湯曉夏

摘? 要：核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的研究已廣泛應(yīng)用于競(jìng)技體育中，但對(duì)于體育教育專業(yè)學(xué)生體能課程的研究還不夠深入。為了驗(yàn)證核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)體育教育專業(yè)學(xué)生體能課成績(jī)的影響，研究選取揚(yáng)州大學(xué)體育學(xué)院大一男生28人，分為實(shí)驗(yàn)組（14名）和對(duì)照組（14名），實(shí)驗(yàn)組增加核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，對(duì)照組做核心部位一般體能訓(xùn)練。經(jīng)數(shù)據(jù)對(duì)比得知，后測(cè)指標(biāo)中實(shí)驗(yàn)組除了核心區(qū)伸肌耐力、1500m跑和實(shí)心球的成績(jī)沒有明顯變化以外，其余指標(biāo)較對(duì)照組均有顯著性差異。因此，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練能夠提升體育教育專業(yè)男生體能成績(jī)，體育教育專業(yè)學(xué)生與教師應(yīng)重視核心穩(wěn)定性訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞：核心穩(wěn)定性? 體育教育專業(yè)學(xué)生? 體能成績(jī)

中圖分類號(hào)：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）05（a）-0058-02

核心穩(wěn)定性最早應(yīng)用在人體康復(fù)和健身領(lǐng)域，直到2006年Kibler將此概念引入競(jìng)技運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域，其在運(yùn)動(dòng)中的主要功能為產(chǎn)生力量、傳導(dǎo)力量和控制力量。核心訓(xùn)練在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練中已占有一定的地位，但對(duì)于學(xué)校體育中的核心訓(xùn)練研究還不夠。本文通過對(duì)核心穩(wěn)定性的研究，采用實(shí)驗(yàn)法，驗(yàn)證核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)體育教育專業(yè)男生體能成績(jī)的影響。

1? 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)體育教育專業(yè)男生體能成績(jī)的影響

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱中國(guó)知網(wǎng)、中國(guó)優(yōu)秀碩士、博士學(xué)位論文全文數(shù)據(jù)庫(kù)中有關(guān)核心訓(xùn)練的文獻(xiàn)資料，對(duì)其中重點(diǎn)的論文進(jìn)行了深入的研究分析。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法

本實(shí)驗(yàn)以揚(yáng)州大學(xué)體育學(xué)院體育教育專業(yè)大一28名學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組14人，對(duì)照組14人。實(shí)驗(yàn)時(shí)間：12周，每周4次，每次30min。實(shí)驗(yàn)器材：體操墊、瑜伽球、懸吊繩、秒表?？刂埔蛩兀簩?duì)隨機(jī)選取的28名男生進(jìn)行基本情況調(diào)查，結(jié)果顯示無(wú)明顯差異;進(jìn)行身體狀況檢查，這28名學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力正常，無(wú)運(yùn)動(dòng)損傷;實(shí)驗(yàn)組在體能訓(xùn)練中穿插核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練，對(duì)照組做核心部位的一般體能訓(xùn)練;實(shí)驗(yàn)前、后測(cè)選取8級(jí)腹橋測(cè)試、核心區(qū)體側(cè)和伸肌耐力測(cè)試，反映核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)核心區(qū)素質(zhì)的影響，通過考試指標(biāo)的前后測(cè)試，反映核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)體能成績(jī)的影響。兩組學(xué)生的測(cè)試、訓(xùn)練同時(shí)進(jìn)行。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

借助SPSS 19.0軟件對(duì)所有的測(cè)試結(jié)果數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理與分析。組間用單因素協(xié)方差分析和t檢驗(yàn)進(jìn)行分析，組內(nèi)數(shù)據(jù)采用配對(duì)t檢驗(yàn)進(jìn)行分析。

2? 結(jié)果與分析

2.1 經(jīng)前測(cè)比較

2組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前的測(cè)試結(jié)果無(wú)顯著性差異，實(shí)驗(yàn)可行。

2.2 兩組后測(cè)結(jié)果

通過12周的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，兩組學(xué)生的指標(biāo)都有了一定的變化。

2.3 實(shí)驗(yàn)后兩組測(cè)試結(jié)果分析

由表1可知，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的核心穩(wěn)定性指標(biāo)對(duì)比中，八級(jí)腹橋測(cè)試指標(biāo)的P<0.01，差異性極顯著;核心區(qū)雙側(cè)耐力指標(biāo)的P<0.05，差異具有顯著性;而核心區(qū)伸肌耐力指標(biāo)的P>0.05，差異不具有顯著性。這說明經(jīng)過核心穩(wěn)定性訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組核心區(qū)前、雙側(cè)的穩(wěn)定性提升效果明顯高于對(duì)照組，而實(shí)驗(yàn)組核心區(qū)后側(cè)伸肌的提升效果較對(duì)照組的不明顯。

傳統(tǒng)核心區(qū)訓(xùn)練大多是對(duì)核心區(qū)表層肌肉的訓(xùn)練，且軀體在穩(wěn)定狀態(tài)下的傳統(tǒng)核心區(qū)訓(xùn)練對(duì)位于深層的小肌群刺激效果不明顯，相對(duì)于傳統(tǒng)的核心部位的訓(xùn)練，系統(tǒng)而又科學(xué)的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練能夠更好得幫助學(xué)生提升核心穩(wěn)定性。

本實(shí)驗(yàn)采用的階段性核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，掌握了核心區(qū)肌肉易疲勞的特點(diǎn)，注重小負(fù)荷的循序漸進(jìn)法則，強(qiáng)調(diào)神經(jīng)控制，使得核心區(qū)深層肌肉等長(zhǎng)收縮的力量增強(qiáng)，從而增強(qiáng)了核心區(qū)的穩(wěn)定性。

由表1可知，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的體能訓(xùn)練課程四項(xiàng)測(cè)試成績(jī)對(duì)比中，1500m跑和實(shí)心球的P>0.05，不具有顯著性，而100m跑和6×10m往返跑的P<0.05，具有顯著性差異。這說明經(jīng)過核心穩(wěn)定性訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組的100m跑、6×10m往返跑的成績(jī)提升明顯，而1500m跑和實(shí)心球的成績(jī)提升不明顯。

保持核心區(qū)的穩(wěn)定，可以使100m跑的過程中減少因軀干不穩(wěn)定而帶來的能量消耗，保證重心位移的軌跡直線行進(jìn);6×10m往返跑鍛煉學(xué)生的腿部爆發(fā)力、速度能力和反應(yīng)能力，對(duì)上下肢協(xié)調(diào)配合的要求較高，良好的核心穩(wěn)定性能夠有效提升上下肢的協(xié)調(diào)配合，有利于力的傳導(dǎo)。因此，核心區(qū)穩(wěn)定性訓(xùn)練在這兩項(xiàng)指標(biāo)中起到較為重要的作用。

3? 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）核心穩(wěn)定性訓(xùn)練與傳統(tǒng)的核心區(qū)力量訓(xùn)練，能夠更好的提升體育教育專業(yè)大一男生的100米跑和6乘10米往返跑的成績(jī)。

3.2 建議

（2）體育教育專業(yè)體能課程應(yīng)適量穿插一些核心區(qū)穩(wěn)定性訓(xùn)練，可以提升學(xué)生核心區(qū)的綜合能力。

（3）體能訓(xùn)練除了核心穩(wěn)定性訓(xùn)練和一般力量訓(xùn)練以外，還需配合柔韌、耐力等其他體能訓(xùn)練，這樣能夠綜合提升學(xué)生的體能成績(jī)。

參考文獻(xiàn)

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