孟凡杰

摘? 要：運(yùn)動損傷是足球教學(xué)訓(xùn)練中無法規(guī)避的現(xiàn)象。伴隨著我國經(jīng)濟(jì)社會的飛速發(fā)展，包括足球在內(nèi)的體育事業(yè)呈現(xiàn)出良好的發(fā)展態(tài)勢，校園足球也取得了長足進(jìn)步。教學(xué)訓(xùn)練是足球運(yùn)動的重要構(gòu)成和關(guān)鍵支撐，提高足球教學(xué)訓(xùn)練的科學(xué)性和實(shí)效性，降低及避免運(yùn)動損傷對于足球運(yùn)動發(fā)展來說至關(guān)重要。筆者結(jié)合一線足球教學(xué)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，就造成運(yùn)動損傷的原因進(jìn)行分析，并提出了幾點(diǎn)解決策略，希望能夠?yàn)閺V大同行提供有益的啟示。

關(guān)鍵詞：足球教學(xué)訓(xùn)練? 運(yùn)動損傷? 原因? 預(yù)防策略

中圖分類號：G8? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）03（b）-0007-02

作為一項(xiàng)古老的體育健身活動，足球運(yùn)動具有強(qiáng)大的魅力。當(dāng)前，我國經(jīng)濟(jì)社會取得了飛速發(fā)展，人們對精神文明建設(shè)工作提出了更高要求，包括足球在內(nèi)的體育健康事業(yè)呈現(xiàn)出良好發(fā)展態(tài)勢。黨和政府始終對足球運(yùn)動發(fā)展給予了特別關(guān)注，2015年的中央全面深化改革領(lǐng)導(dǎo)小組第十次會議審議通過了《中國足球改革發(fā)展總體方案》，不僅將足球發(fā)展上升為“國家戰(zhàn)略”，更是加大力度推廣校園足球。足球教學(xué)訓(xùn)練是校園足球運(yùn)動的基本構(gòu)成和關(guān)鍵支撐，提高足球教學(xué)訓(xùn)練的科學(xué)性和實(shí)效性對于足球運(yùn)動發(fā)展來說至關(guān)重要。運(yùn)動損傷是足球教學(xué)訓(xùn)練中無法規(guī)避的一部分，對學(xué)生造成了極大的損害。分析足球教學(xué)訓(xùn)練中造成運(yùn)動損傷諸多原因，提出解決的有效策略，對于避免運(yùn)動損傷具有積極的意義。

1? 足球運(yùn)動損傷的危害性及預(yù)防的重要性

足球是一項(xiàng)充滿對抗性的運(yùn)動項(xiàng)目，帶給人們以力與美的享受，但也正是因?yàn)槿绱耍\(yùn)動損傷是足球運(yùn)動中最無法言說的“痛”，成為伴隨著足球運(yùn)動發(fā)展的“頑癥”。運(yùn)動損傷，即運(yùn)動員在日常訓(xùn)練和比賽中因意外而產(chǎn)生的不同類型和程度的損傷。運(yùn)動損傷可以分為急性損傷和慢性損傷兩種：其中，急性損傷，是指運(yùn)動員身體的某一部位在某一瞬間所承載的壓力或符合超出正常范圍，主要受損部位多為肌肉和韌帶等軟組織;慢性損傷，是指運(yùn)動員身體所受到的傷害未能得到及時治療所產(chǎn)生的二度傷害，或身體的某一部位因長期勞累而造成的損傷。在足球教學(xué)訓(xùn)練過程中，在高速運(yùn)動中學(xué)生可能會因?yàn)橐恍┘蓖?、急轉(zhuǎn)、鏟球之類的技術(shù)動作造成下肢損傷，也可能會因?yàn)榧ち业膶苟斐杉∪獾乃毫鸦蛘叽靷?、骨折，抑或因雙方的撞擊而造成拉傷、挫傷，脫位、摔倒，抑或因?yàn)殚L期的運(yùn)動勞損而導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性骨關(guān)節(jié)病等等。運(yùn)動損傷對學(xué)生自身的健康及運(yùn)動生涯發(fā)展都是最大的威脅因素：一是，影響學(xué)生的身體健康。足球本身是一項(xiàng)強(qiáng)身健體的運(yùn)動項(xiàng)目，學(xué)生參與這一運(yùn)動，本身就有提高身體素質(zhì)、獲得健康的期待，但卻因受到運(yùn)動損傷而適得其反;二是，影響運(yùn)動生涯發(fā)展。足球運(yùn)動的對抗性和團(tuán)隊(duì)協(xié)作性極強(qiáng)，在訓(xùn)練和比賽的過程中，如果學(xué)生本身受到了運(yùn)動損傷，自然會導(dǎo)致在比賽中無法正常發(fā)揮，難以勝任足球隊(duì)的任何角色甚至拖整個團(tuán)隊(duì)的后腿。因此，足球運(yùn)動損傷，是足球事業(yè)發(fā)展最大的“攔路虎”之一。要想提高足球教學(xué)訓(xùn)練的效能和效度，就必須要謹(jǐn)慎對待這一問題。

