劉 楠

（山西體育職業(yè)學(xué)院 山西·太原 030006）

近年來，體育鍛煉愈發(fā)受到人們的關(guān)注，功能性體能訓(xùn)練作為一種新興體能訓(xùn)練理念，被應(yīng)用在多個(gè)領(lǐng)域。由于功能性體能訓(xùn)練能夠?yàn)楝F(xiàn)代社會人類的身體健康與身體素質(zhì)帶來積極影響，改善大眾生活，提升大眾生活質(zhì)量。因此，我國高校也需要積極引入功能性體能訓(xùn)練，使其在大學(xué)生體育鍛煉中，充分發(fā)揮提升大學(xué)生身體素質(zhì)的積極影響。

一、功能性體能訓(xùn)練簡述

功能性體能訓(xùn)練這一概念起源于美國，是理療師借助部分動作引導(dǎo)患者進(jìn)行的練習(xí)，這種訓(xùn)練被廣泛應(yīng)用在健身領(lǐng)域與醫(yī)療領(lǐng)域，且起到了促進(jìn)人體健康的重要作用。在相關(guān)學(xué)者與專家的不斷研究下，功能性體能訓(xùn)練的開始逐漸向體育健身領(lǐng)域滲透，用于提升參與體育鍛煉人的身體素質(zhì)。在功能性體能訓(xùn)練研究領(lǐng)域，Vern Gambetta 專家認(rèn)為該訓(xùn)練與人體重心穩(wěn)定相關(guān)，密切聯(lián)系人體身體控制，還會關(guān)聯(lián)人體關(guān)節(jié)對應(yīng)的本體活動。我國也有許多學(xué)者對功能性體能訓(xùn)練進(jìn)行研究，有些學(xué)者認(rèn)為這種訓(xùn)練方式可以顯著提升訓(xùn)練人員的專項(xiàng)運(yùn)動能力，可以強(qiáng)化人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)，并為人體增強(qiáng)肌肉群提供訓(xùn)練理論與方法； 還有一些學(xué)者提出，功能性體能訓(xùn)練屬于體能訓(xùn)練的重要組成部門。這種訓(xùn)練方式以人體結(jié)構(gòu)為基礎(chǔ)，綜合多種學(xué)科指導(dǎo)，構(gòu)成一套完整的動作模式。在一體化身體條件下實(shí)施運(yùn)動訓(xùn)練，且這種訓(xùn)練具有穩(wěn)定性、完整性與連貫性等特點(diǎn)。實(shí)質(zhì)上，功能性體能訓(xùn)練屬于一體化形式訓(xùn)練，在多方面對人體肌肉進(jìn)行鍛煉，并非簡單地鍛煉某一特定位置的肌肉。人體肌肉機(jī)能會對激活環(huán)境產(chǎn)生依賴性，但如果人體實(shí)施功能性體能訓(xùn)練，人體肌肉將不再依賴激活環(huán)境，而是憑借特殊形式進(jìn)行運(yùn)動激發(fā)。由于功能性體能訓(xùn)練并不針對獨(dú)立肌肉，主要針對人體動作，因此，功能性體能訓(xùn)練的主要目標(biāo)為提升運(yùn)動的穩(wěn)定性、平衡性與整體性。功能性體能訓(xùn)練具有一定的整體性特點(diǎn)，為實(shí)現(xiàn)運(yùn)動人員身體素質(zhì)的顯著提升，該訓(xùn)練可以組織訓(xùn)練者團(tuán)隊(duì)共同運(yùn)動，以此加強(qiáng)人體肌肉力量與爆發(fā)力，對運(yùn)動訓(xùn)練系統(tǒng)的完整性也可以進(jìn)行充分體現(xiàn)。

