王冠龍

摘要：運(yùn)用文獻(xiàn)資料法和邏輯法對(duì)校園足球背景下“足球操”對(duì)青少年體適能影響理論探究，提出相關(guān)“足球操”編排建議，研究表明：①通過“足球操”的鍛煉，能夠全面提升青少年在體質(zhì)健康測(cè)試中的成績(jī);②通過“足球操”的鍛煉，能夠促進(jìn)豐富學(xué)生課余生活、促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)進(jìn)步;③通過“足球操”的鍛煉，培養(yǎng)學(xué)生良好社會(huì)行為、促進(jìn)個(gè)體性格發(fā)展。

關(guān)鍵詞：足球操;青少年 ?體適能

一、研究背景

教育學(xué)家馬約翰指出，體育是激發(fā)愛國(guó)情懷和健全人格的重要手段，我國(guó)近年來足球水平持續(xù)低迷的同時(shí)，青少年的體質(zhì)健康也在下降。2014年，國(guó)家對(duì)校園足球發(fā)展的支持，促使特色大。

課間“足球操”的出現(xiàn)，根據(jù)足球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律和特點(diǎn)所制定的“足球操”，使青少年兒童在練習(xí)過程中并不感覺枯燥，反而情緒高漲，鍛煉足球基本技術(shù)，提高身體素質(zhì)，很好的替代了兩種傳統(tǒng)大課間活動(dòng)形式（一種是廣播體操，形式主義較強(qiáng)，學(xué)生做廣播體操過程中一大部分學(xué)生懶散，并未起到鍛煉作用。另一種是跑操，形式單一，以班級(jí)為建置跑步過程當(dāng)中學(xué)生會(huì)感到枯燥）。

二、“足球操”促進(jìn)學(xué)生健康體適能

“足球操”練習(xí)小節(jié)中，以個(gè)人原地動(dòng)作雙腳交替踩球這個(gè)技術(shù)動(dòng)作為例，能有效改善下肢肌肉力量和肌肉爆發(fā)力，下肢肌肉力量和肌肉爆發(fā)力是足球運(yùn)動(dòng)得基礎(chǔ)，在足球運(yùn)動(dòng)中，短距離沖刺，急停變向，雙方隊(duì)員沖撞，都很依賴下肢力量及爆發(fā)力。

“足球操”時(shí)長(zhǎng)一般在4分鐘左右，屬于高強(qiáng)度有氧練習(xí)，各小節(jié)之間會(huì)安排短暫的間歇，根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)所制定合理的“足球操”，能有效改善體能和心肺耐力，一方面增加足球比賽中跑位積極性及奔跑能力，另一方面也是對(duì)青少年意志力的培養(yǎng)。

三、“足球操”豐富學(xué)生課余生活、促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)進(jìn)步、增強(qiáng)體質(zhì)

通過校園足球氛圍的熏陶，學(xué)生課下文娛活動(dòng)增加，使青少年之間形成良好足球文化，良性循環(huán)。在校方校長(zhǎng)以及班主任大力支持和家庭家長(zhǎng)大力協(xié)助下，可定期組織“足球操”表演，全員參與編排，組織“足球操”比賽，避免手部動(dòng)作及形式主義現(xiàn)象的出現(xiàn)，形成良好的競(jìng)爭(zhēng)體系，學(xué)生由被動(dòng)轉(zhuǎn)主動(dòng)，家長(zhǎng)為觀眾，學(xué)生為評(píng)委，增進(jìn)家長(zhǎng)與孩子之間的感情，增進(jìn)孩子之間的友誼，形成良好的師生關(guān)系，在表演的過程中提升學(xué)生組織能力、足球技術(shù)、身體素質(zhì)。

通過日?！白闱虿佟眲?dòng)作練習(xí)，學(xué)生對(duì)于足球的熱情轉(zhuǎn)化為對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的積極性，根據(jù)個(gè)人自身?xiàng)l件，興趣愛好，選擇合適自己的體育運(yùn)動(dòng)，從而提高全體學(xué)生的身體素質(zhì)，真正做到勞逸結(jié)合，體育教育。

四、“足球操”具有培養(yǎng)社會(huì)行為、促進(jìn)個(gè)體性格發(fā)展的作用

毋張明通過對(duì)國(guó)內(nèi)外體適能概念、分類、研究現(xiàn)狀以及發(fā)展趨勢(shì)等方面進(jìn)行研究，得出體適能是一個(gè)新興的復(fù)合概念，具有多學(xué)科交叉性、應(yīng)用性強(qiáng)、內(nèi)容豐富、范圍廣的特點(diǎn)，體適能不僅將在身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)等方面繼續(xù)深入研究，而且也會(huì)涉及社會(huì)行為、個(gè)性性格等方面的內(nèi)容[ ]。

