鄒杰

摘? 要：本文通過(guò)收集國(guó)內(nèi)外針對(duì)800m、1500m爬泳在比賽中如何運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)擊敗對(duì)手的各種信息的結(jié)論，對(duì)提高在800m、1500m爬泳的比賽中的特殊性、規(guī)律性及各種戰(zhàn)術(shù)的使用進(jìn)行了總結(jié)和對(duì)比，分析了近幾年我國(guó)選手與國(guó)外選手在該類項(xiàng)目比賽中出現(xiàn)的一些問(wèn)題，做出了相應(yīng)的解決辦法。希望我國(guó)中長(zhǎng)距離優(yōu)秀的教練員、運(yùn)動(dòng)員在2022年?yáng)|京奧運(yùn)會(huì)游泳項(xiàng)目上有重大突破。

關(guān)鍵詞：800m、1500m爬泳? 比賽戰(zhàn)術(shù)? 問(wèn)題與對(duì)策

中圖分類號(hào)：G80? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）04（c）-0235-02

Abstract： By collecting the relevant competition materials and documents of the excellent middle-distance athletes both international and domestic， this article analyzes and sums up the overall characteristic of the competition tactics of middle-distance crawl， the characteristic of each event and the methods of improving the tactics level. What's more， it raises a summary aiming at bringing some theory reference to the training and competition this item in China.

Key Words： Middle/long-distance crawl; Competition tactics; Problems and strategies

800m、1500m游泳項(xiàng)目中如何運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)達(dá)到心中預(yù)想的目標(biāo)（名次或成績(jī)）。在整個(gè)游進(jìn)過(guò)程中把全程精確的分為每100m或者50m采用平均分配體力，掌握成績(jī)的方式，起伏不能太大，每100m成績(jī)正負(fù)在2s之間;假如是為了完成國(guó)家任務(wù)需要奪得獎(jiǎng)牌或者金牌，就必須要提前做好準(zhǔn)備，奧運(yùn)會(huì)每4年為一個(gè)比賽周期，在周期內(nèi)準(zhǔn)備工作包括優(yōu)秀中長(zhǎng)距離運(yùn)動(dòng)員苗子的選拔和儲(chǔ)備，老中青階梯式人才交接的完整性，不能斷層，還有在平時(shí)的一些國(guó)際賽事中分析主要競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的現(xiàn)狀和技術(shù)特點(diǎn)如;亞運(yùn)會(huì)、亞洲游泳錦標(biāo)賽、世界短池游泳錦標(biāo)賽等。從而針對(duì)性訓(xùn)練干擾和戰(zhàn)勝對(duì)手的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)游出最好成績(jī)拿到金牌。通常來(lái)說(shuō)，800m、1500m爬泳項(xiàng)目的特點(diǎn)決定了大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都是以達(dá)到自己的最好成績(jī)?yōu)槟康?。比賽除了需要良好的體力，關(guān)鍵是如何分配自身體能。體能分配表現(xiàn)在每個(gè)100m或50m游進(jìn)時(shí)間的控制方面，這決定了最后比賽的成績(jī)。近些年，世界游泳水平飛速提高，說(shuō)明我們應(yīng)該對(duì)世界優(yōu)秀的選手在比賽中如何運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的研究是有必要的。目前，對(duì)于800m、1500m爬泳比賽的戰(zhàn)術(shù)研究不少，因此本文旨在通過(guò)綜述與分析目前戰(zhàn)術(shù)研究的現(xiàn)狀與存在的問(wèn)題，希望找到以戰(zhàn)術(shù)致勝的相關(guān)原因，為我國(guó)800m、1500m爬泳項(xiàng)目在比賽的戰(zhàn)術(shù)理論，平時(shí)教練員的訓(xùn)練中提供針對(duì)性的理論參考。

