侯錫東

針灸保健是日常生活中一種常用的康復(fù)保健方法，能夠起到強身健體、治療養(yǎng)生的作用。尤其是對于一些慢性疾病而言，有著很好的療效。那么，針灸保健是不是只有針刺這一種呢？常用的針灸保健方法有哪些呢？這些方法有哪些注意事項呢？不同的方法又更適合哪些疾病呢？下面就一起來看看吧。

一、針灸保健方法之毫針刺法：

方法：毫針刺法以毫針作為工具，刺入穴位，采用提、插、捻、轉(zhuǎn)等手法來達到治療疾病和保健養(yǎng)生的作用。針刺后會產(chǎn)生一定針感，是毫針刺入腧穴后產(chǎn)生的正常反應(yīng)。但是由于體質(zhì)不同，不同的人所產(chǎn)生的所產(chǎn)生的針感也是因人而異的，可出現(xiàn)酸、麻、脹等感覺，有可能從某個部位向一定方向擴散蔓延。針感是毫針刺法是否產(chǎn)生效果的標(biāo)志，如果患者在受到針刺之后未感覺到針感，需要分析原因。有可能是所取的穴位不準(zhǔn)，也有可能是手法不正確，還有可能是選擇的角度不正確。

適應(yīng)病癥：毫針刺法在中醫(yī)有著非常普遍的用法，中醫(yī)認為針刺對人體具有整體性、雙向性的調(diào)整作用，可以對人體的器官和系統(tǒng)產(chǎn)生積極的影響，能夠通過毫針刺法調(diào)節(jié)機體的穩(wěn)態(tài)，達到平衡。當(dāng)體內(nèi)穩(wěn)態(tài)失衡時，比如激素分泌紊亂等都可以通過毫針刺法來治療和保健。

注意事項：毫針刺法最重要的是穴位、手法和角度，這三者一旦出現(xiàn)偏差，就會對療效造成不良影響。所以在進行治療時，一定要選擇正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)，不要在路邊隨便找一些沒有保障的小診所，不僅沒有治好病，反而出現(xiàn)其他不良后果。

二、針灸保健方法之灸法：

方法：灸法一般以艾葉作為施灸材料，借助灸火提供的熱力使經(jīng)絡(luò)腧穴受到一種溫?zé)嵝源碳?，從而起到養(yǎng)生防病、延年益壽的作用。艾葉性溫和，任何季節(jié)和氣候都可以使用，特別是在冬季，很適合做艾灸。常用的艾灸有小艾炷灸或隔姜灸，每個穴位灸5～7壯，也可以用艾條溫和灸腧穴。每次灸30分鐘，每周進行1-2次即可。

適應(yīng)病癥：中醫(yī)認為艾灸具有強身健體作用?？梢云鸬秸{(diào)節(jié)臟腑功能，促進新陳代謝的功能。同時還可以提高機體的免疫力，增強巨噬細胞的吞噬能力。對于體質(zhì)虛弱的人群十分適用，艾葉性質(zhì)比較溫和，不會產(chǎn)生刺激的不適癥狀，愛感冒或腸胃不適的人可以嘗試長期艾灸，會有一定的效果。

注意事項：艾灸雖然比較溫和，但是一次持續(xù)的時間也不能太長，如果時間太長，人反而容易產(chǎn)生疲勞。而且艾灸時離皮膚的距離不能太近，否則容易發(fā)生燙傷。如果自己在家里面進行艾灸，一定要注意把握時間，建議設(shè)置半個小時的鬧鐘。而且也要注意不要在艾灸的過程中睡覺或干其他事情，防止出現(xiàn)燙傷。

三、針灸保健方法之拔罐：

方法：拔罐的工具是罐，利用燃火、抽氣等方法排除罐內(nèi)的空氣，造成負壓，吸附在腧穴，皮膚會出現(xiàn)局部充血甚至瘀血。保健拔罐的方法有很多，不同的方法有著不同的作用，但是都可以達到強身健體的效果。、

①循經(jīng)走罐：能夠起到疏通經(jīng)脈的作用，可以改善經(jīng)絡(luò)功能。

②藥罐法：在負壓和溫?zé)岬淖饔孟?，開放局部毛孔和汗腺，毛細血管擴張從而加快血液循環(huán)，藥物能夠更好地被吸收。

③水罐法：針罐結(jié)合的一種拔罐方法。

適應(yīng)病癥：祛散風(fēng)寒、行氣活血、消腫止痛、清熱解毒。體內(nèi)濕氣比較重的人進行拔罐能夠有比較明顯的效果，濕氣越重的人刮痧完可見越明顯的紫紅。

注意事項：拔罐是一種可以在家里面進行的保健方法，但是稍不注意可能會產(chǎn)生不良反應(yīng)。在家進行拔罐的話，容器要選擇好，而且要做好消毒工作，不干凈的罐子可能會造成皮膚病。拔罐的間隔時間不能太短，如果上一次拔罐留下的皮膚充血和淤血還未消退，最好不要進行第二次拔罐，這也容易造成皮膚表皮破裂，而且效果也并不明顯。

四、針灸保健方法之刮痧：

方法：刮痧是一種被廣泛應(yīng)用的針灸保健方法，刮痧一般以邊緣光滑的古錢幣、玻璃短棍或手指為工具，在人體表面的皮膚從上向下，由左至右刮動。刮拭的部位一般選在腰部、背部、胸腹部、肘窩和膝窩等。常用的刮痧方法有刮背法、刮痧法和提痧法等，針對不同的病癥和不同的部位選擇不同的刮痧方法。刮痧頻率一般為每周1-2次，次數(shù)不宜過多。

適應(yīng)病癥：刮痧也能起到強身健體的作用。刮痧可以刺激皮下神經(jīng)末梢，可以起到調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的功能，加快體內(nèi)血液循環(huán)和淋巴液的循環(huán)，促進毛細血管的滲出液自行吸收，增強機體的免疫力和抵抗力。

注意事項：刮痧的手法和力度一定要掌握好，因為刮痧是直接由較硬的工具在皮膚表面刮拭。如果操作者沒有控制好力度，或者手法不夠熟練的話，很容易造成皮膚被刮破等情況。所以，一定要選擇正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)進行刮痧，如果沒有專業(yè)的手法，不建議自己在家里面進行刮痧。另外，刮痧的工具要做好消毒工作。