二、功能性體能訓(xùn)練的研究現(xiàn)狀

（一）國內(nèi)外研究現(xiàn)狀

國外已經(jīng)將功能性體能訓(xùn)練普及到健身、康復(fù)及競技類體育運(yùn)動中。經(jīng)過大量的專家與學(xué)者研究，功能性體能訓(xùn)練已經(jīng)形成一套系統(tǒng)，適用于健身領(lǐng)域與競技類體育中。國外還有一些研究表明功能性體能訓(xùn)練可以有效降低運(yùn)動員的運(yùn)動損傷，能夠有效突破在某些領(lǐng)域的應(yīng)用限制。國外關(guān)于功能性體能訓(xùn)練的多方面研究已經(jīng)獲得一定成績，但是我國研究功能性體能訓(xùn)練正處于初始階段，相關(guān)研究還停滯于理論層面，關(guān)于功能性體能訓(xùn)練的實(shí)踐研究并不多。我國孫甜甜、姚明等優(yōu)秀運(yùn)動員都參與過實(shí)施過功能性體能訓(xùn)練，分析他們的實(shí)踐訓(xùn)練情況，可以發(fā)現(xiàn)，功能性體能訓(xùn)練的效果值得認(rèn)可，有助于運(yùn)動員在競技類體育運(yùn)動中取得不錯(cuò)效果。

（二）功能性體能訓(xùn)練在大學(xué)生群體中的應(yīng)用現(xiàn)狀

在大學(xué)教育中，引導(dǎo)大學(xué)生進(jìn)行功能性體能訓(xùn)練，是這種訓(xùn)練理論在中國的本土化實(shí)現(xiàn)。在大學(xué)體育教育中運(yùn)用功能性體能訓(xùn)練，可以使功能性體能訓(xùn)練研究更加具有實(shí)踐性。隨著研究的深入，可以為我國體育教育與體育運(yùn)動形成一套適于自身體育發(fā)展的功能性體能訓(xùn)練體系。我國大學(xué)生在體育鍛煉中應(yīng)用功能性體能訓(xùn)練，需要在訓(xùn)練基礎(chǔ)層面進(jìn)行動作模式的高質(zhì)量建設(shè)。這里所講的動作模式包括多個(gè)組成部分，如多種人體關(guān)節(jié)動作，基于這些動作的有機(jī)組合，對一套特定動作進(jìn)行整體完成的功能，屬于人體實(shí)施功能性動作的前提。功能性體能訓(xùn)練通常會涉及到系統(tǒng)的練習(xí)與長期的訓(xùn)練，高水平、正確的動作模式能夠?yàn)閯幼鞯耐暾耘c系統(tǒng)性提供基礎(chǔ)層面的保障。由于功能性體能訓(xùn)練在我國運(yùn)動訓(xùn)練中的應(yīng)用還不成熟，難以在其身體素質(zhì)發(fā)展中發(fā)揮積極作用。因此，探究功能性體能訓(xùn)練對大學(xué)生身體素質(zhì)的影響，需要以此為基礎(chǔ)。

三、功能性體能訓(xùn)練對大學(xué)生身體素質(zhì)的影響

（一）基本影響

大學(xué)體育教育為加強(qiáng)大學(xué)生身體素質(zhì)，提高其身體健康水平，會向大學(xué)生提供學(xué)?；镜捏w能訓(xùn)練教育，并對大學(xué)生進(jìn)行體能測試，增強(qiáng)學(xué)生對自身身體健康重要性的認(rèn)識。人體一切活動都需要以健康的體魄為基礎(chǔ)，想要獲得健康的體魄，必須進(jìn)行長期的鍛煉。我國大學(xué)生的體能訓(xùn)練以學(xué)生身體訓(xùn)練為主，考核評價(jià)大多以測試的形式實(shí)施，以成績結(jié)果評估大學(xué)生自身的體能體質(zhì)，改善大學(xué)生亞健康的身體素質(zhì)。體能訓(xùn)練有利于改善大學(xué)生心肺功能，加強(qiáng)大學(xué)生肌肉力量與耐力，對大學(xué)生身體素質(zhì)產(chǎn)生積極影響。由于任何事物都是相對的，因此，功能性體能訓(xùn)練在提供積極影響的同時(shí)，也會存在缺點(diǎn)，可能造成消極影響。因此，大學(xué)體育教育與體育運(yùn)動訓(xùn)練需要在具體實(shí)踐中對功能性體能訓(xùn)練進(jìn)行更好地利用，以辯證思維考量功能性體能訓(xùn)練，通過有效利用，加強(qiáng)大學(xué)生專項(xiàng)運(yùn)動效果與身體素質(zhì)。傳統(tǒng)體能訓(xùn)練與功能性體能訓(xùn)練二者關(guān)系具有辯證統(tǒng)一的特點(diǎn)，兩種訓(xùn)練具備各自特征的同時(shí)，也存在一定內(nèi)在聯(lián)系，在一些特殊訓(xùn)練中，傳統(tǒng)體能訓(xùn)練與功能性體能訓(xùn)練可以實(shí)現(xiàn)相互轉(zhuǎn)化。

