摘 要：短跑是田徑歷史上最為悠久的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，具有爆發(fā)性的特點(diǎn)，要求運(yùn)動(dòng)員在較短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到理想的短跑成績(jī)。起跑的任務(wù)是獲得向前的沖力，使身體能夠迅速地?cái)[脫之前的靜止?fàn)顟B(tài)，為之后起跑一系列加速操作提供重要的條件支持。而想要在這么短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到理想的成績(jī)，需要加強(qiáng)對(duì)短跑起跑運(yùn)動(dòng)學(xué)和動(dòng)力學(xué)性能的分析。

關(guān)鍵詞：短跑;起跑;運(yùn)動(dòng)學(xué);動(dòng)力學(xué);特點(diǎn)

中圖分類號(hào)：G822 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? ?文章編號(hào)：1002-7475（2019）03-032-01

跑是人類最為原始的生活技能，也是最為基本的田徑運(yùn)動(dòng)形式。在對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)理論的深入研究下，和短跑相關(guān)的一系列訓(xùn)練方法得到了人們的關(guān)注。一個(gè)完整的短跑過(guò)程是由起跑、加速跑、中途跑和終點(diǎn)沖刺跑共同組成的，每一個(gè)階段的運(yùn)動(dòng)都會(huì)對(duì)之后的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生影響。因此，想要提升短跑運(yùn)動(dòng)成效，需要把關(guān)各個(gè)環(huán)節(jié)的動(dòng)作，特別是要做好起跑運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備。

1短跑運(yùn)動(dòng)的起跑要求

起跑的任務(wù)是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能夠獲取足夠的向前沖刺的動(dòng)力，并在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中使得自己的身體處于一種靜止的狀態(tài)，進(jìn)而為自己之后的起跑加速運(yùn)動(dòng)創(chuàng)設(shè)良好的條件支持?，F(xiàn)代起跑運(yùn)動(dòng)的主要形式包含接近式、拉長(zhǎng)式、普通式幾種類型，在起跑階段，運(yùn)動(dòng)員需要能夠加速前進(jìn)，并確保自己在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一系列動(dòng)作的協(xié)調(diào)。關(guān)于怎樣起跑，不同學(xué)者做出了不同的研究，其中有學(xué)者認(rèn)為在短跑過(guò)程中蹲跨式起跑比站立起跑效果更為理想，而出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因是因?yàn)槎拙崞鹋苣軌蜃屵\(yùn)動(dòng)員將身體重心放在前腳位置上，在起跑開(kāi)始的時(shí)候就全身心地加速運(yùn)動(dòng)。短跑中起跑的任務(wù)是為了盡可能減少運(yùn)動(dòng)員在起跑位移方向上的不適應(yīng)，能夠在起跑之后的幾秒內(nèi)立即投入一種理想的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中。

2起跑對(duì)短跑的影響分析

2.1研究對(duì)象和研究方法

研究對(duì)象是某運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)的短跑運(yùn)動(dòng)員，研究方法是文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、邏輯分析法等。在查找運(yùn)動(dòng)員資料的同時(shí)，對(duì)國(guó)內(nèi)部分體育院校田徑專家以及國(guó)家訓(xùn)練員進(jìn)行請(qǐng)教，開(kāi)展一系列的討論交流。

