吳貝麗

關(guān)鍵詞：乒乓球;多球訓(xùn)練法;啟蒙時期

一、多球訓(xùn)練法的特征

（一）有利于形成動作動力定型

動作技能的形成都經(jīng)過泛化、分化、鞏固以及自動化階段。而要想達(dá)到自動化運動員是需要長時間的反復(fù)練習(xí)，而在多球訓(xùn)練中，運動員可通過成千上萬次的擊球次數(shù)及練習(xí)強度，加強動作的鞏固性，對運動員的動作動力定型起到?jīng)Q定性的作用。

（二）有利于增強運動員反應(yīng)能力

隨著乒乓球運動的不斷發(fā)展，對運動員的技術(shù)動作有著越來越高的要求，不僅是在手法上要求加快球速同時在腳步上也要移動迅速。在多球訓(xùn)練中，運動員需要做出快速、敏捷的反應(yīng)，教練員在供球的過程中通?？梢栽谒俣?、力量上加以不同的變化，運動員通過判斷來確定回球的位置，并做出相應(yīng)的動作。

（三）有利于培養(yǎng)運動員意志品質(zhì)

多球訓(xùn)練的強度大、密度大，運動員在訓(xùn)練中能達(dá)到甚至超出自身的能力范圍，生理負(fù)荷達(dá)到極限，所以運動員必須堅持克服各種困難與不適應(yīng)，對運動員意志品質(zhì)的提高得到有利的幫助。

（四）有利于增強運動員自信心

運動員在多球訓(xùn)練中反復(fù)的練習(xí)某一技術(shù)動作，思想高度集中并能更快的掌握技術(shù)要領(lǐng)，隨著練習(xí)數(shù)量的提升能更好的建立正確的技術(shù)動作，從而擊球的成功率逐漸得到提高，并增強了運動員的自信心。

二、啟蒙時期多球訓(xùn)練法的優(yōu)勢

（一）節(jié)約時間，提高效率

啟蒙時期的訓(xùn)練時，運動員在動作的肢體協(xié)調(diào)和熟練度上都比較欠缺，由于動作的不定型、手感較差所以很難控制擊球的落點。通過實地的觀察，在單球訓(xùn)練中，由于落點、速度的不一樣，運動員大多數(shù)時間都浪費在撿球上，導(dǎo)致運動員動作變形無法固定。而在多球訓(xùn)練法中，運動員可以保證在一定的時間內(nèi)連續(xù)揮拍擊球，這樣不僅提高了運動員的動作穩(wěn)定性增強手感，同時還能增加運動員的實際訓(xùn)練時間并提升訓(xùn)練效果和效率。

（二）便于不同水平階段的運動員訓(xùn)練

在單球訓(xùn)練中，啟蒙運動員水平參差不齊，往往對訓(xùn)練內(nèi)容的安排上增加了一定的難度。而多球訓(xùn)練適用于不同水平階段的運動員，對于水平較低的運動員，可采用定點的方式供球，同時降低速度和旋轉(zhuǎn)，讓運動員固定動作和增強熟練度;對于水平相對來說較高的運動員，可增加移動的范圍，同時在速度、力量上加以變化，從而達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。

（三）規(guī)范并改進提高技術(shù)動作

運動員啟蒙時期，還未形成正確的動作知覺，所以在肢體上控制能力較差，因此在學(xué)習(xí)過程中容易造成動作緊張、僵硬、不協(xié)調(diào)等問題，多球訓(xùn)練法能持續(xù)供球給運動員進行練習(xí)，在練習(xí)過程中能及時、準(zhǔn)確的糾正運動員的缺點，以便建立正確的動作動力定型。在運動員可以熟練的完成動作的前提下，可適當(dāng)?shù)脑黾舆\動量，例如逐步加快供球的速度、加大落點的變化等;增加供球的組數(shù)和縮短間隔時間;變換多球練習(xí)的內(nèi)容，可采用競賽的方式提高運動員的求勝心理，達(dá)到在競賽中提高多球訓(xùn)練的質(zhì)量。

三、多球訓(xùn)練法的運用

（一）單項技術(shù)定點練習(xí)

啟蒙運動員在剛開始階段的多球訓(xùn)練中，由于運動員剛接觸該種練習(xí)方法，在心理上難免會出現(xiàn)緊張的狀態(tài)，節(jié)奏控制不準(zhǔn)，動作僵硬等一些問題，教練員在一定的程度上放慢節(jié)奏、減低供球難度，讓運動員心里有一定的適應(yīng)期。可采用定點的練習(xí)方法，例如：定點正手攻球，反手推擋等?；咀屵\動員熟悉多球法訓(xùn)練，初步掌握動作技能，使運動員達(dá)到基本動作的動力定型。

（二）單項技術(shù)不定點練習(xí)

運動員在單個技術(shù)熟練的情況下，教練員可采用單個技術(shù)不定點練習(xí)，運動員通過判斷球的位置，根據(jù)落點的變化情況進行不定點的練習(xí)。例如：正手半臺攻球、正手三分之二臺攻球、正手全臺攻球等。該練習(xí)對運動員的腳步移動有一定的要求，教練員可以逐步變化節(jié)奏和輕重，使運動員能更結(jié)合實際。

（三）組合技術(shù)動作練習(xí)

運動員在單項技術(shù)達(dá)到一定的程度后，教練員可通過不同的單項技術(shù)組合起來，例如：左推右攻、推側(cè)撲等。根據(jù)運動員的實際情況，因人而異，循序漸進的增加訓(xùn)練強度和密度，有針對性的擴大落點范圍、提高供球速度、增加旋轉(zhuǎn)變化，進一步的提高技術(shù)水平。

四、多球訓(xùn)練法與實際訓(xùn)練中的局限性

多球訓(xùn)練法是一方運動員或者教練員以供球的方式供給運動員進行訓(xùn)練，因此在速度和力量上都具有一定的限制，無法達(dá)到實際的訓(xùn)練質(zhì)量，長時間的多球訓(xùn)練能在某種程度上固化運動員思維，甚至能找到供球的規(guī)律，這樣就降低了運動員的判斷能力和訓(xùn)練的效果。因為在實戰(zhàn)的比賽中不管是球的速度、落點還是旋轉(zhuǎn)都是不斷的變化的，所以教練員在安排訓(xùn)練計劃時，單球訓(xùn)練可穿插在多球訓(xùn)練中，做到單球與多球訓(xùn)練相結(jié)合，讓訓(xùn)練與比賽緊密的結(jié)合起來。

五、結(jié)論與建議

綜上所述，多球訓(xùn)練法在啟蒙時期是必不可少的，該訓(xùn)練方法能讓運動員在身體素質(zhì)、步法移動與乒乓球技術(shù)等多個方面結(jié)合起來。但任何一種訓(xùn)練方法都不是萬能不變的，該方法由于需要連續(xù)的擊球所以對運動員的體能以及供球者的技術(shù)提出了較高的要求，而且對實戰(zhàn)訓(xùn)練具有一定的局限性?？傊嗲蛴?xùn)練法必須與單球訓(xùn)練法相結(jié)合，否則會降低學(xué)習(xí)的興趣和訓(xùn)練質(zhì)量。合理的使用不同的訓(xùn)練方法，使運動員達(dá)到最佳訓(xùn)練效果。

參考文獻：

[1]朱成.多球訓(xùn)練在少兒乒乓球訓(xùn)練中的運用[J].安徽體育科技，2008（02）：41-43.

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