1? 800m、1500m爬泳項(xiàng)目的戰(zhàn)術(shù)特征

在世界上先進(jìn)游泳水平國(guó)家的優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員的每一個(gè)100m或50m的成績(jī)研究得出，中長(zhǎng)距離項(xiàng)目中不分年齡，性別，和比賽的級(jí)別，運(yùn)動(dòng)員在分段距離的時(shí)間控制上都非常接近，在運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體比較中，每100m成績(jī)的掌握決定了最終的排名和成績(jī)。800m、1500m爬泳其特點(diǎn)是以耐力為主爆發(fā)力為輔的周期性項(xiàng)目，在遵循以上規(guī)律的基礎(chǔ)上我們應(yīng)該在體能分配上面下功夫找方法。根據(jù)所查資料與信息中顯示采用每100m或者精確到50m用平均速度的方式比較適合運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮最好成績(jī)。全程的速度起伏不能太大，國(guó)內(nèi)優(yōu)秀800m、1500m爬運(yùn)動(dòng)員雖然也是采用每100m或50m在時(shí)間的控制相等的游法，與世界優(yōu)秀選手相比，精確到100m或50m的時(shí)間把控能力還不夠穩(wěn)定，800m、1500m爬泳項(xiàng)目對(duì)體能的要求很高，用平均的速度方式可以保證心率的跳動(dòng)，肌肉耐乳酸方面的穩(wěn)定持續(xù)高強(qiáng)度做功。而變速游需克服肌肉酸脹強(qiáng)度過(guò)大，呼吸系統(tǒng)難以調(diào)整的難度，從而導(dǎo)致過(guò)度體能消耗，心率起伏變化快，易產(chǎn)生疲勞。為了完成國(guó)家任務(wù)和達(dá)到自己預(yù)期目標(biāo)，運(yùn)動(dòng)員可以根據(jù)比賽的性質(zhì)與對(duì)手的特點(diǎn)嘗試不同的戰(zhàn)術(shù)。提高自身的水平，在極限狀態(tài)下完成目標(biāo)的經(jīng)驗(yàn)。

2? 800m、1500m爬由泳戰(zhàn)術(shù)研究存在問(wèn)題

在女子800m爬泳比賽中的情況，世界優(yōu)秀選手在全程精確到每一個(gè)100m或者50m的時(shí)間控制上誤差不會(huì)超過(guò)2s，而我國(guó)優(yōu)秀女子中長(zhǎng)距離選手在全程精確到每一個(gè)100m或者50m的時(shí)間控制上誤差在5s，這說(shuō)明世界優(yōu)秀長(zhǎng)距離選手在體能分配與技術(shù)節(jié)奏的控制上非常穩(wěn)定，所以在最后的比賽成績(jī)中表現(xiàn)出游速更為均勻。世界游泳技術(shù)先進(jìn)國(guó)家的運(yùn)動(dòng)員在800m、1500m的前程游出的成績(jī)要比自己的個(gè)人的最好成績(jī)（例如100m最快速度）慢20%，把第一個(gè)50m和比賽最后一個(gè)50m的成績(jī)游出的時(shí)間速度相接近，而我國(guó)中長(zhǎng)距離選手在整個(gè)比賽全程里，每100m的時(shí)間速度控制上，根據(jù)搜集的信息資料顯示是呈下降趨勢(shì)，由此說(shuō)明，國(guó)內(nèi)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員每一個(gè)100m或者50m的時(shí)間控制上把握得不夠成熟，時(shí)而過(guò)快，時(shí)而過(guò)慢，需要我國(guó)中長(zhǎng)距離組的教練在平時(shí)的訓(xùn)練中對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作細(xì)節(jié)上摳得再細(xì)膩點(diǎn)，如精確到每一個(gè)50m劃手次數(shù)與運(yùn)動(dòng)員的時(shí)間一致，在劃手距離上增加每次劃手的推進(jìn)力，這樣就不會(huì)提前過(guò)度消耗體能，縮短與世界先進(jìn)游泳國(guó)家選手的差距。

