胡靜

【摘要】在幼兒園日常規(guī)定中，午睡作為最為重要的環(huán)節(jié)之一，對幼兒身心健康的成長具有十分重要的促進(jìn)作用。幼兒時期是身體發(fā)育的關(guān)鍵時期，良好的睡眠質(zhì)量是保障身體發(fā)育與協(xié)調(diào)性發(fā)展的重要因素。所以說，在幼兒教學(xué)過程中，明確幼兒午睡的重要性尤為重要，不僅可以促進(jìn)幼兒身心健康的發(fā)展，還有利于提高幼兒教學(xué)質(zhì)量。

【關(guān)鍵詞】幼兒 午睡 重要性

【中圖分類號】G61 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2019）25-0008-01

幼兒的午睡情況一直是家長關(guān)心的問題，同樣是幼兒園與幼兒教師面臨的難題。午睡是幼兒健康發(fā)展的重要組成部分，午睡的好壞對幼兒的生長發(fā)育、健康成長以及學(xué)習(xí)狀態(tài)等有著十分緊密的聯(lián)系。所以說，對幼兒午睡重要性的研究具有十分重要的理論與實踐意義。

一、幼兒午睡的重要性

（一）有利于促進(jìn)身心健康的發(fā)展

第一，幼兒健康成長的必要因素——良好的午睡質(zhì)量。在午睡質(zhì)量得到良好保障時，可以有效的促進(jìn)幼兒身體健康的發(fā)展，而睡眠不足則會對幼兒心智成長與發(fā)育有著不良的影響。睡眠不足幼兒身體的各個器官則會一直處于緊張活躍的狀態(tài)，不利于幼兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，致使大腦皮層的活動規(guī)律受到損壞，影響著幼兒身體的發(fā)育與成長。

第二，夜間睡眠的必要補(bǔ)充——良好的午睡習(xí)慣。在充足的午睡情況下，可以快速的恢復(fù)體力以及消除身體疲勞。幼兒時期作為生長發(fā)育的關(guān)鍵，每天的睡眠時間需要保證在九到十個小時，在此情況下，才能夠滿足幼兒身體發(fā)育的需求，而有限的夜間睡眠遠(yuǎn)遠(yuǎn)無法滿足身體發(fā)育的需求。良好的午睡習(xí)慣，能夠有效的保證幼兒在身體與心理兩方面的休息與調(diào)理，并且可以有效的緩解幼兒的緊張情緒，起到了重要的情緒穩(wěn)定作用，從而促進(jìn)幼兒身心健康的發(fā)展。

（二）有利于保證教學(xué)游戲活動的順利開展

從幼兒午睡質(zhì)量角度來看，良好的午睡質(zhì)量可以提高幼兒教學(xué)質(zhì)量以及教學(xué)活動的順利開展，反之則會降低教學(xué)質(zhì)量。幼兒在得到充足睡眠時，會使身體處于興奮狀態(tài)以及精神一直處于快樂愉悅的狀態(tài)，不僅有利于提高幼兒的動手能力與思維能力，還有利于提高幼兒參加各項活動的主動性與積極性，充分的保證了下午教學(xué)游戲活動的順利開展。

（三）有利于養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

在幼兒園日常規(guī)定中，教師需要組織睡前活動，例如：講故事、觀看有趣的圖畫書等，有助于提高幼兒的睡眠速度。同時，有飯前洗手、飯后漱口以及便后洗手等良好習(xí)慣，利于培養(yǎng)幼兒形成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。良好生活與衛(wèi)生習(xí)慣的養(yǎng)成，對提高幼兒身體健康有著重要的促進(jìn)作用。

二、幼兒良好午睡習(xí)慣的培養(yǎng)

（一）養(yǎng)成睡前準(zhǔn)備活動習(xí)慣

在午餐——午睡的時間段，需要進(jìn)一步引導(dǎo)幼兒午睡前的準(zhǔn)備活動。首先注意在飯后不允許幼兒做劇烈運(yùn)動，防止幼兒出現(xiàn)消化與吸收方面的問題，消化不良則會引起幼兒肚子疼等不良現(xiàn)象，并且還會激發(fā)幼兒高漲的情緒，使其一直處于興奮激動的狀態(tài)，不利于幼兒盡快的進(jìn)入睡眠。所以說，幼兒在午睡時需要以靜為主，并與動相結(jié)合，制定合理的睡前準(zhǔn)備活動，例如：聽故事、散步或者看動畫片等，進(jìn)而提高幼兒的睡眠質(zhì)量。其次提醒幼兒睡前先上廁所，由于午睡時間較長，避免幼兒在長時間的午睡中出現(xiàn)大小便情況，進(jìn)而減少幼兒尿床的現(xiàn)象。

（二）營造良好的午睡環(huán)境

從幼兒園環(huán)境與設(shè)施實際情況的角度來看，確保幼兒午睡質(zhì)量的重要因素是為幼兒營造良好的午睡環(huán)境。首先寢室布置，將幼兒的寢室增加一些星星或者月亮等模仿夜晚因素的形象圖片與場景，進(jìn)而加快幼兒進(jìn)入睡眠狀態(tài)的速度。其次寢室環(huán)境，時刻保持寢室的安靜，例如：說笑聲、敲打聲、吵鬧聲或者哭喊聲等不利于幼兒睡眠的聲音需要禁止出現(xiàn)。再次寢室光線，合理設(shè)置寢室的光線，既不能太亮也不能太暗，光線太亮不利于幼兒進(jìn)入睡眠，并且對眼睛有一定的傷害，光線太暗會增加幼兒的恐懼感與不安感。最后寢室溫度，溫度不宜過高或過低，溫度過高會使幼兒心情煩躁與發(fā)熱，溫度過低幼兒容易感冒，另外時刻保持室內(nèi)空氣流暢，是幼兒較為適宜的午睡環(huán)境。

（三）糾正幼兒錯誤睡姿

從幼兒睡姿角度來看，正確睡姿作為保證幼兒睡眠質(zhì)量的重要因素，與幼兒身體以及骨骼正常發(fā)育有著直接的關(guān)聯(lián)。俯臥會壓迫心臟造成血液不循環(huán)，而側(cè)臥同樣會影響幼兒身體的健康成長，蒙頭睡更加嚴(yán)重，會使幼兒呼吸不順暢以及空氣不流通，容易做噩夢受到驚嚇，不利于幼兒正常健康的成長。從醫(yī)學(xué)角度來看，仰臥或者右側(cè)睡才是正確的睡姿，幼兒教師應(yīng)當(dāng)及時的糾正幼兒錯誤睡姿，以便有效的保證幼兒睡眠質(zhì)量，可以有效提高幼兒骨骼的生長與發(fā)育。想要幼兒保持正確的睡姿，幼兒教師可以通過講故事或者與幼兒行為習(xí)慣相結(jié)合的方式，使幼兒接受正確的睡姿。

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