我今年上高三，整個人感覺壓力很大，真的有一種身心疲憊的感覺。和數(shù)學老師關系不好，上課也聽不懂，所以成績下降。但是和課外的數(shù)學輔導老師相處得和諧，也能聽懂。在和同學相處時，想要樹立正面快樂的形象，當他們的傾聽者。但是自己的煩惱卻無處訴說。常常給自己設定較高的目標，希望能激發(fā)自己的潛能，但努力時又覺得累，想問問老師該怎么辦？

小凡同學：

你好！

來信的字里行間，感受到了你積極向上的力量，我的感覺是，你在反復述說著一句話：戰(zhàn)勝自己，然后戰(zhàn)勝世界。

你這種朝氣蓬勃的信心很可貴，同時你的苦惱很有代表意義，你說中了很多人的心事。

終其一生，我們都在不斷縮短著，“理想中的自己”和“現(xiàn)實中的自己”的差距，經(jīng)常處于理想和現(xiàn)實，自我和他人的沖突和調(diào)整中。

下面這張圖也許可以梳理一下你方方面面的困惑。

開放區(qū)是自己知道，別人也知道的我

背脊區(qū)是自己不知道，別人卻可能知道的我

隱藏區(qū)是自己知道，別人卻可能不知道的我

未知區(qū)是自己和別人都不知道的我

你看，你和同學之間，是不是開放區(qū)和隱藏區(qū)的沖突，你隱藏了多少脆弱和渴望呢？同學如果知道了，會不會也愿意幫助你，像你幫助他們一樣呢？

兩位數(shù)學老師的不同，是不是背脊區(qū)里“他人甲”和“他人乙”的不同呢。如果有多少個他人，就變換出多少個“我”來回應，“我”會很累吧？

如果這樣想“我在學我的數(shù)學”會不會好一些呢？

我把應對兩位數(shù)學老師的事情，當做一次鍛煉。料想在今后的生活中，會有無數(shù)的他人來到我的世界，磨合會怎樣？幫助我還是影響我？我怎么消除影響，爭取幫助，鍛煉自我呢？

很高的目標，激發(fā)潛能，都是描述了一個未知區(qū)，通往未知區(qū)壓力大、疲憊，努力又覺得很累，看來，對每個人來說，通往未知區(qū)都不容易。辛苦是一定的，有時還會迷茫，因為未知區(qū)怎樣，我和他人都不知道。

很多人一生面對：開放區(qū)和隱藏區(qū)的沖突，開放區(qū)和背脊區(qū)的沖突，或者各個區(qū)的交叉沖突，更有三個區(qū)域和未知區(qū)的永久沖突。

無論有多少沖突，都是可以整合的，因為四個區(qū)是一個完整的“我”，當然四個區(qū)要彼此溝通彼此支持的。

為此我有兩條建議供參考

1.目標化整為零。未知區(qū)神秘，也來自我心中的藍圖？我的終極目標是什么？我的三年計劃？我的一年計劃？我本月本周要做點什么呢？這樣，我每天為了終極目標至少做一件事，可以嗎？

2.增加自我認同，一個真實的人，比一個完美的人更可愛。何況沒有人可以把每件事都做到完美。

接納已知的我，關愛隱藏的我，借力他人的我，攀登未知的我。愿乘長風破萬里浪。加油！

12355心理咨詢師：曹淼