文/劉利國(guó) 退休職工

看了今年第7期雜志"讀者樂(lè)園“欄目中讀者秦俊平的文章后，我也想說(shuō)說(shuō)我知道的“樁功”。

我今快70歲了，身板還算不錯(cuò)。近年來(lái)，體重指數(shù)保持在22～23之間【體重指數(shù)=體重（公斤）÷身高（米）的平方】，是世界衛(wèi)生組織界定的健康指數(shù)范圍。最感慶幸的是這些年來(lái)很少感冒、咳嗽。有幾次，身邊人感冒都非常嚴(yán)重，我一點(diǎn)感冒癥狀都沒(méi)有。想來(lái)想去，應(yīng)該與我平時(shí)練習(xí)太極拳和樁功有關(guān)。

我接觸樁功，大概要追溯到上世紀(jì)八十年代。那時(shí)我40來(lái)歲，并不注重體育鍛煉，對(duì)武術(shù)也一竅不通，體重在150多斤。有次，我要寫(xiě)一篇關(guān)于某市武術(shù)協(xié)會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)馬驥良的文章。當(dāng)時(shí)，馬老已經(jīng)90多歲，身體很好，他曾在著名武術(shù)家王薌齋（編注：2017年5月刊封面報(bào)道中曾介紹王薌齋先生）先生門(mén)下習(xí)武學(xué)藝。采訪近半個(gè)多月，臨別提出讓馬老教我一招半式。馬老很爽快地答應(yīng)了：“你為強(qiáng)身健體，也為防身，就練站樁吧?！蔽耶?dāng)時(shí)別提多高興了。回家后練了些時(shí)日，但沒(méi)啥感覺(jué)，就又去請(qǐng)教馬老。馬老告訴我，王薌齋先生晚年，幾乎只練站樁，一站就是半天，讓我繼續(xù)練。我又練了些時(shí)日，還是沒(méi)啥感覺(jué)，后來(lái)因?yàn)楣ぷ髅?，慢慢就懈怠了?/p>

王薌齋先生

不知過(guò)了多少年，有次看電視節(jié)目教站樁，介紹能增強(qiáng)體力，強(qiáng)健筋骨，引血下行，輕身祛病，調(diào)節(jié)血脂，穩(wěn)定血壓，我被吸引了。因?yàn)楫?dāng)時(shí)我的血壓高壓有時(shí)達(dá)150～180毫米汞柱，許多人已經(jīng)勸我吃降壓藥了。

為了降血壓，我就又從頭開(kāi)始了站樁。后來(lái)又接觸了太極拳及其他拳種，發(fā)現(xiàn)站樁在各類(lèi)拳種里都是必不可少的功夫。八極拳有八極樁，形意拳有形意樁，八卦掌有八卦樁，少林拳有少林樁，太極拳有太極樁……后來(lái)又通過(guò)網(wǎng)絡(luò)搜索，發(fā)現(xiàn)站樁的好處真是太多了，深深為自己以前沒(méi)能按照老先生的教誨好好站樁而懊悔。到現(xiàn)在，我已經(jīng)堅(jiān)持多年站樁，最大的收獲是不僅很少感冒，血壓高壓也降到了145毫米汞柱以下，平時(shí)基本在88～135毫米汞柱。至今沒(méi)有吃過(guò)降壓藥。

關(guān)于站樁的要領(lǐng)，我的體會(huì)是根據(jù)自己的情況而定。拳種不同，師傅不同，所教的姿勢(shì)、要領(lǐng)有所差別，我把它分為動(dòng)樁和靜樁。動(dòng)樁有扶云樁、磨盤(pán)樁、起伏樁、揉球樁、轉(zhuǎn)臀樁、箭步樁、虛步樁等；靜樁又分為高位樁、低位樁、大馬步小馬步樁等。

無(wú)論什么樁，怎么練，只要尾閭中正，舌抵上腭，放松心情，自然呼吸，摒棄雜念，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就一定會(huì)有意外驚喜！

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