吳國瑞

摘 要 我國在以前女子拳擊運(yùn)動(dòng)是一個(gè)空白，在近幾十年才得到突飛猛進(jìn)的發(fā)展，隨著女子拳擊運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，世界上每個(gè)國家的發(fā)展也都是非常的迅速，競爭也變得越來越激烈，訓(xùn)練員憑借著自身的技術(shù)還有應(yīng)該具備戰(zhàn)術(shù)，完善的身體素質(zhì)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，要想成為一名優(yōu)秀的女子拳擊運(yùn)動(dòng)員，除了在比賽當(dāng)中必備的還有要具有良好的心里素質(zhì)，在進(jìn)行比賽之前和訓(xùn)練的過程當(dāng)中都會(huì)有畏懼的心態(tài)產(chǎn)生。因此，對運(yùn)動(dòng)員的心態(tài)進(jìn)行分析具有其必要性，具體需要從克服心理障礙和消除緊張情緒兩個(gè)層面進(jìn)行努力。

關(guān)鍵詞 女子拳擊 心態(tài)調(diào)整 訓(xùn)練 畏懼心態(tài) 措施

中圖分類號(hào)：G886.1文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

0引言

拳擊運(yùn)動(dòng)發(fā)展成現(xiàn)在這樣的局面，離不開運(yùn)動(dòng)技術(shù)和訓(xùn)練方法的不斷改進(jìn)，訓(xùn)練者通過不斷的訓(xùn)練和努力，訓(xùn)練者之間存在的差距也是越來越小的，這樣也就在參加比賽的時(shí)候競爭變得越來越激烈，拳擊運(yùn)動(dòng)是具有變化不定的特點(diǎn)，在參加比賽時(shí)會(huì)出現(xiàn)的狀況也是無法預(yù)料和估計(jì)的，當(dāng)然在比賽當(dāng)中不僅僅是進(jìn)行技術(shù)的戰(zhàn)斗還有心里方面的較量，所以在訓(xùn)練的過程中對于訓(xùn)練者的心里狀況要進(jìn)行不斷的分析，讓畏懼的心態(tài)能夠得到消除。

1影響訓(xùn)練心里狀態(tài)的因素

目前來看，對女子拳擊訓(xùn)練來講，影響訓(xùn)練心里狀態(tài)的因素主要體現(xiàn)在主觀和客觀兩個(gè)層面，闡述如下。

1.1主觀方面的因素

比賽動(dòng)機(jī)是推動(dòng)著訓(xùn)練員進(jìn)行比賽活動(dòng)的內(nèi)在動(dòng)力，在參加比賽是因?yàn)槭裁礃拥男枨蟆⒃竿然A(chǔ)讓訓(xùn)練員去參加比賽這就是比賽動(dòng)機(jī)。在進(jìn)行比賽之前，訓(xùn)練員還會(huì)自己確定一個(gè)比賽的目標(biāo)，并朝著這個(gè)目標(biāo)進(jìn)行努力。要在比賽之前樹立信心，沒有信心就會(huì)對比賽有所畏懼，害怕失敗、受傷，這都是對自己的能力不認(rèn)可的現(xiàn)象，要對這個(gè)現(xiàn)象進(jìn)行克服。

在訓(xùn)練當(dāng)中注意力不集中，不管是在身體方面還是精神方面都很難做到一個(gè)良好的競爭狀態(tài)，注意力集中就容易發(fā)現(xiàn)對手在進(jìn)行進(jìn)攻中的破綻，防止能量的過多消耗，保證能量充沛，這樣疲勞的程度也就會(huì)相應(yīng)的降低。運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，訓(xùn)練場所也要進(jìn)行不斷的改變，這樣訓(xùn)練員才能夠在訓(xùn)練的時(shí)候?qū)τ?xùn)練環(huán)境快速的適應(yīng)，這樣在比賽當(dāng)中才能夠盡快的進(jìn)去到比賽的狀態(tài)。在訓(xùn)練當(dāng)中要對專業(yè)的人員進(jìn)行職業(yè)道德的學(xué)習(xí)，提升內(nèi)部的不同能力，才能夠在比賽中靈活的應(yīng)對不同的情況。

1.2客觀方面的因素

現(xiàn)在的賽事規(guī)模越來越大，所以運(yùn)動(dòng)員面臨的壓力也就越來越大，在比賽之前她的情緒也就會(huì)變化的更強(qiáng)烈。在比賽進(jìn)行時(shí)剛開始的比賽實(shí)力懸殊太大，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)員對于對自己實(shí)力弱的人并不太放在心上，這樣也就不會(huì)很緊張，但是越到后期在比賽中的實(shí)力也就相差不大了，這樣運(yùn)動(dòng)員的心里壓力也就隨之增加，在平時(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中要對運(yùn)動(dòng)員的這種懼怕的心里進(jìn)行調(diào)整。

在訓(xùn)練當(dāng)中會(huì)對運(yùn)動(dòng)員的心里狀態(tài)進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練的比較好的運(yùn)動(dòng)員，在比賽之前的心里會(huì)產(chǎn)生愉悅的感覺。并且有比賽經(jīng)驗(yàn)的人員和未經(jīng)賽事的人心里承受能力也是不一樣的，缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)的，對于比賽環(huán)境的變化，判斷的并不是特別的準(zhǔn)確，這樣也就會(huì)產(chǎn)生緊張、焦慮的感覺，這樣就會(huì)對現(xiàn)場比賽的控制主場控制能力就交到了對手的手中，這樣的心里也要做好調(diào)節(jié)。

