賈華軍

(深圳市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校，廣東深圳 518000)

摔跤運(yùn)動(dòng)技法、功法較多，博大精深，基于手法來看，主要有引手，是主動(dòng)給對(duì)方抓握空間，便于及時(shí)反攻。借手，是抓住對(duì)方緊握我的時(shí)候伺機(jī)反攻，其次還有搶手、防手、蹬手等。在摔跤運(yùn)動(dòng)中，手法具有重要作用，在實(shí)戰(zhàn)過程中通過有效的站位才能更好地組織進(jìn)攻，更好地戰(zhàn)勝對(duì)方。

1. 手法訓(xùn)練重要性分析

在目前摔跤運(yùn)動(dòng)中，首先要接觸的部位就是手，“手是兩扇門，配合腿贏人”。當(dāng)對(duì)方在保持站立過程中不能靈活應(yīng)用各個(gè)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行得分，便能有效限制對(duì)手。在摔跤運(yùn)動(dòng)中主要是講究先發(fā)制人，以快制快，在比賽中要占據(jù)主導(dǎo)權(quán)。在運(yùn)動(dòng)中搶占先機(jī)中的“搶”就是搶手，就是基本手法，通過手法進(jìn)行拼命爭(zhēng)搶，能為自身創(chuàng)造較多進(jìn)攻空間，然后通過靈活應(yīng)用手法也能進(jìn)行有效防守，手法就是基于高效防護(hù)的基礎(chǔ)上攻破對(duì)方防守，轉(zhuǎn)為進(jìn)攻的方式。在摔跤運(yùn)動(dòng)手法訓(xùn)練過程中，手法主要是有小手法和大手法組成，在規(guī)范化的摔跤運(yùn)動(dòng)中大手法就是常用的拿、抓、捧，小手法組成較多，主要有拉、推、抹、按、擠、撲、抖等運(yùn)動(dòng)形式。在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練過程中，大手法實(shí)踐要通過小手法進(jìn)行過渡來實(shí)現(xiàn)，小手法也要基于大手法訓(xùn)練成果基礎(chǔ)上來訓(xùn)練。二者之間相互補(bǔ)充，手法技藝靈活變動(dòng)，動(dòng)作復(fù)雜多變。當(dāng)前優(yōu)秀的摔跤運(yùn)動(dòng)員自身要具備較好的解脫與控制手法技藝，手法優(yōu)秀的摔跤運(yùn)動(dòng)員，在摔跤競(jìng)技過程中能獲取良好競(jìng)技效果，突出“巧勁”。動(dòng)作完成干凈[1]，要求個(gè)人對(duì)手法有效掌控，在具備良好手法基礎(chǔ)上對(duì)身法以及步頻等進(jìn)行控制，確保手、身體、步伐能有效結(jié)合，協(xié)作應(yīng)用。

各類摔跤戰(zhàn)術(shù)都是建立在技能基礎(chǔ)上，通過好的手法能更好體現(xiàn)出戰(zhàn)術(shù)。比如在比賽過程中熟知對(duì)方有進(jìn)攻效率較高的動(dòng)作，也能清楚掌握通過哪個(gè)把位對(duì)動(dòng)作進(jìn)行控制。在此類情況下，通過手法不讓對(duì)手把拉，便不能得到分。有部分選手體力與身體素質(zhì)較好，動(dòng)作靈活，所以在競(jìng)技過程中要通過手法緊抓住對(duì)方，有意識(shí)控制對(duì)方進(jìn)攻節(jié)奏。重視自身把位，施展自己的動(dòng)作，發(fā)揮自我優(yōu)勢(shì)。上述各類戰(zhàn)術(shù)意識(shí)都要通過手法輔助實(shí)現(xiàn)。手法靈活變動(dòng)能適應(yīng)比賽節(jié)奏要求，通過搶奪有效控制節(jié)奏，迫使對(duì)手暴露破綻，并順利的連接進(jìn)攻或防守技術(shù)，最終得分。

