王榮華

保濕和抗皺、防曬、美白組成了現(xiàn)代美容護(hù)膚的四大基本項(xiàng)目，而保濕又是各種美容方法的基礎(chǔ)。皮膚保濕具體有以下四個(gè)大的方面需要注意。

水保濕

1.常喝水，喝足水：一個(gè)人每天至少應(yīng)喝六大杯水，即1500毫升左右。炎炎夏季出汗較多，應(yīng)達(dá)到2000-3000毫升。要養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣，不能等口渴了再喝，那時(shí)失水已經(jīng)顯而易見(jiàn)了。

2.多洗臉，勤沐?。航?jīng)常洗臉不僅可以使皮膚直接吸收水分，還能清潔皮膚，使皮膚保持“呼吸”暢通。勤沐浴也有相同的作用。建議最好堅(jiān)持早上用冷水洗臉，晚上用熱水洗臉。冷水洗臉能使皮膚緊縮，熱水洗臉能促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)。

3.活性水美容：開(kāi)水冷卻到20-25攝氏度時(shí)，其中的氣體比沸騰前減少1/2左右，內(nèi)聚力增大，表面張力高，更易滲透到皮膚里，使皮膚更加細(xì)膩。水蒸氣可使皮膚的毛孔擴(kuò)張，軟化皮脂腺內(nèi)的污垢物而易于被清除，同時(shí)也給皮膚補(bǔ)充水分，使干燥、粗糙的皮膚變得細(xì)嫩。既然水是人體青春與美麗的標(biāo)志，那么首先要充分發(fā)揮水在美容保健方面的作用。

食物保濕

為避免和延緩皮膚老化，保持皮膚濕潤(rùn)，同時(shí)防止肥胖，應(yīng)選擇低脂肪、低膽固醇、高蛋白、高維生素類食物。專家認(rèn)為，皮膚保濕應(yīng)多吃以下三類食品。

1.使皮膚細(xì)膩的食品：皮膚細(xì)嫩的主要原因是在于皮膚中含有大量的透明質(zhì)酸酶，它可促進(jìn)皮膚表面的新陳代謝，增加皮膚的光澤潤(rùn)滑。透明質(zhì)酸酶的產(chǎn)生與人體中的膽固醇有關(guān)，在飲食中攝入一定量含膽固醇的動(dòng)物性脂肪，對(duì)皮膚可起到健美作用。年輕的女性不能因?yàn)閾?dān)心發(fā)胖而不敢吃脂肪類食物。此外，維生素A可防止皮膚干燥粗糙，使皮膚滋潤(rùn);維生素E則可延緩皮膚老化。富含維生素A的食品有牛奶、動(dòng)物肝臟、核桃、胡蘿卜等，富含維生素E的食品有卷心菜、花菜、芝麻油、花生油等。

2.使皮膚白嫩的食品：皮膚顏色的深淺與黑色素的多少有關(guān)，攝鹽過(guò)多，會(huì)使皮膚色素沉著，膚色變黑;還會(huì)影響人體的新陳代謝，并使皮膚變得粗糙。故應(yīng)控制鹽分的過(guò)多攝入?；ǚ壑泻鞍踪|(zhì)和氨基酸，并含有豐富的維生素、微量元素及多種酶類，不僅能調(diào)節(jié)人體機(jī)能，而且還能改善皮膚組織，抑制色素沉著，延緩皮膚衰老，還有使皮膚白嫩的作用。西紅柿、辣椒、山楂、桔子等含有維生素C的蔬菜、水果和富含維生素E的食品，均有抑制黑色素生成的作用，可有效防止色素沉著。

3.使皮膚滋潤(rùn)的食品：皮膚80%的成分是水，出現(xiàn)皺紋的原因之一是皮膚吸水及貯水功能下降。豬蹄、肉皮等食品含膠原蛋白，它存在于人的真皮疏松組織中，是膠原纖維的重要材料，可促進(jìn)皮膚吸收水分和儲(chǔ)存水分，防止皮膚干癟起皺;同時(shí)它富含彈性蛋白，可使皮膚增強(qiáng)彈性和韌性，使皮膚滋潤(rùn)嬌嫩。維生素C則與保持皮膚彈性和膠原的合成有密切關(guān)系，同時(shí)也可使毛細(xì)血管更富彈性，有利于皮膚的血液供應(yīng)。

環(huán)境保濕

影響皮膚的環(huán)境因素主要是陽(yáng)光、風(fēng)、冷和熱，其中尤以陽(yáng)光最嚴(yán)重。環(huán)境保濕主要應(yīng)做到以下幾方面。

1.避免日光暴曬：陽(yáng)光中的紫外線可以損傷皮脂膜，破壞膠質(zhì)和彈性纖維，而膠質(zhì)和彈性纖維正是保持皮膚滋潤(rùn)所必需的。

2.避免過(guò)度風(fēng)吹：多風(fēng)、氣候干燥的季節(jié)使皮膚水分大量蒸發(fā)，風(fēng)吹又會(huì)帶走皮膚上的水分。

3.避免環(huán)境干燥：干燥的環(huán)境最易使皮膚失去水分。要注意補(bǔ)充水分，外出時(shí)涂潤(rùn)膚劑;居住的環(huán)境要保持一定的濕度。

4.避免寒冷刺激：寒冷刺激會(huì)使皮膚毛細(xì)血管收縮，皮膚表層干燥、脫屑。因此，寒冷季節(jié)應(yīng)注意保暖，多吃些御寒潤(rùn)膚的食物。

化妝品保濕

保濕化妝品里含有保濕成分，它能使皮膚角質(zhì)層保持一定的含水量，維持或恢復(fù)皮膚的光澤和彈性。保濕化妝品里所含的甘油、尿素、氨基酸、乳酸等成分，可以在皮膚表面與水分子強(qiáng)力結(jié)合，使角質(zhì)層保濕;潤(rùn)膚劑包括凡士林以及含有羊毛脂、脂肪酸、脂肪醇、蠟脂等的油脂類，可以滲入皮膚表層甚至真皮內(nèi)，經(jīng)過(guò)生物活性作用，增強(qiáng)角質(zhì)層的含水量。