（二）分類化影響

大學(xué)教育中的功能性體能訓(xùn)練將人體身體訓(xùn)練當(dāng)做一個(gè)整體，在對大學(xué)生身體進(jìn)行一體化訓(xùn)練的過程中，可以促進(jìn)大學(xué)生身體各個(gè)關(guān)節(jié)的相互作用與彼此聯(lián)系。在功能性體能訓(xùn)練被廣泛應(yīng)用在體育教育與體育運(yùn)動領(lǐng)域后，與功能性體能訓(xùn)練相關(guān)的訓(xùn)練方法與手段，逐漸成為我國體育研究者體育教育學(xué)者的關(guān)注點(diǎn)，也成為體育運(yùn)動研究者的主要關(guān)注對象。實(shí)質(zhì)上，功能性體能訓(xùn)練相關(guān)訓(xùn)練方法與方式，具有一定的變化性，主要受時(shí)間推移的影響。據(jù)相關(guān)研究顯示，功能性體能訓(xùn)練大體分為四種訓(xùn)練方法：懸吊、核心力量、平衡性以及振動方面的功能性體能訓(xùn)練。而功能性體能訓(xùn)練基本訓(xùn)練手段包括：訓(xùn)練深層肌群、訓(xùn)練平衡性、一體化訓(xùn)練與簡單訓(xùn)練。訓(xùn)練深層肌群可以借助不穩(wěn)定訓(xùn)練，加強(qiáng)大學(xué)生對自重的克服，在訓(xùn)練過程中，學(xué)生需要借助彈力繩、平衡板等訓(xùn)練器械，提升身體素質(zhì)；訓(xùn)練平衡性顧名思義主要目的是通過功能性體能訓(xùn)練提升大學(xué)生身體平衡性，大學(xué)生需要使用部分特定健身器材，對身體平衡性與穩(wěn)定性進(jìn)行鍛煉；一體化訓(xùn)練旨在增強(qiáng)大學(xué)生身體的靈活性、連貫性與系統(tǒng)性，對大學(xué)生控制力進(jìn)行有效訓(xùn)練；簡單訓(xùn)練也就是大學(xué)體育訓(xùn)練中比較常見的基本訓(xùn)練，如，俯臥撐、仰臥起坐等，賦予這些簡單訓(xùn)練體能性與功能性，能夠有效加強(qiáng)大學(xué)生身體素質(zhì)。因此，針對大學(xué)生實(shí)施功能性體能訓(xùn)練與開展相關(guān)教育，鼓勵(lì)大學(xué)生參與功能性體能訓(xùn)練，應(yīng)結(jié)合具體問題，基于訓(xùn)練目標(biāo)與訓(xùn)練項(xiàng)目的差異性，選取適宜的訓(xùn)練方式與教育手段，以此實(shí)現(xiàn)大學(xué)生身體素質(zhì)的最大化加強(qiáng)。

