向毅

摘要：運動損傷通常與運動系統(tǒng)密切相關。運動系統(tǒng)包括肌肉、骨、關節(jié)以及相關組織如韌帶和肌腱等。一套健全的漸進式功能訓練計劃必須根據(jù)每名運動員的需求，針對其受傷部位制定。當專項活動分解為需要的基本動作后，可以逐步作用于運動員的受傷肢體，直到恢復其專項運動所需要的能力。就膝關節(jié)運動損傷及漸進性功能訓練進行綜述。

關鍵詞：膝關節(jié)損傷;漸進性功能訓練

運動損傷人群通過漸進性功能訓練可以恢復到先前的狀態(tài)，相關文獻報道，西點軍校軍官通過漸進性功能訓練進行康復，具體通過動力性與靜力性練習進行膝關節(jié)傷后恢復，并將兩種方式做比較[1]。

一、膝關節(jié)運動損傷綜述

（一）前十字韌帶（ACL）損傷

在運動中瞬時變向、急減速都會導致前十字韌帶（ACL）損傷，對抗性項目例如橄欖球、冰球等都是ACL損傷的重災區(qū)，MCLEAN L等[2]認為多種原因?qū)е翧CL損傷，例如地面摩擦力、球鞋牽引力、體型等多種因素。當足部固定時膝關節(jié)強力回旋，當張力過大會導致韌帶的撕裂，如果受到?jīng)_擊過大，也會導致半月板的損傷，一半以上ACL損傷是非接觸式的。

（二）內(nèi)側副韌帶（MCL）損傷

內(nèi)側副韌帶（MCL）是膝關節(jié)四條支持性韌帶之一，從內(nèi)側加固膝關節(jié)，作用于膝關節(jié)外側的力量會導致內(nèi)側股脛分離，因此牽拉到內(nèi)側副韌帶。例如在橄欖球運動中的抱摔，對膝關節(jié)直接的側向接觸，一旦這種側向外翻應力過大都會導致?lián)p傷。Arlottam等[3]認為，80%的MCL損傷原因都是接觸式導致。

（三）髕腱炎

髕腱炎，反復跳躍導致髕韌帶發(fā)炎，當屈膝緩沖時髕韌帶被迫拉伸，長此以往會導致肌腱創(chuàng)傷，籃球、排球運動員常見，國外學者對高水平排球運動員調(diào)研發(fā)現(xiàn)，1/5的運動員有過髕腱疼。研究發(fā)現(xiàn)比賽的頻率和地板表面在產(chǎn)生癥狀方面比年齡、性別、訓練的方式更有意義[4]。

二、膝關節(jié)漸進性訓練

（一）膝關節(jié)活動度訓練

膝關節(jié)的活動度訓練在漸進性訓練的第一階段進行膝關節(jié)在無痛范圍內(nèi)活動可防止關節(jié)粘連，提高關節(jié)功能。提倡從被動關節(jié)活動度訓練到主動輔助關節(jié)活動度訓練，再到主動關節(jié)活動度訓練。膝關節(jié)活動方式：可進行屈、伸、旋轉(zhuǎn)，動作緩和不宜過快，在患者可承受范圍內(nèi)進行，每次20分鐘，每日多次。

（二）膝關節(jié)力量訓練

1、股四頭肌開鏈練習：用坐姿腿屈伸器進行腿伸展力量訓練，通過伸膝抬起脛骨墊，緩慢放回，髕骨疼痛不能進行。膝關節(jié)活動范圍限制在90～45°間，使張力通過髕骨分散而減輕疼痛。2、股四頭肌直腿抬高：坐位，練習腿在身體前方，保持伸直，未練習腿彎曲110°，旋轉(zhuǎn)臀部使足輕微外旋，髖部屈曲身體前傾，抱住非練習腿，收緊大腿肌肉來伸直鎖住練習腿，抬高腿2～3厘米，保持5秒，緩慢放下。3、股四頭肌閉鏈運動：雙腳與肩同寬，緩慢屈膝，膝蓋跟腳尖方向一致，回到起點，動作緩慢并抬起另一側非練習腿，可單腿進行反復訓練。當雙腿同時進行訓練時，要注意身體重心的穩(wěn)定，雙腿同時要找到發(fā)力點。單腿練習時注意保持骨盆穩(wěn)定。4、下肢閉鏈運動：進行下臺階練習時，要將身體重心放在支撐腿上，非支撐腿在身體的正前方，支撐腿緩慢屈膝，當非支撐腿的前腳掌接觸地面，重新開始，反復多次。在練習時要保持骨盆的穩(wěn)定，不要屈膝過于用力，要有緩沖，以髕骨舒適為準。

三、結束語

膝關節(jié)運動損傷，如果沒有接受漸進性功能訓練，在完成特定運動技術中運動能力表現(xiàn)為速度力量耐力不足，而且會加重損傷部位的損傷，漸進性功能訓練應該由慢向快發(fā)展，由簡單技術發(fā)展到復雜技術，無負重發(fā)展到負重。

參考文獻：

[1]袁鵬.運動生物力學方法在康復體能訓練中的應用-馬拉松項目康復體能訓練保障個案研究[J].體育科研，2011 （5）：20-24.

[2]ALPERTS w，PINK M M，JOBE F w，et al.Electromyographicanalysis of deltoid and rotator cuff function under varying loadsand speeds[J].J Shoulder Elb Surg，2000，9 （1）：47

[3]ARLOTTA M，LOVASCO G，MCLEAN L.Selective recruitmentof the lower fibers of the trapezius muscle[J].J ElectromyogrKinesiol，2011，21 （3）：403-410.

[4]BACH H G，GOLDBERG B A.Posterior capsular contracture ofthe shoulder[J].J Am Acad Orthop Surg，2006，14 （5）：265-277.