程志剛

摘要：隨著我國經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，生活水平逐步提升，人們對身體健康也更為重視，在這樣的背景下輕體育的概念應(yīng)運(yùn)而生。輕體育是一種新型的體育運(yùn)動(dòng)方式，在日常體育鍛煉中廣泛應(yīng)用。此外，在高職院校散打教學(xué)中也運(yùn)用“輕體育”這種運(yùn)動(dòng)方式，不僅可以將復(fù)雜的散打動(dòng)作簡化，同時(shí)還能有效提升學(xué)生學(xué)習(xí)散打的興趣?；诖?，本文就“輕體育”在高職院校武術(shù)散打教學(xué)中的應(yīng)用與實(shí)踐進(jìn)行了研究，首先從“輕體育”的概念入手，然后分析“輕體育”在高職院校武術(shù)散打教學(xué)中的重要性，最后闡述“輕體育”在高職院校武術(shù)散打教學(xué)中實(shí)施措施，希望通過本文的研究能夠?yàn)槠渌咝Ｎ湫g(shù)散發(fā)教學(xué)中運(yùn)用“輕體育”提供借鑒經(jīng)驗(yàn)。

關(guān)鍵詞：輕體育;高校;武術(shù)散打教學(xué);應(yīng)用;實(shí)踐

散打也被稱為散手，在古代散打被曾為白打、相搏、手博。散打最早出現(xiàn)在我國春秋時(shí)秋，在宋元時(shí)代最為興盛，在我國歷史中曾經(jīng)出現(xiàn)過露臺(tái)爭交、春秋角試，這為我國武術(shù)散打的發(fā)展打開了局面，但是這些只能成為一些徒手格斗對抗性的運(yùn)動(dòng)。所謂的散打就是兩個(gè)人遵循相應(yīng)的規(guī)則，運(yùn)用武術(shù)中的一些方法進(jìn)行徒手對抗的體育競賽項(xiàng)目，在我國武術(shù)中占有非常重要的位置，但是普及程度相對較低，經(jīng)常會(huì)有人會(huì)將一些散打動(dòng)作誤認(rèn)為拳擊，或者是打架。因此，當(dāng)前必須加大宣傳散打的力度，尤其是青少年方面。因?yàn)槲湫g(shù)散打?qū)龅仄鞑?、以及?dòng)作專業(yè)性有較強(qiáng)的要求，導(dǎo)致高職院校武術(shù)散打的開展率比較低。因此本文就對如果通過“輕體育”改革高校武術(shù)散發(fā)教學(xué)現(xiàn)狀，促使武術(shù)散打能夠更符合高校學(xué)生心理、生理特征，引起高校學(xué)生對散打的關(guān)注，推動(dòng)武術(shù)散打的發(fā)展。

一、“輕體育”基本概述

“輕體育”是日常生活中人們體育鍛煉的一種重要形式，也稱之為“輕松體育”?！拜p體育”的出現(xiàn)源于人們對身體健康要求不斷提升，注重心理與精神的調(diào)節(jié)，推動(dòng)體育鍛煉更加的科學(xué)化與合理化發(fā)展?！拜p體育”有以下三個(gè)特點(diǎn)：第一，消耗體能較少。通常情況下，人們在運(yùn)動(dòng)完之后會(huì)出現(xiàn)大汗淋漓的現(xiàn)象，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量較大。而“輕體育”不同，運(yùn)動(dòng)量較小，減輕運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，只是對身體各個(gè)系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)節(jié)，在鍛煉之后消耗的體能比較少，但能夠?qū)崿F(xiàn)身心舒暢的效果。第二，靈活的運(yùn)動(dòng)方法。人們在進(jìn)行“輕運(yùn)動(dòng)”的時(shí)候不要求采用那種固定的形式，可以采用集體運(yùn)動(dòng)方式，也可以采用個(gè)體運(yùn)動(dòng)方式，如跑步、健身操、散發(fā)等運(yùn)動(dòng)形式。第三，時(shí)間不受限制?！拜p體育”就是運(yùn)用零散時(shí)間進(jìn)行鍛煉，如晚飯后的時(shí)間、工作間歇的時(shí)間等，能夠幫助工作繁忙的人員提供鍛煉身體的條件。

