劉國鵬

摘 ?要：在青少年階段，正是孩子們身體的發(fā)育時(shí)期，這一階段的體育教學(xué)對(duì)他們的身體健康發(fā)展及成長有十分重要的影響，特別是田徑的訓(xùn)練。我們本文將要對(duì)初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度以及訓(xùn)練量進(jìn)行一個(gè)探討，根據(jù)同學(xué)們的身體狀況，制定適合他們學(xué)習(xí)的強(qiáng)度以及訓(xùn)練量。本文探討的最終目的是為我國的體育教學(xué)有關(guān)田徑的方面提供一些幫助，希望能促進(jìn)我國初中生的身體健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：體育;田徑;訓(xùn)練

初中生的孩子們大多處于12到16歲的年紀(jì)，在這個(gè)時(shí)期內(nèi)，他們的身體正是發(fā)展的大好時(shí)機(jī)，田徑運(yùn)動(dòng)在我國的發(fā)展歷史是十分長久的，它不但能夠鍛煉孩子們的身體素質(zhì)，同時(shí)也能夠?qū)⒆觽兊乃季S能力和其他方面進(jìn)行一個(gè)全方面的培養(yǎng)訓(xùn)練。因此，在初中體育課堂中，田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練是不可或缺的。作為體育教師，需要采用一些科學(xué)的方法來組織同學(xué)們進(jìn)行田徑的訓(xùn)練，只有這樣才能夠使同學(xué)們獲得更好的發(fā)展。

1初中體育課堂開展田徑訓(xùn)練的重要作用

第一，開展田徑教學(xué)能夠提高同學(xué)們的身體素質(zhì)，培養(yǎng)他們養(yǎng)成愛鍛煉，愛運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，特別是對(duì)現(xiàn)代的學(xué)生們來說，由于電子設(shè)備的普及，他們十分需要進(jìn)行一些體育鍛煉，來增強(qiáng)自身的體魄，同時(shí)減少電子設(shè)備的使用時(shí)間。第二，現(xiàn)代的同學(xué)們學(xué)習(xí)壓力普遍較大，平時(shí)學(xué)校和家庭對(duì)他們的學(xué)習(xí)要求也很高，學(xué)生們十分缺乏鍛煉的時(shí)間。而田徑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以在短時(shí)間內(nèi)快速的提升同學(xué)們的體格，還能幫助他們能養(yǎng)成勞逸結(jié)合的學(xué)習(xí)方法，并且也只有這樣才能夠促進(jìn)其他學(xué)科的學(xué)習(xí)進(jìn)步。第三，田徑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)具有很大的挑戰(zhàn)性和競技性，通過這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)同學(xué)們的學(xué)習(xí)好勝心，通過一些比賽，可以使獲勝的同學(xué)提升對(duì)自身的自信，培養(yǎng)他們的榮譽(yù)感。第四，日常對(duì)同學(xué)們進(jìn)行田徑訓(xùn)練時(shí)，能夠?qū)ν瑢W(xué)們進(jìn)行一些精神方面的培養(yǎng)，例如說培養(yǎng)他們吃苦耐勞，堅(jiān)持不懈，不服輸，不怕苦，不怕累，勇于奮斗的拼搏精神。通過在訓(xùn)練過程中對(duì)同學(xué)們進(jìn)行不斷的積極暗示，激發(fā)學(xué)生們的爆發(fā)力，鼓勵(lì)他們不斷的進(jìn)行自我突破，并在這個(gè)過程中通過自己的鍛煉，自行探索到一些人生哲理，這些精神和哲理的養(yǎng)成對(duì)孩子們?nèi)蘸蟮陌l(fā)展是十分有利的。

2對(duì)初中體育課堂中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的有關(guān)探討

2.1對(duì)體育田徑教學(xué)訓(xùn)練體系進(jìn)行完善

對(duì)初中生進(jìn)行田徑訓(xùn)練的過程中，我們首先要注意到時(shí)間的安排，在課程安排時(shí)，提前調(diào)整好學(xué)校安排的文化課教學(xué)時(shí)間與田徑的訓(xùn)練時(shí)間，避免兩者在時(shí)間上發(fā)生沖突。保證同學(xué)們有足夠充分的時(shí)間進(jìn)行田徑的訓(xùn)練，促進(jìn)他們的身體協(xié)調(diào)發(fā)展。