2.2結(jié)果分析

第一，反應(yīng)速度的影響。運(yùn)動(dòng)員的時(shí)間感覺(jué)對(duì)反應(yīng)速度有著比較深刻的影響，在運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己短跑運(yùn)動(dòng)時(shí)間和最終所用時(shí)間比對(duì)分析之后能夠提升運(yùn)動(dòng)員起跑對(duì)時(shí)間感覺(jué)的準(zhǔn)確性。在運(yùn)動(dòng)員的估計(jì)時(shí)間和實(shí)際時(shí)間吻合的情況下，運(yùn)動(dòng)員能夠比較準(zhǔn)確地判斷出相關(guān)反應(yīng)時(shí)間的變化，結(jié)合反應(yīng)情況做出一系列的反應(yīng)措施。從實(shí)際情況來(lái)看，運(yùn)動(dòng)員辨別時(shí)間能力與其在跑步過(guò)程中的反應(yīng)速度存在密切關(guān)聯(lián)。第二，身體重心的影響。重心速度和水平速度變化曲線比較相似，運(yùn)動(dòng)員短跑起跑時(shí)的重心水平速度變化曲線基本是一致的，在和面，重心速度要比重心水平快，短跑起跑之后如果能夠達(dá)到這個(gè)趨勢(shì)，則說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員的起跑技術(shù)比較合理，運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)出的起跑表現(xiàn)是后蹬角小、身體抬起、微微向前前進(jìn)。第三，步長(zhǎng)、支撐、騰空時(shí)間的影響。三名運(yùn)動(dòng)員起跑后前四步和途中跑的步長(zhǎng)如表一所示。根據(jù)表一的信息可以發(fā)現(xiàn)，起跑之后的加速度跑前四步變化體現(xiàn)出逐漸增大的特點(diǎn)，特別是第二步到第三步之間的變化較大。短跑加速度之后，運(yùn)動(dòng)員的每一個(gè)單步時(shí)間也是由這個(gè)階段內(nèi)支撐時(shí)間和騰空時(shí)間組成的，支撐和騰空的時(shí)間是評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員短跑的重要標(biāo)準(zhǔn)。第四，動(dòng)作技術(shù)的協(xié)同性對(duì)起跑速度的影響。在完成動(dòng)作的時(shí)候，人體之間的肌肉、骨骼等需要密切配合，在彼此配合下能夠在一定程度上減少人體內(nèi)部的阻力，從而提升人們的運(yùn)動(dòng)速度。三名運(yùn)動(dòng)員加速跑前四步擺動(dòng)腿擺動(dòng)期髖關(guān)節(jié)的最小角度如表二所示。根據(jù)表二數(shù)據(jù)信息發(fā)現(xiàn)，加速跑擺動(dòng)過(guò)程髖關(guān)節(jié)角度總體沒(méi)有體現(xiàn)出一定的規(guī)律，第一步最大，之后的三步在70度左右。第五，力量的影響。力量是人體質(zhì)量和加速度的乘積，力量的存在也會(huì)引發(fā)人體運(yùn)動(dòng)加速度，基于人體質(zhì)量和人體速度呈現(xiàn)出的是反比關(guān)系，因而想要提升起跑加速度需要擁有較強(qiáng)的力量，在較強(qiáng)力量的帶動(dòng)下產(chǎn)生快速的收縮速度。

3改善運(yùn)動(dòng)員起跑成效的方法

第一，應(yīng)用不同的姿勢(shì)起跑，在鍛煉的過(guò)程中需要提升自己的起跑注意力。第二，規(guī)定信號(hào)站立式起跑，在起跑的過(guò)程中需要集中自己的反應(yīng)力和注意力，保持理想的站立姿勢(shì)。第三，運(yùn)動(dòng)員身體要注重向前傾斜，提升起跑時(shí)腿部動(dòng)作和身體加速運(yùn)動(dòng)的前傾程度。第四，助力起跑。在起跑時(shí)需要提升起跑時(shí)腿的快速折疊能力，突破以往起跑的動(dòng)作局限。

4結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，短跑運(yùn)動(dòng)對(duì)速度和爆發(fā)力有著較高的要求，想要提升短跑運(yùn)動(dòng)成效需要從力學(xué)和動(dòng)力學(xué)角度分析起跑對(duì)短跑的影響，并結(jié)合運(yùn)動(dòng)員起跑運(yùn)動(dòng)的規(guī)律特點(diǎn)從應(yīng)用不同的姿勢(shì)起跑、規(guī)定信號(hào)站立式起跑、注重向前傾斜、助力起跑等方面思考怎樣強(qiáng)化對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)員的起跑訓(xùn)練。同時(shí)，還需要運(yùn)動(dòng)員合理分配自己的起跑加速步長(zhǎng)以提升起跑加速度跑步幅度和節(jié)奏，加強(qiáng)對(duì)髖關(guān)節(jié)靈活性的訓(xùn)練以增強(qiáng)上下肢的力量協(xié)調(diào)。

參考文獻(xiàn)：

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作者簡(jiǎn)介：

王源（1992— ），男，河北省廊坊人，民族：漢，學(xué)生，在讀博士，研究方向：運(yùn)動(dòng)力學(xué)方面。