2. 摔跤訓(xùn)練技術(shù)整體發(fā)展現(xiàn)狀

近年來我國(guó)摔跤訓(xùn)練技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)全面發(fā)展，但是在部分層面中仍舊存在較多問題亟需優(yōu)化，所以教練人員以及相關(guān)管理部門要提高關(guān)注度，及時(shí)選取對(duì)應(yīng)措施進(jìn)行控制解決。有部分學(xué)員以及教練人員不能掌握各項(xiàng)問題，其次有少量摔跤運(yùn)動(dòng)員并不能掌握摔跤運(yùn)動(dòng)進(jìn)攻與防守技巧，對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)全面推廣與普及具有較大限制作用。比如在手法訓(xùn)練中，教練人員不能根據(jù)每位學(xué)員個(gè)人差異性設(shè)定針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃。在訓(xùn)練過程中即使能掌握各類問題，但是實(shí)際設(shè)定的解決方式不合理，未能全面掌握運(yùn)動(dòng)人員自身運(yùn)動(dòng)習(xí)慣與訓(xùn)練要求，導(dǎo)致訓(xùn)練成效難以提升。主要是部分教練人員在訓(xùn)練過程中未能掌握手法訓(xùn)練以及身體各個(gè)部位運(yùn)動(dòng)連貫性[2]。所以當(dāng)前教練人員在設(shè)定不同計(jì)劃過程中要重視摔跤技術(shù)訓(xùn)練方式，保障身體素質(zhì)與綜合技能可以有效融合。在動(dòng)作教授過程中認(rèn)識(shí)到動(dòng)作連貫性的重要作用，從實(shí)戰(zhàn)中進(jìn)行總結(jié)，整合豐富經(jīng)驗(yàn)，提升比賽競(jìng)技成效。

3. 現(xiàn)階段摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法探究

3.1 通過手法輔助發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)意識(shí)作用

摔跤運(yùn)動(dòng)制定的各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)主要是基于技術(shù)應(yīng)用基礎(chǔ)上，具體來說，戰(zhàn)術(shù)要全面建立在技能應(yīng)用基礎(chǔ)上，通過最高效的技術(shù)能力，能對(duì)戰(zhàn)術(shù)有效應(yīng)用。戰(zhàn)術(shù)的集中提現(xiàn)要在手法應(yīng)用中，缺乏高效手法不能練就出完整的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。比如在某場(chǎng)比賽過程中，明確對(duì)手具有高效的動(dòng)作，也能有效判定對(duì)手是通過哪個(gè)把位來使得動(dòng)作更加連貫。在此基礎(chǔ)上要全力限制對(duì)手獲取這個(gè)把位，這樣對(duì)手進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)不能得到有效施展。對(duì)手不能得到把拉，將得不到更多競(jìng)技分，所以通過手法能產(chǎn)生建立有效的目的性戰(zhàn)術(shù)。在競(jìng)技實(shí)踐過程中，有部分選手體能充沛，動(dòng)作靈活，適應(yīng)散手跤，遇到此類對(duì)手要將其抓緊、拿住，通過此類意識(shí)能將對(duì)手有效控制，適度降低進(jìn)攻節(jié)奏，更好地實(shí)現(xiàn)進(jìn)攻目標(biāo)。在比賽過程中要重視自身動(dòng)作以及把位，突出自我主體位置，全力發(fā)揮個(gè)人優(yōu)勢(shì)。靈活應(yīng)用手法，使得各類戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)意識(shí)可以全面發(fā)揮。比如在古典摔跤過程中，比賽過程中重視跪撐[3]，更注重手法。手法好的摔跤運(yùn)動(dòng)員能自行爭(zhēng)取更多跪撐進(jìn)攻機(jī)會(huì)，手法較差的運(yùn)動(dòng)員獲取的跪撐機(jī)會(huì)較少，不能最大程度發(fā)揮個(gè)人優(yōu)勢(shì)。