“足球操”的練習(xí)并沒有想象中的那么簡(jiǎn)單。首先，零基礎(chǔ)的同學(xué)從最基礎(chǔ)的技術(shù)動(dòng)作開始練起，當(dāng)已編排動(dòng)作都熟悉之后，還需掌握音樂節(jié)奏。其次，在做操過程中，所有同學(xué)相互配合，形成默契，才會(huì)做到整齊劃一，這需要一個(gè)長(zhǎng)期且枯燥的過程，在此過程當(dāng)中磨練學(xué)生的性格，使學(xué)生養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)態(tài)度和習(xí)慣，培養(yǎng)遇到困難不后退的精神，培養(yǎng)每個(gè)學(xué)生團(tuán)隊(duì)意識(shí)和集體榮譽(yù)感。

五、建議

（1）為了更好的提升青少年兒童體質(zhì)，“足球操”在音樂選取，應(yīng)根據(jù)青少年身體發(fā)育特點(diǎn)，教師指導(dǎo)學(xué)生完成選編音樂，站在學(xué)生角度挑選音樂，編排簡(jiǎn)單，中等，困難，對(duì)抗四種種難度的足球操，滿足一二年級(jí)，三四年級(jí)，五六年級(jí)，七八九年級(jí)各年齡段學(xué)生，使學(xué)生體質(zhì)循序漸進(jìn)，使學(xué)生6歲升入小學(xué)便愛上足球，以足球?yàn)闋恳瑤?dòng)體育鍛煉積極性，通過6年大課間足球操的練習(xí)，七八九年級(jí)大課間小對(duì)抗，以及課下相關(guān)足球活動(dòng)，青少年兒童在體質(zhì)健康測(cè)試中不合格率降低會(huì)成為趨勢(shì)。

（2）“足球操”內(nèi)容的制定，利用好體育課時(shí)間，練習(xí)足球基本技術(shù)，體音美教師合作，結(jié)合各年齡段學(xué)生身心特點(diǎn)。制定各水平內(nèi)容，從實(shí)際出發(fā)改善體質(zhì)。水平一：適用于一二年級(jí)學(xué)生（足球個(gè)人基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作）;水平二：適用于三四年級(jí)學(xué)生（足球個(gè)人行進(jìn)間技術(shù)動(dòng)作練習(xí)）;水平三：適用于五六年級(jí)學(xué)生（小范圍2～3人傳接球練習(xí)）;水平四：適用于七八九年級(jí)學(xué)生（根據(jù)音樂變化組織，5人小對(duì)抗）。

（3）校領(lǐng)導(dǎo)牽頭，體育教師主抓，培養(yǎng)在校教師身體素質(zhì)及足球興趣，帶領(lǐng)全體學(xué)生進(jìn)行足球鍛煉，提高全員身體素質(zhì)。

六、結(jié)束語

經(jīng)研究得出校園足球背景下“足球操”不僅能夠提升青少年足球能力，也能夠提升青少年的體制健康。長(zhǎng)期進(jìn)行足球操訓(xùn)練可以使男孩子健壯，女孩子健康;有氧無氧相結(jié)合的方式提高學(xué)生心肺功能;長(zhǎng)期規(guī)律性練習(xí)有利于降低學(xué)生肥胖率;提高學(xué)生思想專注度;長(zhǎng)期規(guī)律性練習(xí)有利于提高學(xué)生提升免疫力?！白闱虿佟本毩?xí)比傳統(tǒng)意義上的課間操形勢(shì)更吸引學(xué)會(huì)，學(xué)生投入專注度更高。

體育是一個(gè)國(guó)家文化軟實(shí)力的重要內(nèi)容，一個(gè)人高貴的品質(zhì)，良好的形象，理性與血性都基于健康的體魄。校園足球背景下“足球操”能夠有效改善青少年體質(zhì)，本文為足球特色學(xué)校足球指導(dǎo)教師提供了理論依據(jù)及建議，為了改善中國(guó)青少年體質(zhì)和中國(guó)足球水平的提升，編排出更合理、更有效的“足球操”，形成完善的“足球操”鍛煉體系。

基金項(xiàng)目：2017年河南省高等教育教學(xué)改革項(xiàng)目（2017SJGLX527）;

參考文獻(xiàn)：

[1]毋張明.體適能研究發(fā)展綜述[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2015，23（11）：130-131.