2心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)方法

通過各種方法對運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中的心理行程過程和心理個(gè)性進(jìn)行調(diào)整，讓運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)自己進(jìn)行心理調(diào)節(jié)的多種方法，每個(gè)人都有屬于自己的一套心理調(diào)節(jié)方法，不過這也是在不斷地成長過程中的進(jìn)行磨練，為以后在進(jìn)行比賽當(dāng)中做好各種心理準(zhǔn)備。在訓(xùn)練當(dāng)中進(jìn)行心理方面的心理疏導(dǎo)是非常有必要的，這樣會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)的心里得到放松，發(fā)揮出自己的真正實(shí)力。心理戰(zhàn)術(shù)的擁有也是運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練時(shí)，教練對他們的特殊培訓(xùn)，這方面的掌握也會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員的比賽勝率會(huì)大幅度的增加。

2.1克服心理障礙

可以對注意力進(jìn)行轉(zhuǎn)移的訓(xùn)練，在進(jìn)行比賽或者是平時(shí)的訓(xùn)練之前準(zhǔn)備按摩，保持著清醒的頭腦和足夠的體力。

在進(jìn)行訓(xùn)練和比賽前后，體力和頭腦的清醒程度的恢復(fù)都有不同的措施進(jìn)行應(yīng)對，在比賽之前需要進(jìn)行專業(yè)的心理輔導(dǎo)，但是在比賽后只需要有良好的休息時(shí)間和充足的睡眠對身體輸送的能量足夠就可以了。在進(jìn)行比賽之前的那段時(shí)間的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的心里是非常的緊張和焦慮的，要及時(shí)的發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的心理情緒變化，及時(shí)的對這種變化進(jìn)行記錄，對以后在比賽之前的心理情緒變化有一定的參考價(jià)值，教練在發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的情緒的變化時(shí)，要給訓(xùn)練人員足夠的信心，讓她有足夠的信心，這樣可以從小部分上解決到她心理情緒的變化，但是還是要多加注意，多進(jìn)行溝通，讓運(yùn)動(dòng)員可以把自己的心中所想都說出來，這樣也能夠減輕一定的心理負(fù)擔(dān)。還可以給運(yùn)動(dòng)員適當(dāng)?shù)姆偶伲@樣他在做事情的時(shí)候注意力也就有所轉(zhuǎn)移，但是也不能過于的放松這樣不利于比賽情緒的發(fā)揮，安排運(yùn)動(dòng)員的親友進(jìn)行見面，這一個(gè)放松的氛圍當(dāng)中，也愿意將自己的情緒進(jìn)行描述，這樣也會(huì)有利于訓(xùn)練員的心理解壓。

在每次比賽的時(shí)候進(jìn)行按摩。這樣會(huì)讓自己的身體進(jìn)行短暫的休息，消除疲勞感，讓肌肉進(jìn)入一個(gè)興奮地狀態(tài)，但是按摩手法要進(jìn)行過專門的訓(xùn)練，不然達(dá)到的效果不一定是最好的，可能會(huì)產(chǎn)生適得其反的效果。

2.2消除緊張情緒

由于實(shí)戰(zhàn)經(jīng)歷不斷地增強(qiáng)，訓(xùn)練時(shí)的緊張情緒也會(huì)因?yàn)閷?shí)戰(zhàn)經(jīng)歷的不斷增強(qiáng)而變得降低，最后就能夠靈活的應(yīng)對。但是，比賽進(jìn)行時(shí)要有一定的規(guī)劃，最主要的是幫助運(yùn)動(dòng)員通過不斷的比賽對自己的情緒有一個(gè)控制，這樣也就能夠讓消極的緊張情緒消除。在進(jìn)行日常的訓(xùn)練當(dāng)中要進(jìn)行模擬真正的比賽進(jìn)行，通過反復(fù)的練習(xí)，在每次練習(xí)時(shí)對自己的狀態(tài)都有一個(gè)記錄和了解，這樣在面對正式的比賽時(shí)都當(dāng)作是在進(jìn)行訓(xùn)練，這樣消極的緊張情緒就會(huì)得到良好的控制。在進(jìn)行模擬實(shí)戰(zhàn)的時(shí)候可以對自己的動(dòng)作進(jìn)行不斷的探索，這樣可以在不斷的練習(xí)當(dāng)中，讓自己的動(dòng)作變得更加的完美，運(yùn)用心理戰(zhàn)術(shù)，把自己的隊(duì)友就當(dāng)作競爭對手進(jìn)行練習(xí)，這樣都會(huì)有很大的提升，對于比賽時(shí)的競爭對手要有一個(gè)充分的了解，比賽視頻不斷地進(jìn)行琢磨，可以對競爭對手的動(dòng)作進(jìn)行模仿，這樣對手對于自己的戰(zhàn)術(shù)也會(huì)琢磨不透。

在訓(xùn)練時(shí)可以讓訓(xùn)練者不斷的進(jìn)行自己在比賽之前緊張情緒和比賽結(jié)束后獲得勝利時(shí)的愉悅心情的回憶，兩者不斷的進(jìn)行對比，讓自己在平時(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中不斷的克服這種緊張情緒，緊張情緒的消除最重要的是依靠自己，然后就是與別人進(jìn)行溝通，積極地緊張情緒還是要有的，不能把積極地緊張情緒也消除了。

3結(jié)語

對訓(xùn)練員在平時(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中，要不斷的對訓(xùn)練員有良好的心理疏導(dǎo)工作，對訓(xùn)練員的畏懼心理的消除與提高運(yùn)動(dòng)成績有著直接或者間接的聯(lián)系，對訓(xùn)練員心里的調(diào)節(jié)，是讓訓(xùn)練員在比賽當(dāng)中取得成功的前提條件，緊張情緒也是一種對于比賽的畏懼，合理的調(diào)整在訓(xùn)練當(dāng)中以及比賽時(shí)的心里情緒，是保證比賽能夠順利進(jìn)行的基本保證。

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