隨著我國對學(xué)生體質(zhì)重視程度的不斷提高，國家相關(guān)部門也出臺(tái)了相應(yīng)的政策，如《關(guān)于強(qiáng)化學(xué)校體育促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展的意見》、《學(xué)生體質(zhì)健康檢測評(píng)分辦法》等，對學(xué)校開展體育運(yùn)動(dòng)提升學(xué)生身體素質(zhì)起到了很大的作用，競技運(yùn)動(dòng)是高校體育運(yùn)動(dòng)的注重組成部分，但是競技體育動(dòng)作復(fù)雜、攻擊性強(qiáng)，在高校的開展效率較低，但是輕體育與競技運(yùn)動(dòng)的融入可以簡化運(yùn)動(dòng)降低攻擊性，促進(jìn)其在高校的開展。

二、“輕體育”在高校武術(shù)散打教學(xué)中的重要性

首先，“輕體育”教學(xué)的發(fā)展為高校武術(shù)散打教學(xué)改革奠定基礎(chǔ)。我們都知道“輕體育”不受場地、人數(shù)以及器材的限制，同時(shí)還可以調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，改善傳統(tǒng)競技運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的復(fù)雜與枯燥。因此在高校武術(shù)散打中融入“輕體育”教學(xué)理念不僅可以降低武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，同時(shí)還可以有效提升學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。其次，散打教學(xué)與“輕體育”理念的融合是和諧校園構(gòu)建的需求。“輕體育”在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的同時(shí)，還可以讓學(xué)生大膽的接受散打運(yùn)動(dòng)，為學(xué)生創(chuàng)造和諧的校園環(huán)境。最后散打教學(xué)與“輕體育”理念的融合是高校開展素質(zhì)教育的需。素質(zhì)教育明確體術(shù)以生為本，高校體育是高校素質(zhì)教育的重要組成部分，高校武術(shù)散打在“輕體育”理念的指導(dǎo)下，不僅能夠根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定科學(xué)的體育鍛煉方式，同時(shí)還可以促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，讓學(xué)生樹立終身體育的信念。

三、“輕體育”在高校武術(shù)散打教學(xué)中實(shí)現(xiàn)的具體措施

（一）提升習(xí)武道德

武德簡言之就是習(xí)武前輩總結(jié)五千年的優(yōu)良道德品質(zhì)，是習(xí)武之人必須遵守道德規(guī)范。在習(xí)武之人的心里武德極為重要，嚴(yán)格遵守助人為樂、誠實(shí)守信的道德規(guī)范，充分展現(xiàn)了我國的傳統(tǒng)美德。在高校中開展武術(shù)散打課程不僅可以讓學(xué)生對民族文化有深入的了解，同時(shí)還可以培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的品質(zhì)，促進(jìn)高校學(xué)生綜合素質(zhì)的提升，從而實(shí)現(xiàn)高校精神文明的建設(shè)。在武術(shù)散打教學(xué)伊始教師必須教授學(xué)生散打前的禮儀行為規(guī)范，學(xué)生通過長時(shí)間聯(lián)系能夠幫助其養(yǎng)成良好的散打行為規(guī)范。這種行為規(guī)范的養(yǎng)成可以在一定程度上抑制學(xué)生攻殺性，避免出現(xiàn)血腥情況的出現(xiàn)，從根本上保障散打教學(xué)的安全性。因此，教師在散打教學(xué)中必須重視學(xué)生散打禮儀行為規(guī)范的學(xué)習(xí)。例如，在開始散打之前學(xué)習(xí)施以抱拳禮，比賽中斷與結(jié)束之后遵守基本禮儀。通過這些行為規(guī)范的培養(yǎng)，提升高校學(xué)生習(xí)武的道德的水平。

（二）改革比賽形式提高趣味性

“輕體育”最主要的特點(diǎn)就是具有娛樂性，而散打?qū)?zhàn)術(shù)、技術(shù)的水平要求較高，對打過程激烈易消耗體能，其主要目的就是獲勝，更注重結(jié)果。因此，對于高校學(xué)生來說比賽的形式?jīng)]有太大的意義，甚至過于暴力。高校開展武術(shù)散打課程的目的就是提升學(xué)生的身體素質(zhì)，更注重學(xué)生在教學(xué)過程中的參與度。因此，高校武術(shù)散打教學(xué)應(yīng)更具趣味性，這就必須對散打比賽形式進(jìn)行改革，提升武術(shù)散發(fā)的趣味性與娛樂性。具體而言，從比賽規(guī)則與形式入手，制定比較重視比賽過程的比賽規(guī)則與形式，同時(shí)還有保障比賽過程的趣味性與觀賞性。此外，高校武術(shù)散打教學(xué)中開展的比賽禁止使用危險(xiǎn)動(dòng)作，比賽雙方點(diǎn)到為主。

