蔡國(guó)榮

難受一時(shí)，受用一生。

有人說(shuō)，吸煙容易戒煙難，一次吸煙終生戒煙！也有人調(diào)侃道，戒煙很容易，這只不過是我第一千次戒煙而已。

那么，到底戒煙難不難呢，戒煙后，身體會(huì)恢復(fù)健康么？老煙民是否有必要戒煙呢？帶著這些疑問，讓我們來(lái)看看下面一組數(shù)據(jù)。

據(jù)悉，70%的煙民會(huì)在戒煙一周后復(fù)吸，這是一個(gè)相當(dāng)驚人的比例。而且，吸煙容易導(dǎo)致癌癥，尤其是肺癌，吸煙者肺癌發(fā)生率，比不吸煙者高13倍，所以說(shuō)，不吸煙就是健康的開始。

小張有十年煙齡，最近了解到吸煙對(duì)健康的危害，為了家人和自己的健康，小張準(zhǔn)備戒煙了。然而，戒煙不到一周，又遇到了阻礙。小張自己認(rèn)為在戒煙過程中最難忍受的有兩點(diǎn)，一個(gè)是身體上的，剛開始戒煙的前期總是咳嗽；另一個(gè)是精神上的，不抽煙心里總是癢癢的，上班工作也感覺提不起勁。

雖然小張戒煙的決心很強(qiáng)烈，可實(shí)在熬不住戒煙的“后遺癥”。于是他來(lái)到醫(yī)院咨詢，沒想到接診醫(yī)生的回答給了他意外的驚喜。醫(yī)生告訴小張，他遇到的這些問題，其實(shí)是肺部恢復(fù)正常，開始好轉(zhuǎn)的表現(xiàn)。

有關(guān)醫(yī)學(xué)專家表示，常吸煙的人突然戒煙會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、頭昏頭痛、失眠憂慮、咳嗽等一系列的不適感，這在醫(yī)學(xué)上稱尼古丁戒斷綜合征。這是一個(gè)正常的表現(xiàn)，戒煙者不要因?yàn)槌霈F(xiàn)這些問題而放棄，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)過去，這個(gè)時(shí)間的長(zhǎng)短會(huì)因人而異。

而對(duì)于戒煙后出現(xiàn)的咳嗽，專家指出，戒煙后這種咳嗽通常是暫時(shí)性的，并不是疾病的表現(xiàn)，而是身體好轉(zhuǎn)的跡象，屬于好轉(zhuǎn)反應(yīng)的一種，也是肺部排毒的表現(xiàn)。

而有些人戒煙后，會(huì)有咽部發(fā)癢難受的問題。醫(yī)生說(shuō)，大量抽煙的人咽部一直受香煙的反復(fù)刺激，原本就有了慢性咽炎，只是抽煙的時(shí)候沒有去在意。不抽以后，這個(gè)慢性咽炎會(huì)好轉(zhuǎn)，就像受傷有個(gè)傷口，結(jié)痂了，快要治愈的時(shí)候，就會(huì)有點(diǎn)不舒服、搔癢的感覺，這都是好轉(zhuǎn)的表現(xiàn)，不必?fù)?dān)心。

戒煙小妙招：

妙招一：零食戒煙法準(zhǔn)備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因?yàn)槌孕枰獎(jiǎng)兤?，所以?huì)占用掉你很多的時(shí)間，從而抵消抽煙的沖動(dòng)。隨身帶著口香糖、糖果，想抽煙了來(lái)一顆。

妙招二：轉(zhuǎn)移戒煙法轉(zhuǎn)移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戲，你可以看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開，自然不再想抽煙了。