一項來自澳大利亞的研究對14.9萬人進行了8.9年的隨訪發(fā)現(xiàn)，在完全不運動的人群中，每天久坐8 h以上的人，比坐不足4 h的人，全因死亡風險上升了52%（HR=1.52；95%CI：1.13～2.03），而如果與久坐時間短同時還運動量較大的人，全因死亡風險增加了80%，心血管疾病死亡風險則增加了107%。

此外，研究還同時提示我們運動可以消除一部分久坐帶來的風險。研究統(tǒng)計了受試者的兩個指標：每天久坐的時長和每周中度到劇烈運動（MVPA）的時長，研究將所有參與者按照久坐時間分成四組：每天久坐＜4 h組，4～6 h組，6～8 h組和≥8 h組，按照運動時長分成五組：不運動組，每周運動1～149 min組，150～299 min組，300～419 min組，以及420 min以上組，如果1 h久坐換1 h劇烈運動，那么每天久坐6 h以上的人，全因死亡風險和心血管疾病死亡風險將分別下降31%和64%（HR=0.36，95%CI：0.17～0.74）。

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