早上 ：熨目

早上醒后不要過早起來，可以做做熨目保健操。方法是將雙手搓熱后用手掌熨雙眼，反復(fù)3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球及周圍。此外，眺望是預(yù)防視疲勞的最好方法，早餐過后可在陽臺上或在家里透過窗戶遠眺綠色植物。

中午：指壓按摩

午睡前，不妨做做指壓按摩，對鼠標手和干眼癥都有很好的預(yù)防作用。①揉眼皮：以雙手拇指輕按雙側(cè)眼皮，然后旋轉(zhuǎn)揉動，順、逆時針各揉20次。②按太陽穴：用雙手食指指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上旋轉(zhuǎn)，順時針、逆時針各揉按10～15次。

晚間：早睡、熱敷

睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松?？梢蕴稍诖采祥]目休息，可選擇牛奶敷眼緩解視疲勞。將紗布折疊成小片，在牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20～30分鐘，能增強眼部肌肉活力，緩解視疲勞，保護視力。