郝怡青 徐海迪 郝麗娜

摘?要：由于科技與經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的物質(zhì)與精神生活也變得越來(lái)越豐富。當(dāng)代大學(xué)生作為現(xiàn)代社會(huì)的特殊群體，他們的精神領(lǐng)域產(chǎn)生變化。由于社會(huì)、家庭、自身等多種多樣因素的干擾，使得大學(xué)生們面臨著各式各樣的精神壓力。本文的研究亮點(diǎn)在于將運(yùn)動(dòng)與醫(yī)學(xué)結(jié)合為一體，以目前的社會(huì)熱點(diǎn)——大學(xué)生的心理健康教育問(wèn)題作為切入點(diǎn)，運(yùn)用資料法、問(wèn)卷調(diào)查發(fā)、專家訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法，觀察體育鍛煉對(duì)大學(xué)生的心理健康所產(chǎn)生的影響。我們走訪相關(guān)專家并制定合適且恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃進(jìn)行研究。希望我們研究成果能夠?yàn)樾睦砑膊』颊咛峁┯行У倪\(yùn)動(dòng)康復(fù)方案，推廣至全國(guó)以提高國(guó)民心理健康水平。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練;精神壓力;心理健康;大學(xué)生

1?研究目的

1.1?精神壓力是大學(xué)生發(fā)展前進(jìn)路線上的絆腳石

當(dāng)代大學(xué)生作為現(xiàn)代社會(huì)的重要組成部分，他們的心理健康以及精神壓力問(wèn)題不容小覷。由于大學(xué)生的身心狀態(tài)還未完全發(fā)育成熟，他們的應(yīng)對(duì)能力尚顯稚嫩，面對(duì)挫折與打擊的自我調(diào)節(jié)能力較差，因此當(dāng)問(wèn)題出現(xiàn)時(shí)會(huì)產(chǎn)生較大的精神壓力。無(wú)法否認(rèn)的是，適度的精神壓力可以增強(qiáng)人們面對(duì)逆境的應(yīng)對(duì)能力。但是精神壓力過(guò)大會(huì)使人產(chǎn)生煩躁、壓抑、焦慮等負(fù)面情緒。

目前大學(xué)生形成較大心理壓力的原因有很多，其中學(xué)習(xí)壓力和就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)帶來(lái)的壓力二者遙遙領(lǐng)先，這與我國(guó)社會(huì)激烈競(jìng)爭(zhēng)的現(xiàn)狀相符合。隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)愈演愈烈，學(xué)業(yè)成績(jī)作為一類衡量指標(biāo)也就變的越來(lái)越被重視。這其實(shí)在無(wú)形當(dāng)中給大學(xué)生帶來(lái)了更多的精神壓力。與此同時(shí)，高校的擴(kuò)招導(dǎo)致就業(yè)市場(chǎng)趨于飽和，畢業(yè)生就業(yè)困難。很多學(xué)生為了就業(yè)不得不選擇繼續(xù)深造等方式來(lái)提高自己的競(jìng)爭(zhēng)力。除學(xué)校以及社會(huì)的這些因素以外，家長(zhǎng)們望子成龍的傳統(tǒng)觀念也給學(xué)生們帶來(lái)焦慮感，增加其心理壓力。

1.2?精神壓力過(guò)大而引發(fā)的心理疾病是危害社會(huì)的毒藥

許多學(xué)生無(wú)法排解自身過(guò)大的精神壓力而患上抑郁癥、狂躁癥等心理疾病。由于疾病的影響，他們無(wú)法控制自己的行為，當(dāng)中的有些人自此走向極端，甚至造成悲劇，成為危害社會(huì)的不穩(wěn)定因素。為了改善、營(yíng)造良好的社會(huì)環(huán)境，我們必須重視當(dāng)今的心理教育并且探索改善方案。

心理疾病患者往往會(huì)被當(dāng)今社會(huì)所排斥，這對(duì)于患者的治療十分不利，并且會(huì)使他們的心理疾病進(jìn)一步發(fā)展，諱疾忌醫(yī)。嚴(yán)重的心理疾病也會(huì)引發(fā)患者報(bào)復(fù)性的偏執(zhí)心理，給社會(huì)帶來(lái)了不安全因素。這對(duì)于我國(guó)心理健康事業(yè)也是一個(gè)沉痛的打擊。也正是基于此，我們提出這一研究，希望通過(guò)此次項(xiàng)目的研究成果改善這一現(xiàn)狀，并且完善大學(xué)生的心理健康教育，創(chuàng)造良好的校園環(huán)境和生活環(huán)境。

