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立春里六件事

2019-09-10 07:22:44
養(yǎng)生閱刊 2019年2期
關(guān)鍵詞:早睡早起寒氣立春

一年之計(jì)在于春,早春是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié),以下事項(xiàng)要多注意。

衣要下厚上薄

老人常說“春捂秋凍不生雜病”,因?yàn)槌醮禾鞖庾兓^大,乍暖還寒,體表的皮膚毛孔開始打開,御寒能力減弱,所以不提倡馬上脫去棉衣。年輕人即使覺得熱,穿衣也要下厚上薄。

覺要早睡早起

春天人體氣血需舒展暢達(dá),提倡早睡早起,規(guī)律起居。即便晚睡,也要在晚上11時(shí)之前上床。早晨到戶外散散步,放松身心,擺脫倦怠思睡的心理,主動(dòng)調(diào)心攝神與自然順應(yīng),以達(dá)到神采奕奕、精力充沛的狀態(tài)。

食要少酸多辛

《千金要方》說:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣?!绷⒋汉箨?yáng)氣初生,飲食應(yīng)適當(dāng)增加辛甘溫性的食物。辛甘食物可幫助發(fā)散陽(yáng)氣,溫食利于維護(hù)陽(yáng)氣,如山藥、春筍、韭菜等,都可以吃些;但不宜吃大熱、大辛的食物,如羊肉、人參、附子等,以免陽(yáng)氣生發(fā)太過導(dǎo)致上火。

動(dòng)要適當(dāng)舒展

立春應(yīng)適量多做舒展運(yùn)動(dòng),最簡(jiǎn)單的就是伸懶腰。經(jīng)常伸伸懶腰,可以促進(jìn)身體氣血運(yùn)行、推陳納新。要使身體盡量舒展,配合有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)。伸展時(shí),全身肌肉用力收縮,盡量吸氣;放松時(shí),全身肌肉松弛下來,盡量呼氣。

志要常達(dá)戒怒

中醫(yī)講春天屬木,與肝相應(yīng),肝在生理上主疏泄,在志為怒,喜調(diào)達(dá)而惡抑郁。立春時(shí)節(jié),情緒上要戒躁戒怒,忌心氣抑郁不舒展,宜保持心境平和、暢達(dá)樂觀。

腳要常泡祛寒

立春后,晚上泡泡腳可以祛除一個(gè)冬天積在體內(nèi)的寒氣,從而助養(yǎng)人體生發(fā)的陽(yáng)氣。溫水慢慢加熱,千萬(wàn)不能一開始就燙得要命,這樣會(huì)把寒氣逼回體內(nèi)。每天泡20-30分鐘左右,身體感覺溫暖即可。

來源:搜狐

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