2? 造成足球運(yùn)動損傷的幾點(diǎn)原因

前文就足球運(yùn)動損傷的內(nèi)涵及危害已經(jīng)進(jìn)行了細(xì)致說明，為了更好地避免或降低運(yùn)動損傷所造成的危害，必須要分析導(dǎo)致運(yùn)動損害的原因，這樣才能更有針對性地加以解決。從足球教學(xué)訓(xùn)練的對象、環(huán)境、過程等因素來看，造成足球運(yùn)動損傷的原因有以下幾點(diǎn)。

2.1 教師因素

作為足球教學(xué)訓(xùn)練的主導(dǎo)者，教師是導(dǎo)致足球運(yùn)動損傷的關(guān)鍵因素。教師是否具備相應(yīng)的足球運(yùn)動能力和教學(xué)訓(xùn)練技巧，是否正確理解足球運(yùn)動和足球訓(xùn)練的內(nèi)涵，是否能夠合理設(shè)計整個足球訓(xùn)練方案，是否對學(xué)生的身體素質(zhì)、運(yùn)動能力有充分了解，都決定了是否能夠在足球教學(xué)訓(xùn)練中最大可能地帶領(lǐng)學(xué)生避免運(yùn)動損傷。如果教師不能提前發(fā)現(xiàn)足球教學(xué)訓(xùn)練中的問題并及時解決，自然也就容易造成學(xué)生運(yùn)動損傷。

2.2 學(xué)生因素

作為參與足球教學(xué)訓(xùn)練的重要主體，學(xué)生是導(dǎo)致足球運(yùn)動損傷的重要因素。不同個體的心理發(fā)展、身體機(jī)能、身體素質(zhì)和運(yùn)動能力是存在明顯差異，在參與足球訓(xùn)練的過程中，學(xué)生對足球運(yùn)動和足球教學(xué)訓(xùn)練的認(rèn)知與理解程度，在具體訓(xùn)練過程中是否能夠正確配合教師要求并做好了準(zhǔn)備活動，在進(jìn)行對抗性訓(xùn)練的過程中是否有足夠的自我保護(hù)意識，面對瞬息萬變的實(shí)際情況是否能夠做出正確判斷和應(yīng)對，都是學(xué)生是否能夠更好避免運(yùn)動損傷的關(guān)鍵所在。

2.3 環(huán)境因素

作為開展足球教學(xué)訓(xùn)練的重要載體，環(huán)境是導(dǎo)致足球運(yùn)動損傷的必要條件。環(huán)境包括場地和裝備兩方面，場地具體是指足球場、訓(xùn)練場，裝備主要包括足球、服裝等等。足球教學(xué)訓(xùn)練實(shí)際上是對真實(shí)比賽情境的模仿、再現(xiàn)和重復(fù)，學(xué)生之間必然存在一定的對抗與沖擊，如果在符合要求的訓(xùn)練環(huán)境中進(jìn)行，能夠很好地為學(xué)生身體緩沖一部分受力，達(dá)到保護(hù)學(xué)生身體的目的;而與之相反，不符合足球運(yùn)動開展的環(huán)境自然更容易造成足球運(yùn)動損傷。

