長期處于亞健康的狀態(tài)會嚴重影響人們的身體健康，如果不加以調理治療，長久下去就會導致疾病。

亞健康是近幾年才剛剛興起的說法，其主要的體現(xiàn)在上班族身上，由于工作壓力大，缺乏鍛煉，飲食不規(guī)律，身體肯定吃不消。出現(xiàn)疲勞，或者壓力大，都可以通過飲食來調理。這里給大家推薦一些適合辦公室白領的飲食：

1、纖維素——五谷

五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供日?；顒铀璧哪芰?，此外它含有很多的纖維素，可助胃腸蠕動，幫助消化。

2、維他命——果蔬

美國癌癥研究學院報告指出，天天吃大量蔬菜和水果，補充維他命和礦物質，可以預防約60%的癌癥。

食物來源：水果包括木瓜、橙子、蘋果及草莓;蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西蘭花和番茄等。

3、鈣質——奶類、豆類

攝入鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松癥。它同時也是適宜天天食用的營養(yǎng)食品。

食物來源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆制品。

4、鐵質——肉類

動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應付壓力。

來源：求醫(yī)網(wǎng)