3? 800m、1500m爬泳戰(zhàn)術(shù)研究問(wèn)題對(duì)策

在對(duì)優(yōu)秀的800m、1500m爬運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行分段成績(jī)統(tǒng)計(jì)時(shí)，我們發(fā)現(xiàn)勻速游進(jìn)幾乎是大多數(shù)的參賽選手采用的戰(zhàn)術(shù)，比賽中能力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員分段游速成績(jī)控制較為出色。因此，針對(duì)上段的研究，我們可以得出以下結(jié)論：世界上游泳技術(shù)與訓(xùn)練方法先進(jìn)的國(guó)家和我國(guó)選手在800m、1500m距離上常用的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、全程游法理解上基本一致，就是在體能分配、技術(shù)細(xì)節(jié)上與世界游泳先進(jìn)國(guó)家的運(yùn)動(dòng)員有較大的差距。因此，如何訓(xùn)練高水平勻速游戰(zhàn)術(shù)成為促進(jìn)我國(guó)中長(zhǎng)距離爬游戰(zhàn)術(shù)問(wèn)題的關(guān)鍵。首先，我們建議訓(xùn)練中增加戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練來(lái)模擬比賽環(huán)境。其次，增加階梯式變速訓(xùn)練、短距離后程沖刺練習(xí)、分段間歇訓(xùn)練，訓(xùn)練距離精確到50m、25m在間歇時(shí)間上控制好，最好在超出運(yùn)動(dòng)員身體承受的極限，讓運(yùn)動(dòng)員在真正比賽中能夠有充沛的體能來(lái)控制既定的戰(zhàn)術(shù)。再次，平時(shí)多觀看世界優(yōu)秀中長(zhǎng)距離選手的比賽視頻與分段游的成績(jī)，加強(qiáng)游進(jìn)中戰(zhàn)術(shù)意識(shí)理論學(xué)習(xí)，教練員應(yīng)與隊(duì)員共同商量溝通根據(jù)不同對(duì)手制定相應(yīng)的參賽戰(zhàn)術(shù)，堅(jiān)定運(yùn)動(dòng)員的執(zhí)行力。最后，定期安排針對(duì)性的小測(cè)驗(yàn)，嘗試各種戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用情況和掌握程度，模擬比賽中的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用環(huán)境。奧運(yùn)會(huì)優(yōu)秀游泳運(yùn)目前世界大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員中長(zhǎng)距離技術(shù)以劃頻、劃幅、手臂技術(shù)、打腿技術(shù)的實(shí)效為主，且這些技術(shù)動(dòng)作之間相互的協(xié)調(diào)配合最終影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)、比賽名次的好壞。

張曉峰在《北京奧運(yùn)會(huì)和山東全運(yùn)會(huì)男子1500m自由泳前三名戰(zhàn)術(shù)探討》中提出長(zhǎng)距離游泳比賽最為節(jié)省體力的戰(zhàn)術(shù)之一，是要求運(yùn)動(dòng)員以自我為中心，具有準(zhǔn)確的距離速度控制能力以及良好的抗干擾能力。要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的耐力和絕對(duì)速度的沖刺能力，才能提高整體水平。能力相對(duì)弱的運(yùn)動(dòng)員可能因?yàn)轶w力有些欠缺，會(huì)影響勻速戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮。各國(guó)高水平優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練，比賽中必須具備良好的心理穩(wěn)定性和超強(qiáng)的心理調(diào)節(jié)能力。對(duì)于中長(zhǎng)距離運(yùn)動(dòng)員最重要的戰(zhàn)術(shù)就是對(duì)自我體能的分配。比賽中運(yùn)動(dòng)員根據(jù)預(yù)賽、半決賽、決賽來(lái)調(diào)整在所有運(yùn)動(dòng)員中的位置和時(shí)間速度，把身上的能量分配好，能量分配戰(zhàn)術(shù)是指以下四種，游進(jìn)中速度的變化、把握每一個(gè)100m或50m的游進(jìn)時(shí)間、打亂競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的節(jié)奏和計(jì)劃時(shí)而快時(shí)而跟隨，從生理學(xué)和生物力學(xué)及心理學(xué)觀點(diǎn)分析，控制好每一個(gè)100m或50m的平均時(shí)間前進(jìn)是能量消耗最經(jīng)濟(jì)，效率最好的一種戰(zhàn)術(shù)。在游進(jìn)中靠速度的變化打亂競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手節(jié)奏、心率的方式，進(jìn)而達(dá)到破壞的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手戰(zhàn)術(shù)的目的。時(shí)而快，時(shí)而慢戰(zhàn)術(shù)可根據(jù)自身所在位置調(diào)整體能，位置戰(zhàn)術(shù)通常在預(yù)賽，半決賽中采用、跟隨位置戰(zhàn)術(shù)一般在實(shí)力跟對(duì)手相接近時(shí)采用。

