胡瀚月

【摘 要】芭蕾作為一種表演細(xì)膩、技藝精湛的藝術(shù)，已經(jīng)有五百多年的歷史，是經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間藝術(shù)實(shí)踐的檢驗(yàn)流傳下來(lái)的瑰寶，它具有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)某淌?、?guī)范的動(dòng)作和較高的技巧。在芭蕾訓(xùn)練體系中，芭蕾基訓(xùn)是最重要、最基礎(chǔ)的一門主課，決定著學(xué)生和演員的基本技術(shù)素養(yǎng)，整個(gè)課程體系也具有一定的科學(xué)系、系統(tǒng)性和規(guī)范性。本文從芭蕾基訓(xùn)中動(dòng)作的規(guī)范性著手，闡述芭蕾基訓(xùn)動(dòng)作的規(guī)范性對(duì)芭蕾的重要性及意義。

【關(guān)鍵詞】芭蕾基訓(xùn);動(dòng)作;規(guī)范性

中圖分類號(hào)：J722.5 ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：1007-0125（2019）15-0102-02

芭蕾起源于文藝復(fù)興時(shí)期的意大利，興于法國(guó)，鼎盛于俄羅斯，最終走向世界，先后形成了世界六大芭蕾學(xué)派，無(wú)論是哪個(gè)學(xué)派，都離不開世界公認(rèn)的芭蕾四大美學(xué)原則“開、繃、直、立”以及“輕、準(zhǔn)、穩(wěn)、美”的審美標(biāo)準(zhǔn)，而這一切都建立在芭蕾基訓(xùn)課程中動(dòng)作的規(guī)范性上，沒(méi)有了規(guī)范性就沒(méi)有了合乎舞蹈審美的標(biāo)準(zhǔn)和法則，就會(huì)失去舞蹈動(dòng)作訓(xùn)練的意義和價(jià)值，就會(huì)失去芭蕾自身的美學(xué)原則和文化規(guī)范。

一、芭蕾基訓(xùn)動(dòng)作規(guī)范性的要求

芭蕾作為一門藝術(shù)，有著科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)、系統(tǒng)規(guī)范的訓(xùn)練體系，對(duì)動(dòng)作的外開性和規(guī)范性要求極高，因此在芭蕾基訓(xùn)課程中，要從“根”抓起，從每個(gè)動(dòng)作的規(guī)范性抓起。在訓(xùn)練部分主要是從地面訓(xùn)練到扶把訓(xùn)練，再到中間訓(xùn)練三個(gè)部分，是由小幅度逐漸過(guò)渡到大幅度的動(dòng)作，無(wú)論在哪一個(gè)部分，首先要對(duì)單一的動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，然后把單一的動(dòng)作編排進(jìn)組合，進(jìn)行復(fù)合性訓(xùn)練，本著由淺入深、由易至難的原則來(lái)推進(jìn)的課程體系，對(duì)每一個(gè)動(dòng)作都有極其嚴(yán)格的規(guī)范性要求。

（一）地面訓(xùn)練。地面訓(xùn)練是初學(xué)芭蕾基訓(xùn)課程的基礎(chǔ)，是培養(yǎng)舞者體態(tài)及意識(shí)的初步訓(xùn)練。舞者將身體平坐或平躺于地面，訓(xùn)練頭部、肩部、胸部、腰部、胯部、腿部和腳部等，訓(xùn)練這些單一動(dòng)作的規(guī)范性，不僅能夠使身體各部位的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)活躍起來(lái)，還能夠訓(xùn)練肌肉的記憶能力，培養(yǎng)人體的垂直和穩(wěn)定意識(shí)，為扶把訓(xùn)練和中間訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)和準(zhǔn)備。