3.2 連貫動(dòng)作高效分配

在摔跤運(yùn)動(dòng)中針對(duì)連貫動(dòng)作訓(xùn)練具有較大難度，在較短時(shí)間內(nèi)掌握連貫性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作難度較大，所以當(dāng)前在摔跤技巧教學(xué)過程中，在動(dòng)作教學(xué)中要保障動(dòng)作難度能逐層遞進(jìn)。教練人員要從基礎(chǔ)動(dòng)作進(jìn)行教學(xué)，通過規(guī)范化訓(xùn)練使其掌握訓(xùn)練基礎(chǔ)，然后依照個(gè)人練習(xí)情況層層遞進(jìn)，使得學(xué)員各項(xiàng)動(dòng)作更加規(guī)范化。在動(dòng)作練習(xí)過程中，要分析真假動(dòng)作區(qū)別性以及在實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)用價(jià)值，掌握各個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作之后，能將真假動(dòng)作有效結(jié)合。假動(dòng)作練習(xí)是真動(dòng)作施展的有效鋪墊，在對(duì)戰(zhàn)過程中能主動(dòng)創(chuàng)造較多進(jìn)攻空間，在假動(dòng)作練習(xí)中要格外逼真，為對(duì)手形成假象。比如在實(shí)踐中，主動(dòng)進(jìn)攻方抱住另外一方左腿，其是一個(gè)假動(dòng)作，在干擾敵方思維基礎(chǔ)上開始快速從右側(cè)進(jìn)行攻擊。當(dāng)存在特殊情況，也能將假動(dòng)作轉(zhuǎn)為真實(shí)進(jìn)攻方式，當(dāng)假動(dòng)作被對(duì)手識(shí)破之后，可以將假抱單腿變?yōu)楸ё‰p腿，這樣在比賽過程中能占有更多主導(dǎo)權(quán)，在進(jìn)入比賽高潮之前壓倒對(duì)方氣勢(shì)。所以當(dāng)前在訓(xùn)練中要有意識(shí)進(jìn)行指導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生能自由變化各類進(jìn)攻手段，對(duì)真假動(dòng)作自由化切換，幫助學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)過程中提升綜合對(duì)戰(zhàn)能力[4]。

3.3 重視個(gè)人練習(xí)特點(diǎn)，強(qiáng)化手法輔助訓(xùn)練

不同運(yùn)動(dòng)人員自身身體力量以及運(yùn)動(dòng)能力具有較大差異性，所以在訓(xùn)練過程中要因材施教。摔跤運(yùn)動(dòng)與各類體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之間存有較大差距，對(duì)運(yùn)動(dòng)人員身體素質(zhì)以及體能狀態(tài)具有較高要求。依照不同運(yùn)動(dòng)人員訓(xùn)練情況及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，為運(yùn)動(dòng)人員制定最佳的運(yùn)動(dòng)方案。在今后實(shí)踐和練習(xí)過程中引導(dǎo)其掌握正確的摔跤動(dòng)作，建立自身特有的進(jìn)攻與防守方式。通過長(zhǎng)期實(shí)踐訓(xùn)練提升運(yùn)動(dòng)成效，在訓(xùn)練過程中要重點(diǎn)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員個(gè)人絕招技術(shù)，強(qiáng)化動(dòng)作的攻防轉(zhuǎn)化能力。摔跤比賽是兩個(gè)人參與的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，在比賽過程中最重要的就是強(qiáng)化競(jìng)技雙方攻守能力，這是戰(zhàn)術(shù)設(shè)計(jì)中要格外重視的各項(xiàng)問題。

組成二人一組在30米以上距離進(jìn)行提推重步袋，輪流休息輪換訓(xùn)練，主要是強(qiáng)化手腿協(xié)調(diào)能力提升前頂力量。其次是開展爬繩練習(xí)，主要是對(duì)手指抓握力量以及手部前臂肌進(jìn)行鍛煉。結(jié)合不同隊(duì)員身體素質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)能力差異進(jìn)行分組，其中繩子高度可以設(shè)定在10米以上，繩接口位置要綁扎扎實(shí)。最后開展直立彎舉訓(xùn)練，提升手臂、二頭肌、三頭肌、前臂肌離心力、向心力。動(dòng)作中身體下肢保持直立，通過上半身進(jìn)行動(dòng)作。訓(xùn)練具體重量與次數(shù)、組數(shù)依照個(gè)人力量差異進(jìn)行安排。

4. 結(jié)語

綜合上述，當(dāng)前在摔跤運(yùn)動(dòng)中要重視手法訓(xùn)練，全面發(fā)揮手法輔助作用，使得各類戰(zhàn)術(shù)理念能有效實(shí)踐。在訓(xùn)練中要強(qiáng)化每位運(yùn)動(dòng)人員關(guān)注度，依照隊(duì)員個(gè)人身體情況與訓(xùn)練情況，設(shè)計(jì)出對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，提升訓(xùn)練成效。對(duì)傳統(tǒng)訓(xùn)練理念與訓(xùn)練思維全面創(chuàng)新，強(qiáng)化訓(xùn)練成果，能靈活調(diào)動(dòng)自身多方面能力參與到訓(xùn)練與競(jìng)技過程中，提升個(gè)人摔跤競(jìng)技實(shí)力。