2?研究?jī)?nèi)容與方法

2.1?研究?jī)?nèi)容

充分利用醫(yī)學(xué)生運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者二體合一的優(yōu)勢(shì)，探索大學(xué)生心理壓力的精神來(lái)源。通過(guò)科學(xué)有計(jì)劃的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練釋放大學(xué)生的心理壓力，讓大學(xué)生走出宿舍和教室，奔向操場(chǎng)，緩解壓力并增強(qiáng)大學(xué)生的身體素質(zhì)。提高抗壓能力達(dá)到緩解大學(xué)生心理壓力預(yù)防心理疾病的目的。

2.2?研究方法

2.2.1?文獻(xiàn)研究法

本文通過(guò)河北醫(yī)科大學(xué)圖書館檢索系統(tǒng)查詢中國(guó)知網(wǎng)，收集與整理運(yùn)動(dòng)康復(fù)學(xué)、心理學(xué)、統(tǒng)計(jì)學(xué)、公共衛(wèi)生學(xué)等相關(guān)資料，歸納總結(jié)研究現(xiàn)狀及發(fā)展前景。

2.2.2?問(wèn)卷調(diào)查法

利用問(wèn)卷面向本校學(xué)生在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前隨機(jī)發(fā)放焦慮自測(cè)量表（SAS），并回收數(shù)據(jù)得到相關(guān)數(shù)據(jù)。選擇大學(xué)課程健美操班的同學(xué)們作為樣本，進(jìn)行為期八周的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃結(jié)束后對(duì)同學(xué)們?cè)俅伟l(fā)放該問(wèn)卷，對(duì)前后兩次所得數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比分析，并進(jìn)行結(jié)果分析以及對(duì)此次研究的成果進(jìn)行討論。

2.2.3?專家訪談法

對(duì)河北省內(nèi)十余位專家進(jìn)行訪談，根據(jù)計(jì)劃對(duì)實(shí)施過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題進(jìn)行討論，制定合理的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案，以獲得專業(yè)的理念和理論指標(biāo)數(shù)據(jù)。

2.2.4?數(shù)理分析法

將研究對(duì)象前后兩次所得的身體素質(zhì)指標(biāo)和心理問(wèn)卷數(shù)據(jù)利用SPSS進(jìn)行統(tǒng)計(jì)對(duì)比分析，對(duì)其進(jìn)行合理解釋并正確預(yù)測(cè)。

3?討論與分析

實(shí)驗(yàn)前，面向河北醫(yī)科大學(xué)學(xué)生發(fā)放1000份焦慮自測(cè)量表（SAS），回收1000份，有效問(wèn)卷889份，由此得到我校學(xué)生焦慮現(xiàn)狀。SAS的劃界分為50分，50-59分為輕度焦慮，60-69分為中度焦慮，69分以上為重度焦慮。

在此次問(wèn)卷調(diào)研有效問(wèn)卷的889人中，有773人的分?jǐn)?shù)在50分以下，92人的分?jǐn)?shù)在50-59區(qū)間，22人的分?jǐn)?shù)在60-69區(qū)間，2人分?jǐn)?shù)在69分以上。即在此次調(diào)查中有10.35%的學(xué)生存在有輕度焦慮，2.47%的學(xué)生存在中度焦慮狀況，0.22%的學(xué)生存在重度焦慮情況。

存在焦慮情況的學(xué)生往往會(huì)出現(xiàn)缺乏安全感，焦躁等心理狀況。除此之外，他們還會(huì)出現(xiàn)肩頸痛，胃痛等生理方面的不適，生理與心理的雙重折磨往往會(huì)使學(xué)生陷入更深的焦躁，形成惡性循環(huán)。為說(shuō)明此現(xiàn)象，我們將選擇此次SAS測(cè)評(píng)五十分以上學(xué)生的測(cè)評(píng)單項(xiàng)情況進(jìn)行說(shuō)明。

針對(duì)問(wèn)題“我因?yàn)轭^痛、頭頸痛和背痛而苦惱”，五十分以上的116人中有32人即27.59%選擇“沒(méi)有或很少時(shí)間”，45人即38.79%選擇“小部分時(shí)間”，33人即28.45%選擇“相當(dāng)多時(shí)間”，6人即5.17%選擇“絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間”。

由此可見(jiàn)，在這存在有焦慮情況的116名學(xué)生中有72.41%的學(xué)生會(huì)出現(xiàn)頭痛、背痛、肩頸痛等不良的生理狀況，而這些不良的生理問(wèn)題也給學(xué)生帶來(lái)了苦惱。

針對(duì)問(wèn)題“我無(wú)緣無(wú)故感到害怕”，在存在有焦慮情況的116人中有95人即81.9%缺乏安全感。

綜上可知，焦慮情況并不僅僅是一種心理上的不良狀況，還會(huì)體現(xiàn)在生理方面，二者疊加造成焦慮的進(jìn)一步發(fā)展。心理上的不適往往會(huì)映射到生理方面，生理上的不適同樣也會(huì)使心情更加煩躁，使得學(xué)生陷入一個(gè)不斷發(fā)展的惡性循環(huán)。