（三）其他影響

在大學(xué)生生活與學(xué)習(xí)中引入功能性體能訓(xùn)練，能夠顯著提升大學(xué)生體質(zhì)水平與體能水平，強(qiáng)化大學(xué)生的個(gè)人運(yùn)動技能。功能性體能訓(xùn)練這種新興運(yùn)動訓(xùn)練方式，可以在很大程度上對高校大學(xué)生的訓(xùn)練心理進(jìn)行滿足，比如，當(dāng)代大學(xué)生喜歡與善于接受新鮮事物，對訓(xùn)練產(chǎn)生求新求異的心理需求，因此，功能性體能訓(xùn)練作為新時(shí)代的運(yùn)動訓(xùn)練類產(chǎn)物，可以有效滿足其心理層面的訓(xùn)練需求。功能性體能訓(xùn)練在加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)，也可以做到對學(xué)生多方面的壓力進(jìn)行有效緩解。由于運(yùn)動本身就存在放松人體心情的積極功效，因此，身體一體化鍛煉的功能性體能訓(xùn)練能夠在更高層面，放松學(xué)生壓力，提升學(xué)生心情的愉悅感，使其身心健康發(fā)展。當(dāng)然，高校教育實(shí)施功能性體能訓(xùn)練，需要在重視其積極影響的基礎(chǔ)上，關(guān)注大學(xué)生訓(xùn)練意識與運(yùn)動知識教學(xué)，使大學(xué)生終身性的功能性體能訓(xùn)練獲得相應(yīng)保障。高校教育需要在大學(xué)生實(shí)施功能性體能訓(xùn)練的過程中，幫助大學(xué)生樹立正確的體育鍛煉理念，使其形成自身的健康體魄理念。高校體育教育還需要充分考慮當(dāng)代大學(xué)生身體鍛煉進(jìn)行時(shí)的心理需求，通過滿足其心理需求，加強(qiáng)學(xué)生認(rèn)識健康體魄的重要性，引導(dǎo)其主動進(jìn)行鍛煉行為。在此基礎(chǔ)上，院校組織學(xué)生實(shí)施功能性體能訓(xùn)練，需要對大學(xué)生的主體性進(jìn)行發(fā)揮，使當(dāng)代大學(xué)生具備較強(qiáng)的鍛煉身體意識，培養(yǎng)其體育運(yùn)動行為，保障大學(xué)生身心健康發(fā)展。因此，功能性體能訓(xùn)練這種新型體能訓(xùn)練方式，能夠有效激發(fā)當(dāng)代大學(xué)生身體鍛煉熱情，可以充分掌握與結(jié)合大學(xué)生喜好新興事物的需求與心理，以足夠的吸引力加強(qiáng)大學(xué)生了解功能性體能訓(xùn)練，并相應(yīng)的進(jìn)行相關(guān)身體鍛煉，從而有效促進(jìn)大學(xué)生身體素質(zhì)加強(qiáng)。

結(jié) 語

功能性體能訓(xùn)練本質(zhì)特點(diǎn)為一體化訓(xùn)練，能夠?qū)Σ煌瑢W(xué)科理論知識充分融合與有機(jī)整合，在吸收眾多理念的基礎(chǔ)上，提升訓(xùn)練人員專項(xiàng)技能，加強(qiáng)訓(xùn)練人員身體鍛煉的針對性，降低訓(xùn)練者在運(yùn)動過程中的運(yùn)動損傷發(fā)生率。現(xiàn)階段，我國在實(shí)踐層面研究功能性體能訓(xùn)練體系，還存在不夠成熟的問題，但我國優(yōu)秀運(yùn)動員的基本功能性體能訓(xùn)練實(shí)踐，在一定程度上，能夠?yàn)榇髮W(xué)生參與與進(jìn)行功能性體能訓(xùn)練提供重要的訓(xùn)練指導(dǎo)。而功能性體能訓(xùn)練本身的特有價(jià)值就在于其可以顯著提升訓(xùn)練者多方面的穩(wěn)定性、平衡性與靈活性。因此，功能性體能訓(xùn)練可以加強(qiáng)高校大學(xué)生體能訓(xùn)練的科學(xué)性與針對性，通過全方位的練習(xí)與訓(xùn)練，促進(jìn)大學(xué)生各項(xiàng)身體素質(zhì)實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展。當(dāng)代大學(xué)生需要憑借功能性體能訓(xùn)練提升自身身體素質(zhì)，為自身綜合能力發(fā)展奠定基礎(chǔ)，在今后社會崗位工作中與職業(yè)發(fā)展道路中獲得身體素質(zhì)層面的有利保障。

高校體育教育探究功能性體能訓(xùn)練對大學(xué)生身體素質(zhì)的影響，還需要教育工作者或體育運(yùn)動組織者，繼續(xù)以功能性體能訓(xùn)練的含義理解為基礎(chǔ)，結(jié)合功能性體能訓(xùn)練基本研究現(xiàn)狀與應(yīng)用現(xiàn)狀，利用功能性體能訓(xùn)練影響大學(xué)生身體素質(zhì)加強(qiáng)，革新教學(xué)方式，促進(jìn)學(xué)校教育與學(xué)生共同發(fā)展。