程明霞

摘要：隨著經(jīng)濟(jì)和社會(huì)的快速發(fā)展，體育和健康在人們心中的地位逐步提高，在這一背景之下，籃球作為我國(guó)的一項(xiàng)國(guó)民性運(yùn)動(dòng)也越來(lái)越受到重視。特別是受NBA影響，越來(lái)越多的人更加愿意加入到籃球的世界中，提高自身的身體素質(zhì)，但與此同時(shí)，由于籃球運(yùn)動(dòng)不可避免會(huì)受到身體上的損傷，因而它對(duì)于我們的身體健康也存在著一定的弊端。本文主要研究籃球運(yùn)動(dòng)中各種傷害的原因，以避免將來(lái)在籃球運(yùn)動(dòng)中提出一些有效的建議。

關(guān)鍵詞：高校籃球運(yùn)動(dòng);運(yùn)動(dòng)損傷;預(yù)防

一、造成運(yùn)動(dòng)損傷的基本原因

（一）心理因素：不自信導(dǎo)致的技術(shù)水平受限

學(xué)生的心理因素在籃球運(yùn)動(dòng)中起著舉足輕重的作用，學(xué)生在打籃球的過(guò)程中不可避免地會(huì)發(fā)生身體上的碰撞，這在一定程度上會(huì)影響到學(xué)生在籃球比賽中的表現(xiàn)，甚至造成學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中受傷。例如：個(gè)別學(xué)生缺乏勇氣，膽怯、猶豫等。這些心理因素的影響可以抑制學(xué)生技術(shù)水平的正常表現(xiàn)，這也是造成籃球運(yùn)動(dòng)傷害的一個(gè)潛在因素。在籃球比賽中，學(xué)生們?cè)谏眢w上面對(duì)的頻率更高，對(duì)抗也很激烈。另外，由于多數(shù)學(xué)生在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)的技術(shù)動(dòng)作并不規(guī)范，犯規(guī)動(dòng)作大，容易造成籃球傷害。

（二）運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，不科學(xué)，不合理

多數(shù)學(xué)生選擇籃球運(yùn)動(dòng)的時(shí)間非常有限，除了平時(shí)正規(guī)的籃球比賽之外，他們大多選擇在課間活動(dòng)時(shí)間進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)，這使得他們并沒(méi)有進(jìn)行較為系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備過(guò)程，使得部分學(xué)生在沒(méi)有準(zhǔn)備活動(dòng)的情況下開(kāi)始進(jìn)行激烈的籃球運(yùn)動(dòng)，很容易對(duì)學(xué)生的身體造成損傷;第二，多數(shù)學(xué)生對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)的熱身活動(dòng)并不熟悉他們大多是“野路子”出身，這也使得籌備活動(dòng)的內(nèi)容無(wú)法與籃球相結(jié)合，缺乏具體的準(zhǔn)備活動(dòng)，造成部分學(xué)生由于熱身不當(dāng)而產(chǎn)生的一系列問(wèn)題，嚴(yán)重影響學(xué)生的身體素質(zhì);其三，學(xué)生在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中還容易出現(xiàn)準(zhǔn)備活動(dòng)過(guò)量的問(wèn)題，這使得學(xué)生在真正進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)反而喪失了應(yīng)有的熱情，嚴(yán)重影響了學(xué)生的表現(xiàn);第四，準(zhǔn)備活動(dòng)距官方演習(xí)時(shí)間太長(zhǎng)。一旦出現(xiàn)這些情況，他們就容易受到各種類型的損害。因而高校體育教師一定要在課堂中對(duì)學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)的教導(dǎo)，使學(xué)生深刻了解到籃球運(yùn)動(dòng)之前科學(xué)熱身的重要性，提升學(xué)生的身體素養(yǎng)。

