鬧鈴響了好幾遍才睜開眼睛起床，洗漱化妝，匆忙上班，這種被時間追趕的感覺，不僅讓自己很累，還會導致大腦運轉(zhuǎn)不暢，工作效率低下。

研究發(fā)現(xiàn)，早起的人更有活力，更顯年輕。因為能長期堅持早起的人，一般不會有熬夜的壞習慣，這在很大程度上避免了諸多因熬夜引起的疾病，身體更加健康。

別人都黑眼圈，而你會容光煥發(fā)，長期早睡早起，新陳代謝更順暢，皮膚會變得更好，經(jīng)常熬夜會體重失控，內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力降低。

堅持早起，每天可利用的時間比不早起的人要長，一大早可以完成好多事，效率提高了，工作外的時間可以自由安排，心情自然放松。

堅持早起，車窗外的風景是別人看不到的美景，早晨6點和8點，完全是兩個世界。

體內(nèi)生物鐘調(diào)整得好，腸胃活動會更加活躍，有利于形成清晨排便的習慣。所以，只要能早起，就能獲得很好的美容效果。

而究竟什么樣的清晨活動能夠獲得更好的效果，那一定是做伸展體操，讓身體運動起來獲得拉伸。

在睡眠過程中，身體停止活動，處于“凝固”狀態(tài)。而早晨做一些輕緩的拉伸動作，能讓身體舒展開來促進血液循環(huán)，同時讓身體暖和起來促進代謝，從而讓一整天都充滿活力。

長期堅持早起的人無論是腦細胞還是神經(jīng)細胞，壽命和活力都更強，他們有更好的覺醒和應激反射能力，顯得更加靈活聰明，在做事效率和成功率上會高出很多。

早起也能緩解焦慮的心理，“白天”的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時。同樣，按時休息，早早起床的人患上抑郁的風險也更小。

綜合：人民健康網(wǎng)