雙皮刀魚與松鼠鱖魚、清蒸鰣魚并稱江南三味。刀魚，又名帶魚，體長扁側(cè)呈帶狀，頭窄長，口大且尖，其形如刀，俗稱刀鱭。刀魚盛產(chǎn)于長江中下游，以揚(yáng)州深港產(chǎn)的最佳。春季正是刀魚上市旺季，諺云：“春有刀鱭夏有鰣?！贝瞬说遏~保持原形，無骨無刺，肉質(zhì)極為細(xì)嫩，其味鮮美，是一道典型的淮揚(yáng)菜。明朝李漁說：“食鰣魚及鱘、鯧魚有厭時(shí)，鱭則愈嚼愈甘，至果腹而不能釋手?！?/p>

食材明細(xì)

主料：刀魚900克。

輔料：豬肥膘肉70克，火腿、春筍各50克，鮮香菇25克。

調(diào)料：黃酒、雞蛋清、淀粉各30克，姜、小蔥、香菜各10克，鹽5克，味精1克，煉制豬油50克。

制作流程

1.將刀魚刮鱗、去鰓、鰭，在刀魚臍眼處橫劃一刀，將其內(nèi)臟取出。切掉魚尾尖，洗凈，逐條在魚背處用刀沿脊骨兩側(cè)剖開，去掉脊骨。刮下魚肉剁成魚茸，放入碗中。

2.豬肥膘肉洗凈，煮熟，剁成茸；熟火腿40克切片，10克切成末；春筍去老皮洗凈，切片；姜洗凈，切片；香菇去蒂，洗凈，切片；蔥洗凈，挽成結(jié)；香菜擇洗干凈，切成末。

3.在魚茸碗中加豬熟肥膘茸、雞蛋清，精鹽、味精、黃酒少許和適量清水，攪勻；攪勻的魚茸糊分成4份，分別鋪在4條刀魚皮的肉面上，再將另一面魚皮合上成魚原狀，在合口處放上火腿末、香菜末；然后整齊地放入盤中，將火腿片、春筍片、香菇片相間鋪在魚身上。

4.放上蔥結(jié)、姜片，加黃酒、精鹽少許，上籠蒸熟取出；揀去蔥、姜，潷去湯汁。

5.將鍋置旺火上，舀入125毫升雞清湯，再加味精少許、精鹽適量，燒煮；燒沸后用水淀粉勾芡，淋入熟豬油；將燒煮好的湯汁澆在魚身上即成。

溫馨提示

1.此菜是用竹筷從鰓口取內(nèi)臟，在臍眼處橫劃一刀，割斷魚腸，使內(nèi)臟易于取出。

2.用刀刮魚肉時(shí)，魚皮朝下，平鋪在砧板上，用刀背輕捶魚肉，使細(xì)刺粘在魚皮上，再用刀面沾水，刮下兩面魚肉。

營養(yǎng)點(diǎn)評

雙皮刀魚無骨無刺，肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美。營養(yǎng)上除含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素外，還富含不飽和脂肪酸EPA和DHA，DHA對血脂和脂蛋白、血壓、心率變化、血糖控制能產(chǎn)生有利作用；EPA有抗血小板凝集作用。此外，魚肉纖維短，肉質(zhì)松軟，容易咀嚼、消化和吸收，其消化率為87%～98%。雙皮刀魚的制作采用的是蒸制方法，既能保持食材形態(tài)完美，口味鮮嫩，還可以最大限度地保存其中的營養(yǎng)素，符合健康飲食的要求，特別適合老年朋友選用。