地面訓(xùn)練過(guò)程中，以平躺地面為例，舞者尋找自己的后背、腰部、頸椎緊貼地面的感覺(jué)，就可以幫助訓(xùn)練基本站姿，避免站立時(shí)塌腰、蹶屁股、伸脖子，以及站立時(shí)身體重心不穩(wěn)定等情況;又如平坐地面時(shí)的勾繃腳訓(xùn)練，是將身體垂直坐于地面，上半身挺直，雙腿以地面為依托伸直而進(jìn)行的腳部訓(xùn)練，因?yàn)樵谶M(jìn)行地面的勾繃腳訓(xùn)練時(shí)，腿部受力較小，可以將注意力集中在腳部，能夠通過(guò)單一的練習(xí)快速、準(zhǔn)確地掌握勾繃腳的訓(xùn)練方法，訓(xùn)練內(nèi)容一般包括繃腳背勾腳趾、勾腳、繃腳、內(nèi)外劃圈等。只有單一的勾繃腳的規(guī)范性做到位，在扶把或中間訓(xùn)練時(shí)，才能夠最大限度做好腳部的動(dòng)作，如在扶把訓(xùn)練battementtendu系列時(shí)，在中間訓(xùn)練Grandjete時(shí)，勾繃腳的規(guī)范性就體現(xiàn)出來(lái)。

（二）扶把訓(xùn)練。扶把訓(xùn)練是芭蕾基訓(xùn)中繼地面訓(xùn)練后較為重要的一部分，是以把干為輔，由雙手扶把到單手扶把的訓(xùn)練過(guò)程，是加強(qiáng)舞者身體各部位的力量性、柔韌性、靈活性、穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練活動(dòng)，為中間訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。扶把訓(xùn)練包括battementtendu、Plie、RonddeJambe三個(gè)部分，每一個(gè)部分都有較為嚴(yán)謹(jǐn)規(guī)范的訓(xùn)練體系，包括訓(xùn)練內(nèi)容、動(dòng)作目的及意義、動(dòng)作的做法、動(dòng)作的發(fā)展變化，以及訓(xùn)練步驟和要求等，舞者只有深刻認(rèn)識(shí)到這些訓(xùn)練內(nèi)容的核心價(jià)值，認(rèn)識(shí)到每個(gè)動(dòng)作的規(guī)范性做法，掌握其要領(lǐng)，才能提高把上訓(xùn)練的效果和價(jià)值。

扶把訓(xùn)練中，以Plie為例，主要是訓(xùn)練腿部肌肉的能力和后背的控制能力，訓(xùn)練跟腱、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等部位的柔韌和靈活性，為促進(jìn)身體的平衡和各部位能力的增長(zhǎng)。Plie可以分為Demiplie和Grandplie，Demiplie是蹲到腳后跟不起的最大限度位置，Grandplie是在Demiplie基礎(chǔ)上的延伸，腳后跟可以被動(dòng)地起一點(diǎn)，初學(xué)者可以先練習(xí)雙手扶把Demiplie再向單手和Grandplie進(jìn)行過(guò)渡。在做plie時(shí)一定要注意雙腿的外開標(biāo)準(zhǔn)，保持腳尖、膝蓋、跨、肩在同一平面上，下蹲的過(guò)程和伸直腿的速度要平均，同時(shí)還要注意人體重心的垂直穩(wěn)定與呼吸的配合等，要做到緊而不僵，松而不懈。

中間訓(xùn)練的Plie部分，不僅是一切基本技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練的基礎(chǔ)，也是很多動(dòng)作的開始和結(jié)束，同時(shí)還為其他帶有plie性質(zhì)的動(dòng)作以及旋轉(zhuǎn)、跳躍等都做了能力與方法上的準(zhǔn)備。如中間的小跳、中跳、大跳等，在跳的過(guò)程中，踝關(guān)節(jié)及膝蓋的力量，腿部的力量、彈性，落地時(shí)的控制與緩沖力量，都是在不同程度的plie上完成的，plie的姿態(tài)、下蹲和蹲起的速度都直接影響跳的效果，是跳的基礎(chǔ)和關(guān)鍵動(dòng)作。除了Plie，扶把部分的Battement訓(xùn)練和RonddeJambe訓(xùn)練也為其他動(dòng)作以及中間訓(xùn)練做了良好的基礎(chǔ)和準(zhǔn)備。因此，扶把訓(xùn)練不僅是對(duì)地面訓(xùn)練的延伸，也是中間訓(xùn)練的基礎(chǔ)和關(guān)鍵，每一個(gè)動(dòng)作的規(guī)范性都不容小覷。

