摘 要：表象訓(xùn)練法是一種心理訓(xùn)練方法，其在體育領(lǐng)域的各類項目訓(xùn)練中有著非常重要的作用，因而在體育訓(xùn)練中有著廣泛的應(yīng)用。表象訓(xùn)練法在心理表現(xiàn)方面極具特點，可以使體育項目的訓(xùn)練目的更為明確，進(jìn)而有利于訓(xùn)練計劃的實施。在學(xué)生基礎(chǔ)訓(xùn)練中應(yīng)用表象訓(xùn)練法可以提高學(xué)生的練習(xí)效率，保證訓(xùn)練的質(zhì)量。本文主要對表象訓(xùn)練法在高校武術(shù)套路教學(xué)中應(yīng)用進(jìn)行分析和研究。

關(guān)鍵詞：表象訓(xùn)練法;武術(shù)套路;教學(xué);應(yīng)用

中圖分類號：G807 ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼 ：A ? ? 文章編號：1002-7475（2019）10-125-01

作為我國的一項典型的傳統(tǒng)體育項目，武術(shù)歷來就是一個重要的強身健體方式。目前，武術(shù)已成為高校體育教學(xué)的一個重要內(nèi)容，其以強身健體、搏擊等功能贏得了高校師生的歡迎和喜愛。但從當(dāng)前的高校武術(shù)教學(xué)現(xiàn)狀來看，所運用的教學(xué)方法還有所欠缺，取得的教學(xué)效果也并不理想。為進(jìn)一步提高高校武術(shù)教學(xué)的質(zhì)量，表象訓(xùn)練法得到積極的推廣，其在傳統(tǒng)武術(shù)教學(xué)方法上作出了創(chuàng)新，極大地提高了高校武術(shù)教學(xué)的質(zhì)量和效率，為此，研究表象訓(xùn)練法在高校武術(shù)套路教學(xué)中的應(yīng)用具有十分重要的意義。

1表象訓(xùn)練法概述

表象訓(xùn)練法是運動心理學(xué)中的重要內(nèi)容，其在運動員的心理訓(xùn)練中應(yīng)用較多。簡單來說，表象就是人看不到事物的時候，事物的形象會在大腦中顯現(xiàn)出來。而表象訓(xùn)練法則指的是在體育運動學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生在對體育動作有了基本的認(rèn)知后，教師通過運用語言暗示或誘導(dǎo)，讓學(xué)生在頭腦中想象和重現(xiàn)學(xué)習(xí)的體育動作，然后有意識地對體育動作及相應(yīng)的肌肉認(rèn)知進(jìn)行強化和記憶，由此激發(fā)實際的練習(xí)感覺，進(jìn)而掌握相應(yīng)的運動技能。表象訓(xùn)練法是一種對學(xué)生看到和參與的運動進(jìn)行重現(xiàn)和加工的方法，其對加深學(xué)生對動作的記憶、規(guī)范動作和運動定型具有重要作用。在高校武術(shù)套路教學(xué)中，教師運用表象訓(xùn)練法可以有效地促進(jìn)學(xué)生在腦海中呈現(xiàn)武術(shù)套路動作并對其進(jìn)行反復(fù)揣摩和演練，使學(xué)生能夠進(jìn)一步地理解武術(shù)套路動作，發(fā)現(xiàn)和糾正自身動作的不足，進(jìn)而提高學(xué)生對武術(shù)學(xué)習(xí)的速度和效果。

2表象訓(xùn)練法在高校武術(shù)套路教學(xué)中的應(yīng)用策略

2.1初步學(xué)習(xí)武術(shù)動作階段的應(yīng)用

學(xué)生在練習(xí)武術(shù)套路之初，對武術(shù)套路動作的規(guī)律、方向、要求等理解往往比較粗淺，因而在練習(xí)過程中通常會出現(xiàn)精神緊張、動作不協(xié)調(diào)、學(xué)習(xí)效果差等情況。為此，在學(xué)生對武術(shù)套路學(xué)習(xí)的開始階段，應(yīng)用表象訓(xùn)練法的目的在于深化學(xué)生對武術(shù)套路動作的認(rèn)知，讓學(xué)生在自己的腦海中感受到自己的學(xué)習(xí)情況，及時地發(fā)現(xiàn)和糾正自身的武術(shù)動作，提高動作的規(guī)范性。在初步學(xué)習(xí)階段，教師對學(xué)生的教學(xué)重在示范和對各個武術(shù)動作要領(lǐng)的講解，讓學(xué)生在腦海中形成清晰正確的視覺表象，引導(dǎo)學(xué)生在腦海中體會和理解武術(shù)動作要領(lǐng)。此外，表象訓(xùn)練法對學(xué)生的模仿練習(xí)也能發(fā)揮重要的作用，在模仿練習(xí)過程中，教師指導(dǎo)學(xué)生依據(jù)腦海中的視覺表象進(jìn)行模仿練習(xí)，有利于提高學(xué)生的注意力，進(jìn)而促進(jìn)其武術(shù)動作規(guī)范性的形成。

