孫超 常健康 張仁祥 余洲

摘? 要：全球化，城市化，農(nóng)村轉(zhuǎn)型和機(jī)械化對(duì)營(yíng)養(yǎng)，以及生活方式產(chǎn)生了巨大的影響。“久坐職業(yè)”顯著增加，僅小肌群參加的活動(dòng)，不能充分影響心肺系統(tǒng)，獲得健康方面的益處。應(yīng)充分認(rèn)清身體活動(dòng)、久坐行為的內(nèi)在含義。當(dāng)前，需要進(jìn)行重大的變革，改善久坐行為帶來(lái)的不利影響，促進(jìn)大眾參與習(xí)慣性的身體活動(dòng)，并貫穿整個(gè)生命周期。

關(guān)鍵詞：身體活動(dòng)? 久坐行為? 健康

中圖分類(lèi)號(hào)：G804? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）02（c）-0014-02

身體活動(dòng)在整個(gè)生命周期中，起著重要的作用，可促進(jìn)心血管[1，2]、骨骼肌[3]等系統(tǒng)的健康，提高大眾的生活質(zhì)量。促進(jìn)大眾參與運(yùn)動(dòng)，從而獲得健康上的益處，一直受到廣泛的關(guān)注[4]。上個(gè)世紀(jì)以來(lái)社會(huì)現(xiàn)代化和自動(dòng)化程度不斷發(fā)展，促進(jìn)了久坐行為的發(fā)展。最近，久坐的行為被認(rèn)為是一個(gè)重要的死亡風(fēng)險(xiǎn)因素。

當(dāng)前社會(huì)變化，有利于最大限度地減少體力，特別是基于這樣的假設(shè)，即個(gè)體具有節(jié)約能量和避免不必要的體力消耗的先天傾向。這種避免能量消耗的傾向可以解釋為什么人們不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，盡管已認(rèn)識(shí)到不運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的負(fù)面影響[5]。此外，目前生活在一個(gè)自相矛盾的時(shí)代，在這個(gè)時(shí)代，社會(huì)變得更加“技術(shù)性”，更傾向于采取策略來(lái)避免和/或減少體力勞動(dòng)，并將更多時(shí)間用于久坐行為;另一方面，人們對(duì)健康的生活方式越來(lái)越感興趣。用于治療非傳染性慢性疾病的新藥物正在出售，但提倡更多地運(yùn)動(dòng)，并減少久坐的時(shí)間，強(qiáng)調(diào)積極生活方式的重要性。

1? 身體活動(dòng)和久坐行為

身體活動(dòng)（Physical activity）被定義為骨骼肌收縮產(chǎn)生的人體運(yùn)動(dòng)，能量消耗高于靜息代謝率，特征在于其形式，次數(shù)，強(qiáng)度，持續(xù)時(shí)間和實(shí)踐背景[6]。運(yùn)動(dòng)（exercise）被限定為身體活動(dòng)的子類(lèi)別，指的是有計(jì)劃，有組織，重復(fù)性，維持或發(fā)展身體適應(yīng)能力[6]。認(rèn)識(shí)其中的內(nèi)涵是非常重要的。靜息能量消耗對(duì)應(yīng)一個(gè)代謝當(dāng)量（MET）的能量消耗，根據(jù)最新定義，久坐行為（Sedentary behaviors）指的是任何清醒的狀態(tài)，能量消耗≤1.5METs，包括坐姿，斜倚或臥姿。通常刷屏和坐是用于量化久坐行為時(shí)間的兩個(gè)主要指標(biāo)。從能量消耗和生物學(xué)的角度來(lái)看，需要考慮每種久坐行為的確切性質(zhì)，這些行為可能沒(méi)有相同的生理后果。實(shí)際上，需要腦力勞動(dòng)久坐活動(dòng)，可增加皮質(zhì)醇濃度，血糖不穩(wěn)定性，能量攝入以及副交感神經(jīng)/交感神經(jīng)平衡的減少。涉及到認(rèn)知任務(wù)（腦力勞動(dòng)）的久坐行為，運(yùn)動(dòng)極低，但神經(jīng)源性壓力成分較高。