4? 結(jié)論

（1）對(duì)于800m、1500m爬泳選手來(lái)說(shuō)，中長(zhǎng)距離選手在訓(xùn)練中比短距離項(xiàng)目選手要枯燥，孤獨(dú)，需要更好的耐心與堅(jiān)定的意志品質(zhì)。所以首先，我們需要制定長(zhǎng)期訓(xùn)練目標(biāo)（如;奧運(yùn)會(huì)前三名或金牌），中期訓(xùn)練目標(biāo)（比賽成績(jī)接近世界先進(jìn)國(guó)家優(yōu)秀長(zhǎng)距離選手、亞運(yùn)會(huì)前三名或金牌），近期訓(xùn)練目標(biāo)（利用視頻，錄像，攝像等高科技多媒體技術(shù)改進(jìn)自身技術(shù)細(xì)節(jié)，在體能訓(xùn)練上有針對(duì)性的訓(xùn)練自身不足的地方）（2）在實(shí)戰(zhàn)中積累比賽經(jīng)驗(yàn)，因?yàn)樵诖筚愔型ǔＲ粋€(gè)項(xiàng)目分為預(yù)賽、半決賽、決賽三個(gè)階段，這就要求運(yùn)動(dòng)員如何根據(jù)自身水平使用合理戰(zhàn)術(shù)，在每一次比賽中保存體能并達(dá)到晉級(jí)目的。假如使用變速或不均勻的速度游完全程，對(duì)使用此戰(zhàn)術(shù)選手體能要求很高，過(guò)多的消耗有可能影響最佳成績(jī)的取得，甚至拖垮自身，最后使得比賽成績(jī)不理想。（3）通過(guò)搜集到信息與資料，世界頂級(jí)水平中長(zhǎng)距離運(yùn)動(dòng)員，在比賽前程采用每100m或者精確到50m平均速度的方式把時(shí)間控制在每100m誤差不到2s之間，決定比賽勝負(fù)的細(xì)節(jié)就在最后一個(gè)50m運(yùn)動(dòng)員的沖刺能力的高低。所以在在平時(shí)訓(xùn)練中爆發(fā)力的訓(xùn)練也是不可忽視的。以上結(jié)論得出的規(guī)律不能照葫蘆畫(huà)瓢用在所有運(yùn)動(dòng)員身上，重點(diǎn)在教練根據(jù)手上運(yùn)動(dòng)員的性格，身體條件，技術(shù)特點(diǎn)做出因地制宜，因人而異的訓(xùn)練方法。

參考文獻(xiàn)

[1] 馬格利索，遲愛(ài)光.配速[J].游泳季刊，2001（3）：22-31.

[2] 高玉花.倫敦奧運(yùn)會(huì)孫楊男子1500m自由泳比賽戰(zhàn)術(shù)分析[J].體育文化導(dǎo)刊，2013（5）：45-48.

[3] 黃奕華.男子1500m自由泳比賽戰(zhàn)術(shù)類型分析[J].體育科研，1994（2）：4-9.

[4] 張曉峰.北京奧運(yùn)會(huì)和山東全運(yùn)會(huì)男子1500m自由泳前三名戰(zhàn)術(shù)探討[J].福建體育科技，2012，31（2）：35-37.

[5] 全國(guó)體育院校教材委員會(huì)游泳教材小組.游泳運(yùn)動(dòng)[M].北京：人民體育出版社，2001.

[6] 張明飛.優(yōu)秀長(zhǎng)距離自由泳運(yùn)動(dòng)員比賽全程速度分配特征的研究[J].體育科學(xué)，2002，22（1）：71-76.

[7] 張建民.我國(guó)優(yōu)秀中長(zhǎng)距離游泳運(yùn)動(dòng)員前六名分段成績(jī)分析[J].湖北體育科技，1987（1）：20-25.

[8] 楊智翼，楊杰.中長(zhǎng)距離自由泳項(xiàng)目配速研究現(xiàn)狀[J].體育成人教育學(xué)刊，2007（2）：37-39.