常江

范樂是《全民健康主編說》的主編，聽起來有點(diǎn)繞嘴，可是，這位主編不簡(jiǎn)單，她也是BTV《全民健康學(xué)院》欄目的主筆。她說：“每逢佳節(jié)過后，總有些人會(huì)感覺各種的不舒服，腸胃不適、疲勞困倦、心情抑郁……這就是俗稱的節(jié)后綜合征，這就需要有方法及時(shí)緩解。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院消化科主任醫(yī)師劉敏為您帶來三個(gè)錦囊妙計(jì)。”

第—個(gè)錦囊 輕辟谷

辟谷這個(gè)詞我們經(jīng)常聽到，辟谷就是避開五谷。古人辟谷，可能去山間野外喝山泉水，呼吸新鮮空氣。這里給您支的第一招：輕辟谷，是指在您覺得腸胃不適的時(shí)候，利用兩天的時(shí)間，不再進(jìn)食五谷類的食物，選擇喝水，吃點(diǎn)兒堅(jiān)果和少量的水果，清理腸胃，恢復(fù)平衡。千萬(wàn)不要完全斷食，每餐吃一兩個(gè)水果和三五顆堅(jiān)果，基本保證人體所需的各種能量和纖維素。這種方式也適用于其他聚餐、聚會(huì)和暴飲暴食之后，您可以根據(jù)您的身體情況，適時(shí)而為，但是如果過程中您覺得不舒服、體力不支，應(yīng)該馬上恢復(fù)進(jìn)食。

第二個(gè)錦囊按摩內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴位于手掌下方，腕橫紋向下三指，兩個(gè)血管之間的凹陷處。按摩這個(gè)穴位，有微微發(fā)熱和酸麻脹的感覺就可以了。這個(gè)穴位是心包經(jīng)的穴，按摩它能鎮(zhèn)靜安神，緩解失眠、心悸、胸悶。休息的時(shí)候，可以按摩內(nèi)關(guān)穴。

第三個(gè)錦囊按揉太陽(yáng)穴

太陽(yáng)穴可以說是大家最熟悉的穴位之一了，前額的兩側(cè)外延角的延伸線，凹陷的地方就是。這是我們顱骨最薄弱的環(huán)節(jié)，血管最豐富，受到外力的時(shí)候首先要保護(hù)它。

按揉太陽(yáng)穴，順時(shí)針20下，逆時(shí)針20下。能有效改善大腦供血，提高大腦的血氧量，讓您精神振作，注意力更集中。上班的時(shí)候犯困了，就按摩一下太陽(yáng)穴吧。

熬夜是節(jié)后綜合征的罪魁

“節(jié)后綜合征”，究其原因，主要是守歲熬夜所致，連續(xù)幾天過著晝夜顛倒的生活，會(huì)造成整個(gè)機(jī)體的紊亂，上火、便秘、臉上、身上長(zhǎng)包、油脂分泌過剩……節(jié)后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多人會(huì)面色慘白或者蠟黃，氣色會(huì)變得很差。人在年輕時(shí)如果熬夜，能在第二天很快恢復(fù)，而人過了中年，再熬夜會(huì)有好幾天才能緩過來，在恢復(fù)期間人體會(huì)感覺到很不舒服。

專家提出，從心理狀態(tài)方面來看，晝夜顛倒的生活，會(huì)導(dǎo)致忘記晝夜節(jié)律，引起睡眠障礙、節(jié)律的失調(diào)等問題。這些也會(huì)引起身體疲勞，導(dǎo)致情緒出現(xiàn)問題，引發(fā)焦慮狀態(tài)，長(zhǎng)此以往，會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等病癥，所以要及時(shí)調(diào)整。