身體活動(dòng)和久坐不動(dòng)的行為并非彼此相反對(duì)立。當(dāng)個(gè)體達(dá)到年齡階段推薦的身體活動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，通常被認(rèn)為是活躍的，但這并不妨礙他們將大部分時(shí)間用于久坐。活動(dòng)不足（Physical inactivity）指的是身體活動(dòng)達(dá)不到指南推薦的標(biāo)準(zhǔn)[5]。此外，身體活動(dòng)通常和體育（Sport）混淆。體育是身體活動(dòng)范圍的一部分，基于具體規(guī)則，制度化、組織化的實(shí)踐[7]。一些非?；钴S的人可能不是運(yùn)動(dòng)員，即使他們經(jīng)常訓(xùn)練，并表現(xiàn)出高水平的身體活動(dòng)。這種區(qū)別對(duì)于公共衛(wèi)生非常重要，因?yàn)閭€(gè)人或患者可能害怕術(shù)語(yǔ)“體育”，而真正需要的是更多參與身體活動(dòng)。

2? 職業(yè)健康

全球化，城市化，農(nóng)村轉(zhuǎn)型和機(jī)械化對(duì)營(yíng)養(yǎng)，以及后代的生活方式產(chǎn)生了巨大的影響?！熬米殬I(yè)”顯著增加，僅小肌群參加的活動(dòng)，不能充分影響心肺系統(tǒng)，獲得健康方面的益處。近來(lái)，由于員工在工作中花費(fèi)了大量時(shí)間，工作場(chǎng)所被建議作為促進(jìn)身體活動(dòng)，對(duì)抗久坐行為新的戰(zhàn)略機(jī)會(huì)。導(dǎo)致經(jīng)典的工效學(xué)發(fā)生改變，在現(xiàn)代工作活動(dòng)中，考慮增加負(fù)荷和應(yīng)力。如何打破久坐職業(yè)行為業(yè)已受到關(guān)注，例如站立工作，循環(huán)辦公用品等。研究認(rèn)為一天需要60～70min中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)，才能排除久坐行為帶來(lái)的不利影響[5]。與此同時(shí)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的理念也在不斷變革，逐漸走向精準(zhǔn)的發(fā)展方向[8-10]，并不斷向大眾普及。

當(dāng)前，需要制定和實(shí)施多層次，多部門(mén)的預(yù)防舉措，例如在學(xué)校，工作場(chǎng)所、社區(qū)，將需要一個(gè)全方位系統(tǒng)的方法，包括城市規(guī)劃，運(yùn)輸，糧食生產(chǎn)和營(yíng)銷(xiāo)。盡一切努力鼓勵(lì)和支持大眾參與習(xí)慣性的身體活動(dòng)，并貫穿整個(gè)生命周期。

參考文獻(xiàn)

[1] 馬繼政.運(yùn)動(dòng)誘導(dǎo)心臟保護(hù)機(jī)制[J].遼寧體育科技，2009，31（3）：29-31.

[2] 馬繼政，孫飆，張愛(ài)軍，等.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷遞增時(shí)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員心輸出量和攝氧量之間關(guān)系的研究[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版，2007（2）：7-10.

[3] 馬繼政.運(yùn)動(dòng)性骨骼肌適應(yīng)的分子機(jī)制[J].首都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2009，21（2）：208-212.

[4] 馬繼政，孫飆.國(guó)外大眾體力活動(dòng)促進(jìn)的難點(diǎn)和策略[J]. 體育文化導(dǎo)刊，2011（11）：25-28.

[5] Thivel D，Tremblay A，Genin PM，et al.Physical activity， inactivity， and sedentary behaviors： definitions and implications in occupational health[J].Front Public Health，2018（6）：288.

[6] Caspersen CJ，Powell KE，Christenson GM.Physical activity， exercise， and physical fitness： definitions and distinctions for health-related research[J].Public Health Rep，1985，100（2）：126-131.

[7] Tremblay MS，Aubert S，Barnes JD，et al.Sedentary Behavior Research Network（SBRN）-Terminology Consensus Project process andoutcome[J].Int J Behav Nutr Phys Act，2017，14（1）：75.

[8] 馬繼政，徐盛嘉，丁明超，等.基本運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則在促進(jìn)新入校大學(xué)生基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)技能方面的實(shí)踐研究[J].體育科技，2018（2）：136-142.

[9] 馬繼政，丁明超，黃強(qiáng)年.現(xiàn)役人員人類(lèi)能力最佳化和精準(zhǔn)能力的發(fā)展策略[J].湖北體育科技，2018，37（7）：612-616.

[10]馬繼政，丁明超，黃強(qiáng)年.現(xiàn)役人員人類(lèi)能力最佳化—訓(xùn)練負(fù)荷的監(jiān)控策略[J].湖北體育科技，2018，37（5）：426-429.