（三）中間訓(xùn)練。中間訓(xùn)練是對(duì)地面訓(xùn)練和把上訓(xùn)練的鞏固和提高，同時(shí)也是對(duì)上述規(guī)范性的檢驗(yàn)，是將地面和扶把訓(xùn)練過(guò)程中學(xué)到的動(dòng)作進(jìn)行難度的升級(jí)和組合，是芭蕾基訓(xùn)課程體系中最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。中間訓(xùn)練的規(guī)范性擁有較高的價(jià)值意義：在很大程度上能提高人體的穩(wěn)定性、加強(qiáng)身體各部位肌肉群的能力、訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性和動(dòng)作的連貫性、能加強(qiáng)自身在空間調(diào)度上的運(yùn)用、提高地面旋轉(zhuǎn)技巧及跳躍的穩(wěn)定性，等等。中間訓(xùn)練的內(nèi)容主要包括腿、腳與手臂的組合練習(xí)、舞姿舞步訓(xùn)練、旋轉(zhuǎn)、跳躍、Portdebras、足尖等，由于中間訓(xùn)練的難度和強(qiáng)度較大，因此對(duì)舞者的專業(yè)素質(zhì)要求較高。

中間訓(xùn)練中，以跳為例，首先跳的種類包括小跳、中跳、大跳三種，在此基礎(chǔ)上還分為原地的、帶移動(dòng)位置的、帶轉(zhuǎn)身的。以grandjete為例，grandjete是一系列大跳動(dòng)作的基礎(chǔ)，不僅能夠鍛煉單腳落地時(shí)主力腿的控制能力與身體的穩(wěn)定性，同時(shí)也提高了腰、背肌的能力。就舞者跳的動(dòng)作而言，是由舞者的身體對(duì)地板或舞臺(tái)施加一定的力量而獲得的地面支撐反作用力而得到的，如果腿部肌肉收縮產(chǎn)生的蹬地力量以及肢體向上擺動(dòng)的力量越強(qiáng)，則引發(fā)地面的反作用力就越大，跳得就越高。在做grandjete起跳之前，可以借助coupe、glissade、chasse等輔助力量，蹲蹬伸腿做蹬伸起跳，迅速擺動(dòng)雙腿踢至前后180度，在空中最高處（180度）盡量長(zhǎng)時(shí)間保持舞姿，最后落地時(shí)做蹲緩沖，注意在跳的過(guò)程中，要做到“開、繃、直、立”。

二、芭蕾基訓(xùn)動(dòng)作規(guī)范性的重要性

芭蕾作為一門表現(xiàn)性極強(qiáng)、對(duì)形體和專業(yè)素質(zhì)要求極高的藝術(shù)，需要舞者為了臺(tái)上的幾分鐘而付出千百萬(wàn)倍的努力，這一切都離不開芭蕾基訓(xùn)課中一系列的組合練習(xí)，這些規(guī)范的動(dòng)作訓(xùn)練對(duì)舞者的體形體態(tài)、力量能力、舞蹈技巧、舞蹈感覺(jué)及風(fēng)格等都起到了重要作用。

（一）對(duì)體形體態(tài)的美化。對(duì)于芭蕾舞者而言，美麗的形體是影響舞蹈或舞臺(tái)表演效果的重要因素之一。芭蕾基訓(xùn)從地面到中間的組合訓(xùn)練，每一個(gè)動(dòng)作的規(guī)范性都能夠幫助舞者訓(xùn)練身體的肌肉能力、美化肌肉線條、收緊腿部和臀部的肌肉、幫助舞者塑造優(yōu)美的體態(tài)和高雅的氣質(zhì)等。在舞者日常訓(xùn)練中，大量的體力、能力、軟開、技巧的訓(xùn)練都會(huì)燃燒較多的卡路里和脂肪，促進(jìn)新陳代謝，且在訓(xùn)練過(guò)程中整個(gè)身體長(zhǎng)時(shí)間處于收緊的狀態(tài)，也會(huì)使身材更加緊實(shí)。

（二）對(duì)力量訓(xùn)練的提高。舞蹈者力量能力的訓(xùn)練是舞蹈基本能力訓(xùn)練的核心，是發(fā)展舞蹈專業(yè)能力的基礎(chǔ)，因此在舞者力量能力的訓(xùn)練中科學(xué)理論的指導(dǎo)和規(guī)范性的訓(xùn)練方法就尤為重要。舞蹈力量的類型可以劃分為功能性力量和技術(shù)性力量，而動(dòng)作的規(guī)范性可以提高我們對(duì)這兩種力量的掌握。