2.2學(xué)生掌握正確武術(shù)動作階段的應(yīng)用

建立武術(shù)套路基礎(chǔ)動作是學(xué)生進(jìn)一步理解武術(shù)動作的前提，通過基礎(chǔ)動作的建立，促進(jìn)準(zhǔn)確、規(guī)范動作的形成。在形成準(zhǔn)確動作的過程中，學(xué)生需要不斷地對自身動作中所存在的缺點和錯誤進(jìn)行修正，進(jìn)而形成標(biāo)準(zhǔn)化武術(shù)動作。在掌握正確動作之初，只能一個動作一個動作地進(jìn)行糾正和掌握，之后再形成標(biāo)準(zhǔn)的整套動作。此時，通過應(yīng)用表象訓(xùn)練法可以讓學(xué)生根據(jù)實際的肌肉運動之感，對自己的動作所存在的問題進(jìn)行判斷并適時調(diào)整，充分體會各個武術(shù)動作之間的聯(lián)系，由淺入深，進(jìn)而正確地掌握各個武術(shù)套路動作。

2.3提升武術(shù)動作準(zhǔn)確性階段的應(yīng)用

學(xué)生在正確掌握武術(shù)套路動作及其要領(lǐng)之后，對武術(shù)動作的認(rèn)知已經(jīng)具有了一定的基礎(chǔ)，但事實上，很多學(xué)生的武術(shù)動作還不夠標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)范，需要進(jìn)一步的提升。為此，需要對學(xué)生武術(shù)動作的規(guī)范性和準(zhǔn)確性進(jìn)行提升。在這一階段，應(yīng)用表象訓(xùn)練法主要是引導(dǎo)學(xué)生掌握規(guī)范的武術(shù)動作。此時，教師引導(dǎo)學(xué)生在腦海中形成動作表象，指導(dǎo)學(xué)生利用自己的運動感覺和肌肉神經(jīng)來感受和判斷自身的動作是否標(biāo)準(zhǔn)，然后根據(jù)自身認(rèn)知對動作進(jìn)行糾正和規(guī)范。同時，在學(xué)生練習(xí)過程中，教師要對其細(xì)致地觀察，及時對學(xué)生的不規(guī)范動作進(jìn)行糾正，促進(jìn)學(xué)生武術(shù)動作準(zhǔn)確性和規(guī)范性的提升，為后續(xù)的連貫性動作訓(xùn)練打下堅實的基礎(chǔ)。

2.4在學(xué)生生理與心理活動方面的應(yīng)用

運動表象是在人復(fù)雜的生理和心理活動的共同作用下產(chǎn)生的。因此，在具體的教學(xué)過程中，教師要重視對學(xué)生的視覺和聽覺教學(xué)，確保學(xué)生獲得準(zhǔn)確、完整的武術(shù)動作表象。據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，表象訓(xùn)練法對提高學(xué)生建立武術(shù)動作表象的速度上具有十分重要的意義，為此，應(yīng)用表象訓(xùn)練法提高學(xué)生掌握武術(shù)動作的速度，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，強化學(xué)生的主導(dǎo)地位，提升教學(xué)效果具有重大意義。

3結(jié)語

總而言之，在高校武術(shù)套路教學(xué)中應(yīng)用表象訓(xùn)練法對提高教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)效率具有非常重要的意義。通過表象訓(xùn)練法的應(yīng)用，可以有效地促進(jìn)學(xué)生對武術(shù)動作要領(lǐng)和動作技巧的掌握，因此，在具體的教學(xué)過程中，教師要對表象訓(xùn)練法的應(yīng)用進(jìn)行深入地研究，有針對性地對學(xué)生應(yīng)用表象訓(xùn)練法，加快學(xué)生對武術(shù)套路動作的理解和掌握，促進(jìn)高校武術(shù)套路教學(xué)的發(fā)展。

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作者簡介：

王攀（1976-），男，漢族，湖北武漢人，碩士，副教授，研究方向：民族傳統(tǒng)體育。