寶寶睡長(zhǎng)覺是每個(gè)媽媽的心愿，但往往寶寶睡了30—45分鐘就會(huì)醒來，這時(shí)就需要幫助寶寶進(jìn)入下一個(gè)睡眠周期，這就叫“接覺”，具體怎么做，來看看吧。文I晗月（醫(yī)學(xué)碩士，嬰幼兒睡眼咨詢師，哺乳指導(dǎo)）

編輯I李華 美編I勞秋勤

媽媽提問

2個(gè)月寶寶，每晚半小時(shí)一醒，怎樣讓他順利接覺？這個(gè)階段寶寶一覺睡多久比較正常？

專家支招

小月齡的寶寶因?yàn)樗咧芷诒容^短，通常一個(gè)睡眠周期只有30-45分鐘，當(dāng)一個(gè)睡眠周期結(jié)束時(shí)，通常會(huì)有一個(gè)短暫覺醒，而小嬰兒的睡眠能力還不太成熟，在睡眠周期轉(zhuǎn)換時(shí)，會(huì)比較容易出現(xiàn)沒能順利進(jìn)入下一個(gè)睡眠周期而醒來的情況。同時(shí)，這個(gè)階段寶寶的晝夜節(jié)律還沒建立起來，白天晚上基本上都會(huì)被分隔為好幾個(gè)小覺，差不多每?jī)扇齻€(gè)小時(shí)就會(huì)經(jīng)歷一次吃睡循環(huán)。對(duì)小月齡的寶寶來說，通?？梢圆捎脧?fù)刻入睡方式的做法來幫助接覺，這個(gè)階段，在夜間 寶寶醒來后，保持室內(nèi)環(huán)境昏暗、盡量不 要讓寶寶接觸額外的光線，同時(shí)避免跟寶寶過多互動(dòng)。

媽媽提問

寶寶快半歲了，但仍然不習(xí)慣睡長(zhǎng)覺，要馬上接覺還是等等？

專家支招

在很多人的印象里，睡覺就應(yīng)該是安安靜靜躺在那里，但對(duì)嬰兒來說，他們正常的睡眠卻不是這樣的，而是 會(huì)有很多動(dòng)靜，甚至?xí)l(fā)出尖叫和哭聲，這也就意味著，寶寶在睡眠中發(fā)出哭聲不一定表示他醒來了。如果大人聽到寶寶的哭聲就很快干預(yù)，實(shí)際上是在干擾寶寶正常的睡眠節(jié)奏，甚至人為制造了寶寶的夜醒。尤其對(duì)于快半歲的寶寶，睡眠能力比起小月齡時(shí)已經(jīng)成熟了不少，大部分寶寶在這個(gè)階段夜覺最長(zhǎng)能連續(xù)睡5-6個(gè)小時(shí)，所以察覺到寶寶的動(dòng)靜后，判斷是否真的是夜醒就尤為關(guān)鍵了， 比較建議可以稍微多等兩分鐘，判斷清楚再行動(dòng)。

媽媽提問

寶寶快8個(gè)月了，每次醒來要抱哄才能睡著，怎樣替換掉抱哄的接覺模式？

專家支招

寶寶之所以如此很有可能是因?yàn)轲B(yǎng)成了抱睡的睡眠聯(lián)想，也就是說寶寶將大人抱哄跟睡覺這件事聯(lián)系在了一起，每次醒來都需要通過大人抱哄來讓自己入睡。而要改變這種每次醒來要靠大人抱哄入睡的模式，就需要讓寶寶明白大人的抱哄并非睡覺的必要條件，比較直接的方法就是不再抱哄到寶寶睡著，而是哄到迷糊就放床，讓寶寶自己體驗(yàn)最終入睡的過程，當(dāng)寶寶習(xí)慣了被抱哄到迷糊后自己睡，可以再逐步提高放床時(shí)寶寶的清醒程度，讓寶寶學(xué)會(huì)在更加清醒 的狀態(tài)下進(jìn)入睡眠。當(dāng)寶寶在不需要你持續(xù)提供幫助的情況下入睡，那么他也就能夠在半夜醒來的時(shí)候自己睡著去。