功能性力量按照舞蹈生理學(xué)的研究方法可以分為穩(wěn)定性、控制性、緩沖性、速度性、爆發(fā)性、反彈性和耐久性力量這七種。如在扶把的battementjete和中間的grandjete等動(dòng)作中，動(dòng)作的規(guī)范性要求我們將腿部肌肉收緊，保持主力腿的穩(wěn)定性同時(shí)，將動(dòng)力腿腳部通過(guò)擦地快速向外踢起，然后保持在空中25-35度的一個(gè)位置不動(dòng)，是訓(xùn)練我們腿部肌肉力量的穩(wěn)定性、速度性、爆發(fā)性和腳部的靈活性等，通過(guò)單一的battementjete訓(xùn)練使我們更好掌握功能性力量的訓(xùn)練方法，對(duì)grandjete等其他高難度的功能性力量訓(xùn)練有很大的幫助。因此，掌握動(dòng)作的規(guī)范性能夠幫助我們更好掌握和提高這七種功能性力量。

技術(shù)性的力量按照綜合類技術(shù)性力量可以歸納為旋轉(zhuǎn)力、翻轉(zhuǎn)力、跳躍力、翻騰力這四個(gè)類型。就跳躍力而言，如passaute，passauté是一切跳躍動(dòng)作的基礎(chǔ)，只有掌握好passaute的規(guī)范性，掌握這種跳躍力量的方法，才能為其他的跳躍動(dòng)作，如changementdepied、pasechappe、pasassemble、pasjete、grandjete等打下良好的基礎(chǔ)。因此，掌握好動(dòng)作的規(guī)范性，能夠在很大程度上幫助我們提高技術(shù)性力量的訓(xùn)練。

（三）提升舞者的綜合表現(xiàn)能力。芭蕾是一種視覺(jué)藝術(shù)，它需要舞者在舞臺(tái)上充分展現(xiàn)自我，觀眾在欣賞的時(shí)候不僅關(guān)注的是舞者的技術(shù)能力，更關(guān)注的是舞者的情感和思想。因此舞者除了要有優(yōu)美的體態(tài)、高雅的氣質(zhì)和高超的技巧能力外，更需要對(duì)舞臺(tái)環(huán)境的感受、舞蹈角色本身的設(shè)定，以及自我的身心狀態(tài)感受，而這些感覺(jué)的提高與我們?cè)诨?xùn)課程中的規(guī)范性訓(xùn)練是分不開的，一個(gè)眼神，一個(gè)呼吸，一個(gè)表情，一個(gè)動(dòng)作，一個(gè)轉(zhuǎn)身等，這里的表現(xiàn)力并不是要求舞者要有豐富的表情才算有表現(xiàn)力，而是要具備處理動(dòng)作、表現(xiàn)動(dòng)作的能力。只有在單一動(dòng)作完成時(shí)遵循一定的規(guī)范性，才能夠?qū)ψ约旱募夹g(shù)能力更有信心，更容易走進(jìn)組合或舞蹈訓(xùn)練中所設(shè)定的角色和場(chǎng)景，更能表達(dá)出舞蹈所要闡述的主題和情感，只有這樣，才能夠提高舞者在舞臺(tái)上的綜合表現(xiàn)能力。

三、結(jié)語(yǔ)

芭蕾是一種表演藝術(shù)，無(wú)論是表達(dá)情感與社會(huì)生活，還是表現(xiàn)動(dòng)作本身的藝術(shù)性，都需要舞者有良好的專業(yè)素質(zhì)和優(yōu)秀的表演意識(shí)，這是在長(zhǎng)期的規(guī)范學(xué)習(xí)中形成的，因此，在芭蕾基訓(xùn)課程中，動(dòng)作的規(guī)范性訓(xùn)練極為重要。芭蕾基訓(xùn)是訓(xùn)練一個(gè)芭蕾舞演員必須具備的素質(zhì)、技術(shù)技巧，以及在這個(gè)基礎(chǔ)上的組合運(yùn)用能力，要在提高舞蹈質(zhì)量上下功夫，要抓住技術(shù)發(fā)展的基礎(chǔ)和規(guī)范性，要強(qiáng)調(diào)每一個(gè)動(dòng)作的訓(xùn)練價(jià)值，只有這樣，才能提高舞者的綜合表現(xiàn)能力，培養(yǎng)出一批出類拔萃的舞蹈家。

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