（三）采簡化散打動(dòng)作

眾所周知，武術(shù)散打有自身的技術(shù)體系，在體系中更是強(qiáng)調(diào)摔法，以殺傷力最大的招式擊敗對方，取得勝利。因此，武術(shù)散打也表現(xiàn)出其狠、猛的特性，很顯然武術(shù)散打的這種體系完全不符高校教學(xué)的目的。跆拳道之所以能都在高校中得以廣泛推廣，是因?yàn)槠浼紤?zhàn)術(shù)比較簡單，學(xué)生學(xué)起來簡單易上手，很容易與初學(xué)者產(chǎn)生共鳴。因此，武術(shù)散打在高校開展與推廣可以借鑒跆拳道的方法，即簡化復(fù)雜的武術(shù)散打動(dòng)作。各所高校也可以根據(jù)實(shí)際情況選擇比較簡答的動(dòng)作，如實(shí)用性比較強(qiáng)的攻擊性動(dòng)作、簡單的腿法等，同時(shí)高校的武術(shù)散打教師可以在教學(xué)中融合傳統(tǒng)武術(shù)動(dòng)作，促使武術(shù)散打招數(shù)更加的豐富。

（四）控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

當(dāng)前有很多大學(xué)生的身體素質(zhì)還是比較差，導(dǎo)致這種情況的出現(xiàn)有兩方面的原因：一方面是部分學(xué)生懶于運(yùn)動(dòng)，很少參加體育鍛煉。另外一方面就是學(xué)生缺乏鍛煉意識(shí)。由于武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)主要是以摔跤與搏擊為主，運(yùn)動(dòng)量比較大，與高校學(xué)生的心理與生理需求不符。因此，武術(shù)散打教師在教學(xué)過程中應(yīng)注重運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的控制，同時(shí)對武術(shù)散打的過程進(jìn)行趣味化與輕松化處理。例如，在教學(xué)中教師可以控制學(xué)生每次練習(xí)的時(shí)間，保障運(yùn)動(dòng)負(fù)荷在學(xué)生的承受范圍內(nèi);在練習(xí)過程中攻擊范圍限制在身體中部，禁止擊打?qū)Ψ降念^部，雙方點(diǎn)到為止。

四、“輕體育”在高校武術(shù)散打教學(xué)中的實(shí)施方案

第一，高校武術(shù)散打教師選擇定適合輕體育化的散打動(dòng)作與戰(zhàn)術(shù)形式，對一些競技性比較強(qiáng)的動(dòng)作進(jìn)行弱化，構(gòu)建散打輕體育化的技術(shù)動(dòng)作與戰(zhàn)術(shù)形式單元，并根據(jù)人體的運(yùn)動(dòng)規(guī)律對散打動(dòng)作與戰(zhàn)術(shù)形式進(jìn)行組合編排。第二，對已選定的散打動(dòng)作與戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行輕體育化改造，遵循強(qiáng)化動(dòng)作、弱化競技 為中心原則。第三，明確輕體育化散打課程的定位。第四，對已輕體育化的散打進(jìn)行教學(xué)實(shí)踐檢驗(yàn)，從檢驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)不足，改變出更適合學(xué)生實(shí)際情況的教學(xué)模式與組織形式。

五、總結(jié)

“輕體育”不僅是一種新型的體育運(yùn)動(dòng)形式，同時(shí)也是一種新的教學(xué)理念。在高校武術(shù)散打教學(xué)中運(yùn)用“輕體育”不僅可以改善當(dāng)前的教學(xué)現(xiàn)狀，同時(shí)還可以有效提升學(xué)生學(xué)習(xí)武術(shù)散發(fā)的興趣，為武術(shù)散打的發(fā)展與推廣起到了重要的作用。然而“輕體育”教學(xué)理念與高校武術(shù)散發(fā)教學(xué)的融合仍處于初始階段，為了能夠更好的將兩者融合需要高校武術(shù)散打教職人員不斷總結(jié)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，為武術(shù)散打在高校的普及與推廣奠定基礎(chǔ)。

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