我是一名高三的學生，我和我的英語老師關(guān)系不太好。事情要追溯到我上高一的時候，那時我的成績還行，但因參加了學校3個月的戲劇社團排練把學習耽誤了。英語老師的要求很嚴格，我的成績達不到她的要求，為此產(chǎn)生了矛盾。如今我要參加高考了，她覺得我的成績只能上大專，這令我很生氣，也影響了我的學習積極性，我很不喜歡她。

一位焦慮的高三生

同學：

你好！

能感覺到現(xiàn)在的你生氣之余，更擔心因為這種情緒而影響了你的高考成績。在離高考不到三個月的日子里，其他同學都在努力拼搏，而自己的注意力還在跟英語老師之間關(guān)系上的糾結(jié)，確實有點著急的，那我們看看怎么樣來更好地解決這個困擾。

首先，我想問你，你的高考目標是什么（希望你自己清晰地默念一下）？舉個例子：高考好比臨門一腳，在準備踢這一腳的時候，突然一個你不喜歡的人說了一句：你踢不進去的。然后你就生氣地說：踢不進去，我就不踢了，或者反正你說我踢不進去的，我就隨便踢一下就好。例子中的人，為了一個自己不喜歡的人，而放棄十二年的努力，放棄自己的目標，你覺得這樣的行為值不值得？你愿不愿也做這樣的人呢？

其次，對于一個人的評價一般是多方位的綜合而言，那如果就學習方面，至少也是各科老師的綜合評價及自我的評價，才是比較客觀的。而現(xiàn)在只有英語老師這樣評價你，你自己心里也很清楚這不是你真實的情況，是英語老師低估你，也可能是英語老師激將你，但是不管英語老師出于什么樣的目的，既然你那么不喜歡她，你覺得對她最有力的“回擊”是什么？是按著她說的方式做嗎？還是讓她知道，她看錯你了？相信同學你也已經(jīng)有答案了，我的生活我做主，對嗎？

而且英語老師也只是我們生命中的一個過客，設(shè)想再過三個月以后，你們還聯(lián)系嗎？還會糾結(jié)嗎？應該是想要跟她有聯(lián)系都有點難了，對嗎？所以這三個月不是讓你去喜歡她，而是知道這種生氣的意義不是很大，也許你就會平靜很多。

最后，如果你還有些生氣的情緒，那么可以通過自己喜歡的運動來緩解，另外還可以通過呼吸或者冥想小練習讓自己能靜下來，能專注于當下的學習，對學習效率也有一定的幫助。如果你還有什么需要討論的，也歡迎撥打12355心理咨詢熱線，提早祝你考到自己理想的大學。

12355心理咨詢師：沈芳