選擇校本課程健美操班的學(xué)生作為樣本進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練以大學(xué)體育課程健美操、有氧舞蹈專項(xiàng)課為主。進(jìn)行每周一次的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)為80分鐘。課程內(nèi)容設(shè)置為30分鐘的準(zhǔn)備部分，40分鐘的基本部分和10分鐘的結(jié)束部分。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練進(jìn)行8周后進(jìn)行第二次問(wèn)卷發(fā)放并進(jìn)行數(shù)據(jù)收集。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)如下：

第二次發(fā)放焦慮自測(cè)量表（SAS）130份，回收130份，有效問(wèn)卷99份，均為參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的樣本學(xué)生進(jìn)行作答，其中50分以下學(xué)生87人，有11人即11.11%的受測(cè)學(xué)生處于輕度焦慮狀態(tài)，1人即1.01%的受測(cè)學(xué)生處于中度焦慮狀態(tài)，0人處于重度焦慮狀態(tài)。將前后兩次問(wèn)卷數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比分析。

由該表格可見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前后數(shù)據(jù)差距十分微小，且試驗(yàn)當(dāng)中存在不可避免的誤差，學(xué)生的焦慮情況出現(xiàn)好轉(zhuǎn)，中度與重度焦慮的比例都逐漸減少。

4?結(jié)論與建議

研究在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前后分別發(fā)放兩次問(wèn)卷，第一次問(wèn)卷發(fā)放面向河北醫(yī)科大學(xué)全體學(xué)生隨機(jī)發(fā)放，第二次問(wèn)卷發(fā)放面向參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的樣本學(xué)生。第一次問(wèn)卷數(shù)據(jù)可代表河北醫(yī)科大學(xué)全體學(xué)生的焦慮情況，第二次問(wèn)卷數(shù)據(jù)代表參加過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)生焦慮情況。問(wèn)卷采用可廣泛應(yīng)用于成年人的焦慮自測(cè)量表（SAS），此問(wèn)卷是一種分析病人主觀癥狀的簡(jiǎn)便的臨床工具。雖然兩次問(wèn)卷數(shù)據(jù)并無(wú)太大變化且因?yàn)闃颖緦W(xué)生數(shù)目有限而存在一定誤差，但仍可見(jiàn)好轉(zhuǎn)趨勢(shì)。除此之外，眾多文獻(xiàn)資料表明，運(yùn)動(dòng)除了增強(qiáng)體魄還可以改善個(gè)人的心理壓力及精神壓力。例如《大學(xué)生健身運(yùn)動(dòng)-心理韌性與幸福感關(guān)系研究》[1]、《不同健身運(yùn)動(dòng)處方對(duì)大學(xué)生身心健康影響的實(shí)驗(yàn)研究》[2]等均表明運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)大學(xué)生群體的精神及心理方面都有著正面影響。

綜上所述我們建議，制定適合研究對(duì)象的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃，并持之以恒堅(jiān)持計(jì)劃的實(shí)施。從此次研究中能夠得到相應(yīng)的結(jié)果，這也正是將大學(xué)體育“健康第一”的指導(dǎo)思想，和為學(xué)生樹(shù)立“終身體育”的大學(xué)體育概念的觀念合二為一。根據(jù)當(dāng)代部分大學(xué)生存在的心理問(wèn)題，本研究中所應(yīng)用到的科學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練干預(yù)可提供有效運(yùn)動(dòng)康復(fù)方案，并有希望在人群中推廣使用從而提高國(guó)民心理健康水平。對(duì)于研究對(duì)象，幫助心理疾病患者改善自己的不良情緒，緩解精神壓力及心理壓力，有利于其心理干預(yù)治療，幫助他們走向更加明朗的未來(lái)。對(duì)當(dāng)今社會(huì)，這一項(xiàng)目未來(lái)所取得的科研成果既可以為心理學(xué)臨床實(shí)踐奠定基礎(chǔ)，又可以為心理疾病的治療提供新的方向。同時(shí)為這一領(lǐng)域未來(lái)的研究走向提供一個(gè)新的思路，為社會(huì)穩(wěn)定也起到了一定推動(dòng)作用，從而創(chuàng)造良好的心理大環(huán)境，提高國(guó)民的心理健康水平。

參考文獻(xiàn)：

[1]海柳娟.大學(xué)生健身運(yùn)動(dòng)、心理韌性與幸福感關(guān)系研究[C].南昌大學(xué)，2012.

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