3? 預(yù)防足球運(yùn)動損傷的有效策略

為了更好地避免足球運(yùn)動損傷，提高足球教學(xué)訓(xùn)練的科學(xué)性和實(shí)效性，學(xué)校體育教師必須要從造成運(yùn)動損傷的原因入手，結(jié)合實(shí)際訓(xùn)練采取有效策略加以解決：

3.1 加強(qiáng)運(yùn)動理論教育

扎實(shí)的運(yùn)動理論是避免運(yùn)動損傷的必要基礎(chǔ)。教師在帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)入訓(xùn)練場地、開始訓(xùn)練實(shí)踐前，必須要開展運(yùn)動理論教育，幫助學(xué)生明確足球運(yùn)動規(guī)則，充分理解身體運(yùn)動和足球技術(shù)的原理，學(xué)會保護(hù)自己、減少運(yùn)動損傷的基本常識，樹立良好的體育運(yùn)動精神，避免在實(shí)際訓(xùn)練過程中出現(xiàn)粗野動作和故意犯規(guī)。

3.2 科學(xué)設(shè)計訓(xùn)練方案

科學(xué)的訓(xùn)練方案是避免運(yùn)動損傷的重要前提。足球運(yùn)動教學(xué)訓(xùn)練方案是教師開展實(shí)際訓(xùn)練的重要依托，教師在設(shè)計訓(xùn)練方案時要充分考慮到學(xué)生群體的身體素質(zhì)、心理發(fā)展和運(yùn)動技能等多方面情況，結(jié)合足球運(yùn)動訓(xùn)練的具體要求，科學(xué)合理地設(shè)計一整套的訓(xùn)練方案，確保學(xué)生的日常訓(xùn)練在穩(wěn)定、有序的狀態(tài)下推進(jìn)。

3.3 培養(yǎng)自我防護(hù)意識

良好的自我防護(hù)意識是避免運(yùn)動損傷的關(guān)鍵所在。學(xué)生在參與足球教學(xué)訓(xùn)練的過程中，是需要自己去面對和解決一些可能造成運(yùn)動損傷的情況的，只有教師高度重視對學(xué)生自我防護(hù)意識的培養(yǎng)，確保學(xué)生將“安全”二字刻在心中，在突發(fā)情況能夠?qū)⒆约旱男袆优c意識很好地結(jié)合起來，才能夠在危險到來之際更好地保護(hù)自己，戰(zhàn)勝運(yùn)動損傷。

3.4 做好訓(xùn)練總結(jié)反思

深刻的總結(jié)與反思是避免運(yùn)動損傷的重要環(huán)節(jié)。教師在帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行足球教學(xué)訓(xùn)練之后，會針對運(yùn)動技術(shù)方面進(jìn)行總結(jié)，但筆者建議，同樣也要對學(xué)生的自我防護(hù)、避免運(yùn)動損傷這些情況進(jìn)行總結(jié)，及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生群體中對運(yùn)動損傷方面存在的不好傾向并予以糾正，這也同樣是對學(xué)生的愛護(hù)與關(guān)心。

足球運(yùn)動是充滿魅力的“世界第一運(yùn)動”。作為一項(xiàng)高強(qiáng)度、對抗激烈的綜合性運(yùn)動項(xiàng)目，足球運(yùn)動卻始終與運(yùn)動損傷“相伴”，而運(yùn)動損傷也成為阻礙足球事業(yè)發(fā)展的重大障礙。為了更好地發(fā)揮足球運(yùn)動在強(qiáng)身健體、振奮精神、陶冶性情等方面的正向作用，推動學(xué)校足球運(yùn)動步入穩(wěn)定、高速發(fā)展軌道，學(xué)校體育教師應(yīng)當(dāng)高度重視運(yùn)動損傷的危害，結(jié)合一線運(yùn)動訓(xùn)練的實(shí)際，深入分析造成足球運(yùn)動損傷的深層次原因，并有針對性地加以解決，為我國足球運(yùn)動事業(yè)的蓬勃興盛做出個人的一點(diǎn)努力。

參考文獻(xiàn)

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