（三）技術(shù)動(dòng)作上的錯(cuò)誤和不規(guī)范

籃球運(yùn)動(dòng)相較于其他運(yùn)動(dòng)而言是一種混合性的練習(xí)，它具有獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，一方面高校學(xué)生在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)之前大多并沒(méi)有接受過(guò)專業(yè)性的訓(xùn)練，因?yàn)闊o(wú)論是有氧能量供應(yīng)還是無(wú)氧能量供應(yīng)，運(yùn)動(dòng)員都必須根據(jù)體育場(chǎng)的情況進(jìn)行改變，并迅速做出反應(yīng)。有時(shí)沖刺快速休息，有時(shí)砰擊和防守，突然全身轉(zhuǎn)身，突然發(fā)力，跳投等等動(dòng)作，而多數(shù)高校學(xué)生并沒(méi)有經(jīng)過(guò)類似的系統(tǒng)性的訓(xùn)練，這也使得他們?cè)谶M(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中很容易引起關(guān)節(jié)韌帶的拉傷，扭傷和挫傷等急性損傷，因而這就更需要高校體育教師給予一定的幫助，使他們可以及時(shí)認(rèn)識(shí)到自己在體育運(yùn)動(dòng)方面的劣勢(shì)與不足，以便進(jìn)行及時(shí)的修正，提高學(xué)生的專業(yè)素養(yǎng)。

（四）學(xué)生的身體素質(zhì)逐漸降低

隨著人們生活質(zhì)量的不斷提高，人們吃的東西越來(lái)越多，也越來(lái)越豐富，這也使得他們?cè)谶M(jìn)行飲食的過(guò)程中不注意營(yíng)養(yǎng)的結(jié)合，也沒(méi)有根據(jù)自己的身體素質(zhì)進(jìn)行必要的營(yíng)養(yǎng)成分的補(bǔ)充，這導(dǎo)致多數(shù)高校學(xué)生身體機(jī)能不斷下降。更為嚴(yán)重的是它可能會(huì)引起各種疾病的發(fā)生，對(duì)學(xué)生的身體素養(yǎng)產(chǎn)生不可估量的損害，因此學(xué)校和家庭都應(yīng)該注重對(duì)于學(xué)生身體素質(zhì)的重視，通過(guò)飲食的科學(xué)搭配與恰當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來(lái)通過(guò)學(xué)生的身體素質(zhì)，降低體育運(yùn)動(dòng)中身體損傷的發(fā)生概率。

（五）訓(xùn)練場(chǎng)地條件有限

籃球訓(xùn)練場(chǎng)地的質(zhì)量在一定程度上直接影響著籃球運(yùn)動(dòng)的有效性與科學(xué)性，因此可以說(shuō)不良的場(chǎng)地條件也是運(yùn)動(dòng)傷害的內(nèi)在原因。訓(xùn)練場(chǎng)地如果存在緩沖不好的問(wèn)題，對(duì)人體的影響很大，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致慢性關(guān)節(jié)損傷。如果場(chǎng)地表面光滑，凹凸不平或破裂，石塊，碎玻璃，飲料瓶和其他意外滾入現(xiàn)場(chǎng)的球都是潛在的危險(xiǎn)，因此學(xué)校一定要重視籃球場(chǎng)的清潔與保護(hù)，提高對(duì)于訓(xùn)練場(chǎng)地的重視程度。另外場(chǎng)地的大小也很關(guān)鍵。如果場(chǎng)地很小并且周圍有圍墻或柵欄，那么在急速搶球時(shí)這些將是危險(xiǎn)的。因此學(xué)校應(yīng)該加大對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)的投入力度，通過(guò)對(duì)籃球的訓(xùn)練基地進(jìn)行修繕來(lái)提高學(xué)生對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)的熱情與積極性，防止學(xué)生的身體受到損傷。

二、各部位運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析

（一）踝部：這是大多數(shù)籃球運(yùn)動(dòng)員受傷的主要部分。因此，在跑步和跳躍的練習(xí)中，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員處于空置階段時(shí)，腳自然地具有彎曲和內(nèi)翻的傾向。當(dāng)身體倒空和跌倒時(shí)，如果腳踩在別人的腳上，球上，或在不平坦的地面上，身體的重心就會(huì)失去平衡。整個(gè)身體的重量落在倒立的腳上，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶受損。多次扭傷可導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶松弛，形成習(xí)慣性扭傷籃球的踝關(guān)節(jié)扭傷韌帶在籃球損傷中起很大作用。例如，跳躍，射擊，阻擋，反彈，偷球和其他動(dòng)作需要運(yùn)動(dòng)員不斷跳躍并不斷改變身體姿勢(shì)。由于學(xué)生在籃球比賽中產(chǎn)生的一些復(fù)雜的心理活動(dòng)和技術(shù)缺乏經(jīng)驗(yàn)，以及諸如防守反應(yīng)和敏感度緩慢等各種原因，因此在起跳后被動(dòng)下落時(shí)，很容易造成重心不穩(wěn)定，除了身體的劇烈碰撞外，地板緩沖動(dòng)作不正確或現(xiàn)場(chǎng)設(shè)施不均勻。側(cè)面較多，也會(huì)發(fā)生內(nèi)部損失。