在進(jìn)行體育田徑教學(xué)訓(xùn)練之前，要充分把握學(xué)生們的個(gè)人身體素質(zhì)情況，建立適合孩子們學(xué)習(xí)的田徑教學(xué)訓(xùn)練體系，在安全性的基礎(chǔ)上，對(duì)同學(xué)們進(jìn)行一些專業(yè)知識(shí)的教學(xué)和訓(xùn)練，同時(shí)也要制定一些獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰標(biāo)準(zhǔn)，在每個(gè)環(huán)節(jié)設(shè)定這些獎(jiǎng)懲制度，通過在訓(xùn)練過程中嚴(yán)格的執(zhí)行每個(gè)計(jì)劃，貫徹制度的落實(shí)。

2.2在田徑的訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度之間進(jìn)行協(xié)調(diào)平衡

作為一名優(yōu)秀的體育教師，除了要設(shè)置相對(duì)完善的教學(xué)體系，還要注重在田徑的訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度之間進(jìn)行平衡協(xié)調(diào)。初中生具有極強(qiáng)的適應(yīng)性，但他們的身體素質(zhì)不一，我們要首先掌握好同學(xué)們的身體素質(zhì)差異，把握好他們所能做到的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，進(jìn)行一個(gè)科學(xué)比例的分配之后，對(duì)其進(jìn)行田徑教學(xué)和訓(xùn)練。如果田徑的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量過小，就不足以達(dá)到我們的訓(xùn)練目的，因此對(duì)同學(xué)們來說最多會(huì)起到一個(gè)鍛煉的目的，但并不能對(duì)其爆發(fā)力，意志力，競爭的力量等各方面進(jìn)行一個(gè)提升。而如果田徑的訓(xùn)練強(qiáng)度過大和訓(xùn)練量過多，就會(huì)使同學(xué)們產(chǎn)生一個(gè)身體的高負(fù)荷，這種高壓力，高強(qiáng)度的訓(xùn)練，有可能會(huì)影響他們的文化課學(xué)習(xí)。同時(shí)，體育教師們還應(yīng)該注意進(jìn)行一個(gè)階梯式的教學(xué)，由易到難，循序漸進(jìn)的引導(dǎo)同學(xué)們進(jìn)行田徑的訓(xùn)練。只有這樣才能夠培養(yǎng)同學(xué)們進(jìn)行更好的田徑訓(xùn)練，培養(yǎng)同學(xué)們進(jìn)行全方面的協(xié)調(diào)發(fā)展。

2.3保證田徑訓(xùn)練的科學(xué)性和合理性

由于受到家庭因素，基因原因，社會(huì)環(huán)境等各個(gè)方面的影響，初中生的身體素質(zhì)并不完全統(tǒng)一，具有很大的差異，我們體育教師應(yīng)該準(zhǔn)確的把握每名同學(xué)的身體素質(zhì)，對(duì)其進(jìn)行一個(gè)不同的制度安排，合理的安排他們所能夠參加的田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量。例如對(duì)待低年級(jí)的同學(xué)或者身體素質(zhì)較差的同學(xué)，可以開展一些訓(xùn)練強(qiáng)度較小的田徑訓(xùn)練，避免同學(xué)們因?yàn)檫^度鍛煉而出現(xiàn)肌肉拉傷，甚至受傷的現(xiàn)象。而對(duì)待那些有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的同學(xué)們，可以加強(qiáng)他們的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度，對(duì)其進(jìn)行一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的要求，鼓勵(lì)他們參加更多的體育比賽。通過參加比賽來加強(qiáng)對(duì)他們的專業(yè)培養(yǎng)，還可以挑選優(yōu)秀的同學(xué)鼓勵(lì)他們參加校級(jí)體育隊(duì)，市級(jí)專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)等。同時(shí)在田徑訓(xùn)練開始之前，也要注意對(duì)同學(xué)們進(jìn)行一個(gè)力量的培養(yǎng)教學(xué)。保證他們能夠循序漸進(jìn)地適應(yīng)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和力度。

3結(jié)束語

我們本文首先論述初中體育課堂中開展田徑訓(xùn)練的重要作用，然后對(duì)初中體育課堂中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量進(jìn)行了一些相關(guān)的探討，提出了一些意見，例如對(duì)田徑教學(xué)訓(xùn)練系統(tǒng)進(jìn)行完善，對(duì)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量之間進(jìn)行協(xié)調(diào)，保證田徑訓(xùn)練的科學(xué)性和合理性。希望我們本文的有關(guān)建議能對(duì)我國初中體育課堂提供一些有益的幫助。

參考文獻(xiàn)

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