文/申金賢

時(shí)常聽到身邊的一些人感嘆，自己一身上下都是毛病，渾身不舒服，對(duì)他們來說，每一天似乎都是折磨。比如，有些人早晨一起來就感到小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉，邁不動(dòng)步，還想躺在床上睡覺；有些人到該吃飯的時(shí)候，沒有饑餓的感覺，或吃一點(diǎn)兒東西就感覺胃脹脹的，有惡心感，好像吃下去的東西自己往上頂；平時(shí)更讓他們感到難受，時(shí)常有胸悶的感覺，總是覺得自己頭腦不清爽，易困倦，記憶力減退，時(shí)常出錯(cuò)；最讓他們鬧心的是大便時(shí)總是有排不盡的感覺，而且大便稀爛不成形，便完總會(huì)有一些粘在馬桶上很難沖下去……

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“病非人體素有之物，能得亦能除。”對(duì)上述諸證，關(guān)鍵是要找準(zhǔn)原因，辨證施治。縱觀上述這些表現(xiàn)，雖然表面看起來不相關(guān)聯(lián)，但其致病原因卻是一樣的，即人的機(jī)體受到了濕邪的侵襲。

人體的上述毛病與“濕”很有關(guān)系，多是由“濕邪”變化而來。現(xiàn)代人生活在一個(gè)冬有暖氣、夏有空調(diào)的環(huán)境中，對(duì)四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時(shí)候，汗液揮發(fā)不出來淤積在體內(nèi)；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。當(dāng)然還有其他原因，如飲酒、喜食高熱量食物、缺少運(yùn)動(dòng)等，都是濕邪的根由。人體在這種環(huán)境的狀態(tài)下抵御病邪的能力越來越差，極易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積，造成陽氣虛衰，最終致病。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，用處不大。

明白了濕的特點(diǎn)及人體中濕的來源之后，那我們就可采用有針對(duì)性的方法清除了。

祛濕少不了運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

飲食調(diào)節(jié)是祛濕的重要步驟，適量、均衡、清淡飲食原則應(yīng)牢記，油膩、甜品、燒烤類、生冷食物及涼性蔬果，不宜經(jīng)常食用。還要戒酒?？蛇x用一些藥食兩用之物煮粥煲湯，比如將薏苡仁和紅豆加水煮熟后食用，用茯苓、山藥、黨參等煲成粥、煮水喝，都可以除濕。用蔥、姜、蒜祛濕也是不錯(cuò)的方法，例如煮一碗姜湯，就能將體內(nèi)的濕氣逼散出來。

生活中要注意趨干避濕。例如潮濕下雨天減少外出，不穿潮濕未干的衣服，洗完澡要擦干身體、吹干頭發(fā)等。房間內(nèi)的濕氣如果很重，要多開窗透氣，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)除濕。