文/ 阿義

濕氣是中醫(yī)理論中常提到的一點，中醫(yī)認為濕氣往往是疾病的源頭，而濕氣重的人也會有很多不適出現(xiàn)。

比如早上起床后舌苔非常厚重，而且在舌頭邊緣出現(xiàn)了明顯的牙齒痕跡，又或者是臉部有很強的粘膩感，洗臉之后也無法緩解等等。

總之，這種所謂的濕氣在中醫(yī)上被稱之為“濕重如裹”，言外之意就是人的身體好像被潮濕的衣物裹住一樣，身體長期被濕氣侵蝕便會引發(fā)很多問題。

如何祛濕？這應(yīng)該是很多人關(guān)注的問題，其實祛濕的方法有很多，簡單易行，但最重要的還是要堅持。

祛濕方法：

第一，泡腳祛濕氣

很多人只喜歡冬季泡腳，春夏秋則沒有這習(xí)慣。

其實由于地區(qū)位置不同，夏季南方雨水更多，夏秋之交全國普遍熱而多雨，雨水多，更需要注意濕氣侵蝕，所以春秋夏也不應(yīng)忽視濕氣。

夏季可以準(zhǔn)備藿香葉煎汁，然后用其泡腳，能起到去除濕氣和解暑的效果。

做法如下：

準(zhǔn)備五十克左右的藿香葉子，加入兩千毫升的水，等到煮沸之后關(guān)成小火慢慢煮，直到水下降到一千毫升左右，然后濾出汁液。

藥渣中再次加入兩千毫升的水，重復(fù)以上過程，將濾出的汁液倒入盆中，等到水溫下降到40度左右，便可以開始泡腳了。

這種用草藥泡腳祛濕的方法效果顯著。

第二，按摩排濕氣

溫水洗澡時，可以對身體進行稍微的按摩幫助祛濕。

因為溫水澡已經(jīng)讓人體有少量出汗，這時再配合簡單的按摩能加速體內(nèi)排出濕氣。

在運動過后用溫水洗澡并配合按摩，排出濕氣的效果會更好。

第三，薏米排濕氣

薏米有健脾祛濕的效果，夏季可以使用薏米搭配紅豆煮水喝，不僅能排濕氣，還能起到美容的效果。

第四，艾灸去濕氣

艾灸是中醫(yī)治療疾病的手法之一，對祛濕氣有一定的幫助。

濕氣重的人，艾灸時可以選擇中脘穴，它處在肚臍上方的四寸處，每次艾灸時間控制在15分鐘左右，另外艾灸還可以選擇豐隆穴、曲池穴兩個穴位，這兩個穴位也有排濕氣的作用。

第五，巧用廚房調(diào)味劑

姜是廚房不必能少的調(diào)味劑，濕氣太重，煮上一碗姜湯就能將濕氣很好的排出體外。

姜湯有讓身體發(fā)熱的功效，這一辦法不僅可以促使身體出汗，排出濕氣，而且對待淋雨后預(yù)防感冒也有效果。

實際上姜屬于辛辣調(diào)味，夏季去濕氣有很強的效果，但是要注意用量，如果食用過多，可能引發(fā)上火情況。

第六，運動不能少

運動出汗是去除濕氣的最佳方式，特別是在夏季的時候，通過運動排出多余的水分，這無疑是排濕氣又健身的最好方法。

我們想盡一切辦法排出體內(nèi)濕氣的同時，還應(yīng)該注重遠離潮濕環(huán)境，保證飲食不給身體增加負擔(dān)，尤其要注意鹽分的攝入。

鹽分需要通過腎臟代謝，如果夏季食用的過咸會增加腎臟的代謝負擔(dān)，同時水分也需要腎臟代謝，這很容易引發(fā)水鈉滯留的情況，從而導(dǎo)致濕氣重和水腫。所以減少鹽分食物攝入也是調(diào)理濕氣重的一個辦法，有研究稱成年人每天攝入6g鹽是最為健康的標(biāo)準(zhǔn)。