鍛煉是最好的藥。美國“羅代爾”生活網(wǎng)最新載文，刊出美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家喬丹·梅特若博士總結(jié)的6種疾病的“運(yùn)動(dòng)處方”。

1.焦慮抑郁

經(jīng)常鍛煉有助身體釋放讓人愉悅的內(nèi)啡肽，有益提升情緒。研究發(fā)現(xiàn)，與不常運(yùn)動(dòng)的人相比，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人焦慮癥發(fā)病率降低25%。

最佳鍛煉：有益平靜神經(jīng)系統(tǒng)的冥想打坐和瑜伽。

2.睡眠紊亂

多項(xiàng)研究表明，與不經(jīng)常鍛煉的人相比，經(jīng)常鍛煉的人睡眠更沉更香。睡眠不足容易導(dǎo)致體重增加、疲勞乏力、嗜睡和心臟病等多種問題。肥胖又會(huì)導(dǎo)致或加重睡眠呼吸暫停。

最佳鍛煉：每天鍛煉30分鐘，形式不限。瑜伽和太極最好。

3.哮喘

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉既能改善心血管健康，也可緩解哮喘癥狀。

專家提醒，戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)避免霉菌和花粉環(huán)境，寒冷天最好不要戶外運(yùn)動(dòng)。

最佳鍛煉：有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練或戶外運(yùn)動(dòng)。

4.經(jīng)前期或更年期綜合征

經(jīng)常鍛煉有助于女性緩解因?yàn)榧に伢E變而導(dǎo)致的情緒波動(dòng)等問題，如經(jīng)前期綜合征和更年期綜合征。

最佳鍛煉：有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練。瑜伽、太極、普拉提等。

5.腰、臀、膝和頸疼痛

長時(shí)間伏案工作或者久坐看電視等不良生活方式，容易導(dǎo)致身體多部位肌肉酸痛。

最佳鍛煉：針對相關(guān)部位肌肉的力量訓(xùn)練和拉伸練習(xí)。

6.骨關(guān)節(jié)炎

積極鍛煉有助減輕體重，緩解疼痛和關(guān)節(jié)壓力，另外，運(yùn)動(dòng)（尤其是力量訓(xùn)練）可增強(qiáng)疼痛關(guān)節(jié)周邊肌肉力量，進(jìn)而減輕關(guān)節(jié)痛。

最佳鍛煉：散步、游泳及其他水中有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練。