薛福建 申屠群麗

關(guān)鍵詞：羽毛球運(yùn)動(dòng);損傷情況;預(yù)防措施

運(yùn)動(dòng)損傷直接影響學(xué)生的正常訓(xùn)練和學(xué)習(xí)。有些學(xué)生在運(yùn)動(dòng)傷后不能采取有針對(duì)性的預(yù)防措施，導(dǎo)致傷病加重，嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。因此，有必要關(guān)注運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)學(xué)生的危害，了解羽毛球訓(xùn)練中應(yīng)注意的部分，過(guò)程和問(wèn)題。本文提出了有效的羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防措施，對(duì)避免和減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，開(kāi)展羽毛球的訓(xùn)練和比賽具有一定的指導(dǎo)意義。

一、羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷情況

（一）羽毛球?qū)Ｐ迣W(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷整體情況

羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷率較高的現(xiàn)狀在本研究中得到證實(shí)。在調(diào)查的128人中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的共115人（90%），其中男生運(yùn)動(dòng)損傷率為 91.5%，女生運(yùn)動(dòng)損傷率為 86.5%。運(yùn)動(dòng)損傷總次數(shù)為 92 次，平均運(yùn)動(dòng)損傷次數(shù)為1.6 次、其中男生為1.7次、女生為1.5 次。表明羽毛球?qū)Ｐ迣W(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷情況嚴(yán)重，男生運(yùn)動(dòng)損傷人次高于女生。

（二）運(yùn)動(dòng)損傷部位

在運(yùn)動(dòng)損傷部位的構(gòu)成比中，踝關(guān)節(jié)損傷居首位70例，占54.69%;其次為肩部受損67例，占52.34%;手腕關(guān)節(jié)受損49例，占38.28%;膝關(guān)節(jié)受損41例，占32.03%;肘部受損34例，各占，26.56%。

（三）損傷類型

調(diào)查顯示，羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷按類型分：扭傷最多，76例，占總損傷數(shù)的59.38%;其次為肌肉拉傷，63例，占總損傷數(shù)的49.22%;肩袖損傷42例，占總損傷數(shù)32.81%;擦傷29例，占總損傷數(shù)的22.66%。

（四）運(yùn)動(dòng)損傷后處理的方式

調(diào)查顯示，在運(yùn)動(dòng)損傷后，超過(guò)一半的學(xué)術(shù)都選擇不進(jìn)行任何處理，比例達(dá)53%，32%的受訪者表示會(huì)到醫(yī)院或者醫(yī)務(wù)室處理，還有43%的受訪者會(huì)選擇自行處理。

二、羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷致傷原因分析

從對(duì)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查中可知，羽毛球運(yùn)動(dòng)熱衷者發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因大致如下：一是技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤;二是運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，甚至沒(méi)有準(zhǔn)備;三是在大量運(yùn)動(dòng)過(guò)程中忽視身體某些部位要承受極大身體負(fù)擔(dān);四是局部負(fù)荷過(guò)重。

（一）技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范

根據(jù)實(shí)際了解，大部分羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生更在乎此運(yùn)動(dòng)的娛樂(lè)性和健身效果，而忽視了其專業(yè)性，導(dǎo)致沒(méi)能熟悉羽毛球技術(shù)的基本動(dòng)作，容易形成錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作，形成不合理的發(fā)力動(dòng)作，時(shí)間一長(zhǎng)，就容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

（二）局部負(fù)擔(dān)

在羽毛球運(yùn)動(dòng)或比賽中，運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常通過(guò)各種動(dòng)作來(lái)回移動(dòng)球，并使用各種步法組合來(lái)跳躍，轉(zhuǎn)身，移動(dòng)并迅速改變防守的作用。有些人體關(guān)節(jié)必須具有復(fù)旦亮的耐力能力，單次動(dòng)作在一段時(shí)間內(nèi)反復(fù)訓(xùn)練，大于關(guān)節(jié)部位的范圍，這將導(dǎo)致慢性肌肉和關(guān)節(jié)損傷。

（三）籌備活動(dòng)不足

對(duì)于大多數(shù)羽毛球迷來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)備是最容易被忽視的問(wèn)題。許多愛(ài)好者在運(yùn)動(dòng)前很少或沒(méi)有熱身。羽毛球是一種網(wǎng)球比賽，玩家可以處于不停的奔跑、移動(dòng)、起動(dòng)、驟停等一系列交替性運(yùn)動(dòng)之中。

三、羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

（一）預(yù)防手腕受傷

首先，在技術(shù)方面，學(xué)生在參加羽毛球的過(guò)程中應(yīng)掌握手腕的力量和運(yùn)動(dòng)角度，即應(yīng)加強(qiáng)腕關(guān)節(jié)的靈活性。

其次，在身體機(jī)能方面，要加強(qiáng)對(duì)腕關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練。

例如：你可以用小啞鈴或沙瓶做手腕運(yùn)動(dòng)，增加手腕力量。

（二）預(yù)防肩傷

首先，從技術(shù)角度來(lái)看，我們應(yīng)該充分了解運(yùn)動(dòng)范圍和節(jié)點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的最佳方向。在羽毛球比賽中，我們主要體驗(yàn)前臂旋轉(zhuǎn)的力量，而不是肩帶。

其次，應(yīng)進(jìn)行體育鍛煉，加強(qiáng)動(dòng)脈粥樣硬化和拮抗肌的運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到兩肌之間最大可能的平衡。

（三）預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷

首先，從解剖學(xué)的角度來(lái)看，跳躍，飛行和著陸很容易引起踝關(guān)節(jié)扭傷。因此，在參加羽毛球比賽之前，學(xué)生應(yīng)從解剖學(xué)角度掌握踝關(guān)節(jié)損傷的相關(guān)原因，以免造成不必要的傷害。

其次，要注意訓(xùn)練肌肉力量和踝關(guān)節(jié)周圍的關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)，如舉重鞋跟，跳繩，在凹凸地面上行走。在訓(xùn)練中，初學(xué)者可以增加踝關(guān)節(jié)保護(hù)和牙套，可以有效減少不必要的傷害發(fā)生。

（四）預(yù)防腿部肌肉勞損

首先，對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，技術(shù)仍然相對(duì)較弱，這可能是由于力量過(guò)大造成的肌肉拉傷所致。在這方面，學(xué)生還應(yīng)加強(qiáng)羽毛球技術(shù)，以避免不必要的傷害。第二，應(yīng)充分開(kāi)展籌備活動(dòng)。另外，要加強(qiáng)肌群訓(xùn)練，加強(qiáng)股四頭肌力量訓(xùn)練。

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