（二）肌肉拉傷：肌肉拉傷也會(huì)對(duì)籃球動(dòng)員造成很大的傷害。造成這種損害的主要原因是準(zhǔn)備活動(dòng)不充分和不科學(xué)。在準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)沒(méi)有針對(duì)性，準(zhǔn)備過(guò)程不具備科學(xué)性與嚴(yán)謹(jǐn)性，部分學(xué)生甚至沒(méi)有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前熱身的習(xí)慣，這會(huì)極大影響到學(xué)生的身體健康。

（三）膝部：大多數(shù)膝蓋受傷的學(xué)生都是在不合理的技術(shù)動(dòng)作或部分過(guò)度負(fù)擔(dān)下產(chǎn)生，學(xué)生在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中的自我保護(hù)意識(shí)不強(qiáng)，容易與其他人發(fā)生沖突，進(jìn)而對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生影響。

（四）手部損傷：最常見(jiàn)的手部損傷是手指關(guān)節(jié)挫傷。在籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，部分學(xué)生在躲避或者是進(jìn)行投籃的運(yùn)動(dòng)時(shí)，不可避免的會(huì)發(fā)生手部擦地的情況，對(duì)學(xué)生的手產(chǎn)生不可估量的影響。

（五）腰部：許多長(zhǎng)期打籃球的學(xué)生都會(huì)存在腰部的問(wèn)題，在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，由于準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，大多數(shù)學(xué)生腰部狀況并沒(méi)有引起及時(shí)的關(guān)注，同時(shí)由于他們自身的保護(hù)意識(shí)不強(qiáng)。有時(shí)由于長(zhǎng)期的技術(shù)動(dòng)作，腰部負(fù)擔(dān)過(guò)重，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞，并會(huì)隨著時(shí)間的推移而產(chǎn)生質(zhì)變。

三、高?；@球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

（一）目前學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率很高，因此有必要加強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防教育。特別是對(duì)于部分高校內(nèi)部體育運(yùn)動(dòng)員而言，我們必須從根本上預(yù)防并讓籃球運(yùn)動(dòng)員充分認(rèn)識(shí)到傷病造成的傷害，并使他們從思想上予以重視。教師可以加強(qiáng)對(duì)學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)基本技能的培訓(xùn)和指導(dǎo)，促進(jìn)學(xué)生掌握正確的籃球技巧和預(yù)防措施。

（二）在籃球的各種類型的傷害中，腳踝，肌肉拉傷，膝蓋，手，腰部是最多的。因此，這些是預(yù)防和控制籃球運(yùn)動(dòng)損傷的最重要任務(wù)。學(xué)校必須在校醫(yī)室配備專業(yè)的醫(yī)藥設(shè)備，并對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行及時(shí)的檢查。此外，體育教師有必要加強(qiáng)對(duì)正確技術(shù)動(dòng)作的培訓(xùn)，以防止籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的損傷，提高學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中的基本技能和身體素質(zhì)。

（三）注重運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的發(fā)展和特殊素質(zhì)的綜合發(fā)展，自我保護(hù)能力，協(xié)調(diào)能力和靈活性。同時(shí)從各個(gè)方面預(yù)防或減少運(yùn)動(dòng)損傷。此外，教師還要通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練促使學(xué)生形成科學(xué)的技術(shù)水平，讓學(xué)生可以基本了解人體的生理和解剖學(xué)特征，以及運(yùn)動(dòng)的機(jī)械原理，在此過(guò)程中，可以改善運(yùn)動(dòng)員的身體素養(yǎng)，提高學(xué)生參加籃球比賽的能力，并且可以防止由技術(shù)運(yùn)動(dòng)錯(cuò)誤引起的運(yùn)動(dòng)傷害。

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