獲得減緩，在提高血管彈性、減少血脂的黏稠度有極大的作用。神經(jīng)反應(yīng)方面，能夠提高神經(jīng)的反應(yīng)時(shí)速，對(duì)于外界刺激時(shí)候能做出合適的協(xié)調(diào)的回應(yīng)，對(duì)于整個(gè)肌體的協(xié)調(diào)性、靈敏性、平衡性有一定的促進(jìn)作用。

二、健身對(duì)于健康在心理方面的影響

人體的情緒在各個(gè)時(shí)期難免會(huì)有一定的波動(dòng)，而且都會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)工作的停滯區(qū)，健身運(yùn)動(dòng)在心理調(diào)節(jié)方面主要表現(xiàn)為能夠調(diào)節(jié)情緒、轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)在某一些時(shí)候出現(xiàn)的一系列的極端想法時(shí)能夠取到調(diào)節(jié)作用。

三、健身對(duì)于健康在社會(huì)適應(yīng)方面的影響

隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展，人們的社會(huì)方式也在發(fā)生著巨大的變化，特別是信息化的時(shí)代，人們之間的交流完全可以不用語(yǔ)言，直接信息足不出戶也能完成相應(yīng)的工作以及服務(wù)。在新時(shí)代健身在調(diào)節(jié)人們的交流中又取到了重要的作用，常言道“請(qǐng)人吃飯不如請(qǐng)人流汗”這就體現(xiàn)人現(xiàn)目前的一種意識(shí)狀態(tài)，人們之間的交流需要一定的平臺(tái)，這樣才能更好的適應(yīng)社會(huì)與人交流。健身中人們能夠體會(huì)到意志的鍛煉、快樂(lè)的體驗(yàn)、規(guī)則的遵守、失敗的打擊都能在社會(huì)中找到相應(yīng)的情感體驗(yàn)，對(duì)于人們?cè)谏鐣?huì)適應(yīng)上面能夠取到極大的促進(jìn)作用。

四、健身對(duì)于健康在道德方面的影響

社會(huì)的和諧發(fā)展，健康中國(guó)以及中國(guó)夢(mèng)的實(shí)現(xiàn)需要廣大的人們的健康，道德健康是重要的組成部分。一個(gè)社會(huì)秩序井然，人們及遵守規(guī)則自己也注意道德素養(yǎng)的培養(yǎng)，人們的每一小步的變化在整個(gè)社會(huì)就是一個(gè)大的改變，社會(huì)的犯罪率，人們生活的幸福指數(shù)，對(duì)于恐怖事件發(fā)生的應(yīng)急人員的人力也會(huì)相對(duì)減少，更多的人就可以向著自己心中的夢(mèng)想而奮斗，而少受外界的干擾。健身因?yàn)槠洫?dú)特的大眾性，參與性，以及參與中同伴之間的互幫互助的項(xiàng)目特點(diǎn)，使得人們?cè)诘赖陆】档酿B(yǎng)成上有更大的調(diào)節(jié)作用。

結(jié)束語(yǔ)：

健身運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康的促進(jìn)不言而喻，但是人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中也需要合理的安排運(yùn)動(dòng)量，如果說(shuō)因?yàn)檫^(guò)度將會(huì)給身體、心理，甚至以后在提及到健身運(yùn)動(dòng)肌體就會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的排斥，我們要在運(yùn)動(dòng)健身的同時(shí)很好的把控。避免受傷，能夠很好的塑造自信，這個(gè)就需要來(lái)源于合理有效的健身，有好的身體素質(zhì)、肌肉線條、享受運(yùn)動(dòng)健身的心情，這樣就能達(dá)到美的情操的陶冶，而促進(jìn)整個(gè)社會(huì)的健康素質(zhì)的提高。

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作者簡(jiǎn)介：

李俊成（1985-），男，漢族，重慶大渡口人，碩士研究生，助教。研究方向：體育教育與體育康復(fù)訓(xùn)練。