◎郁建民

年過花甲的我身體呈發(fā)福狀態(tài)，緊跟著一些慢性病便找上門來了，如支氣管炎、哮喘病。因而腦子里產(chǎn)生了加強(qiáng)鍛煉的急迫感。怎樣鍛練？我選擇了走，每天不定時(shí)出門走走轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，深感受益匪淺：真是百練不如一走。

樂從走中來

這里走走，那里看看，那優(yōu)美的環(huán)境，新鮮的空氣，明媚的陽光，會(huì)給我?guī)硪黄眯那椤＿@走路的神韻，好在它的隨意和輕松，步履不緊不慢，心態(tài)平和坦然，身心皆可達(dá)到最大放松，此時(shí)可以什么都想，異想天開；也可以什么都不想，心靜如水；什么心煩意亂的腦海，都在輕盈的腳步中消失得無影無蹤。若約個(gè)知己，邊走邊談天道地，相互間無拘無束，更是其樂融融。

走這種運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體是大有好處的。既有助于血液循環(huán)，鍛煉腿部肌肉，使腿部充滿活力，又可以讓腿部不斷屈伸，能給身體下部血管以擠壓，使血液回流暢通；還可以使身體各部分發(fā)揮更好的作用，促進(jìn)新陳代謝，而血液中所包含的氧氣也會(huì)升高。

走中脈絡(luò)通

走是很好的有氧運(yùn)動(dòng)。我的經(jīng)驗(yàn)是最好走得身體發(fā)熱，微微汗出，這會(huì)促進(jìn)全身吐故納新，讓我思維格外清晰，腦細(xì)胞格外活躍。練后稍加休息后，吃飯便香甜可口，干事得心應(yīng)手，睡眠質(zhì)量提高。久而久之，這對(duì)于慢性病的治療有很大幫助！

走，好在最易持之以恒，但要講究適度。好天氣可在外邊多走、遠(yuǎn)走，遇到天氣不好或下雨時(shí)可在走廊或室內(nèi)踏步走。身感輕松時(shí)多走點(diǎn)，身體疲勞時(shí)少走點(diǎn)。特別是走的方式可多種多樣，既可往前走，也可倒著走，既可快點(diǎn)，也可慢點(diǎn)，走中可甩手，可搖頭，可唱歌，可吟詩。

走時(shí)讓我情緒樂觀，胸懷開闊，心理平衡，經(jīng)受住各種壓力和變故，妥善地處理各種面臨的問題，覺得自己“不知老之將至”。