本刊記者/柴玉 特約記者/肖小飛

采訪專家/覃迅云 北京瑤醫(yī)醫(yī)院 教授

2008年，瑤族藥浴被列入國家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護(hù)名錄，古老的瑤浴從此揭開了神秘的面紗。

瑤族是著名的“長壽民族”。在瑤族地區(qū)，不僅80歲以上的瑤族老人還能上山砍柴，下地干活，體態(tài)健康的百歲老人也隨處可見，這多與瑤族人世世代代喜歡瑤浴的生活習(xí)慣分不開。也正是如此，瑤浴又被稱為“綠色養(yǎng)生之道”，并入選國家第二批非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護(hù)名錄。

無論嚴(yán)寒還是酷暑，勞作一天的瑤族人都會享受一下藥浴。洗藥浴不僅是瑤族人的生活風(fēng)俗，還是用于防病治病、養(yǎng)生保健的養(yǎng)生保健方法。

因?yàn)楝幾迦硕嗌钤谏钌?，在長期與惡劣環(huán)境和疾病斗爭中，他們擅于利用植物的枝、根、皮、葉、花進(jìn)行藥浴，醫(yī)治疾病。

瑤浴的藥材由幾十種甚至上百種,采自廣西大瑤山深谷中的植物藥組成，主要有活血化瘀、理氣調(diào)經(jīng)、祛風(fēng)除濕、養(yǎng)顏潤膚、解疲提神等作用。

北京瑤醫(yī)醫(yī)院院長覃迅云說，瑤族人歷來有藥食同源、藥食同用的民族傳統(tǒng)習(xí)慣。比如堅持瑤藥泡浴，可起到溫中散寒、恢復(fù)體力、預(yù)防風(fēng)濕的作用。

瑤族人家中幾乎都可見到用杉木做成的木桶，被稱為“龐桶”，也叫“黃桶”。

一般桶高1米左右，寬0.6米左右，長0.7米左右，瑤醫(yī)把用這種桶泡浴的方式稱為“龐桶藥浴”。

除此之外，瑤族還有一種非常有名的，專門為婦女產(chǎn)后洗泡用的“三天出工”藥浴，產(chǎn)婦泡三天后就可下地勞作，而且有利于形體恢復(fù)。通常這種藥浴多選用溫補(bǔ)、活血化瘀的藥物，比如大血藤、五指毛桃、九節(jié)風(fēng)、杜仲藤等，促進(jìn)產(chǎn)婦子宮恢復(fù)，滋補(bǔ)氣血，預(yù)防各種感染，這種產(chǎn)后進(jìn)行的藥浴，也被稱為“月里藥浴”。

“瑤族藥浴的特點(diǎn)是‘三破’‘三清’。”覃迅云解釋說，“三破”指破瘀、破結(jié)、破滯，淤為管道淤塞，結(jié)為結(jié)塊擋道，滯為流體黏稠?！叭濉敝盖迥c胃、清血管、清細(xì)胞。通過泡瑤浴，可以達(dá)到清熱解毒、祛風(fēng)散寒、滋補(bǔ)氣血、消除疲勞、促進(jìn)睡眠、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、提高免疫力。

瑤浴不需用沐浴乳就能達(dá)到很好的潔膚效果，因?yàn)樵≈屑兲烊坏牟荼舅幉?，可洗凈汗液及阻塞毛孔的灰塵，延緩皮膚老化，而且在瑤醫(yī)藥浴過程中，人體細(xì)胞和血管中的垃圾和有害物質(zhì)會隨汗液排出體外，有些藥物還會增加人體熱量的消耗，有減脂瘦身的作用。

“瑤族人幾乎沒有關(guān)節(jié)炎、皮膚病、風(fēng)濕病，這都?xì)w功于瑤浴。”覃迅云說，因?yàn)樗幵r，會根據(jù)不同體質(zhì)的人、不同季節(jié)、不同疾病，選擇不同藥物。

小課堂

瑤浴對神經(jīng)衰弱和失眠效果好

覃迅云：藥浴時，人體皮膚毛孔被打開，可促進(jìn)全身血液和淋巴液循環(huán)，令交感神經(jīng)興奮，心跳呼吸加速，新陳代謝加快；水的浮力可使身體的重量減輕，有助于全身肌肉放松，達(dá)到消除疲勞的效果，能有效改善緊張情緒和提高睡眠質(zhì)量。

小貼士

瑤族藥浴可直接作用于肌體表面，以及肌肉、關(guān)節(jié)，改善皮膚、肌肉、關(guān)節(jié)的代謝，恢復(fù)其功能，也可通過藥物透皮吸收進(jìn)入血液，調(diào)整氣血和臟腑功能。

不同類型的瑤浴選擇

肩周炎、骨質(zhì)增生人群

常選用具有祛風(fēng)散寒、除濕、活血鎮(zhèn)痛作用的藥，如四方藤、兩面針等木本及藤本植物。

風(fēng)寒人群

多用老姜、米酒、大發(fā)散、小發(fā)散、青蒿等，起到溫中散寒、舒筋活絡(luò)、預(yù)防風(fēng)濕的作用。

老年人

一般多用活血溫補(bǔ)之藥，如大鉆、小鉆、大血藤、扶芳藤、青春藤等，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，保持旺盛的生命力。

據(jù)初步統(tǒng)計，“瑤族藥浴”藥方有近200種，多是祖?zhèn)鞴欧?。廣西覃氏瑤醫(yī)至今已有350余年的歷史，歷經(jīng)14代醫(yī)學(xué)傳承，創(chuàng)立“減法生態(tài)醫(yī)學(xué)模式”，通過口服瑤藥、龐桶藥浴、蟒針療法、熏鼻療法、刺血療法、穿經(jīng)通髓術(shù)等多種瑤族特色療法，可有效防治多種疾病。

覃氏瑤醫(yī)的龐桶藥浴是瑤藥浴的升級版，功效更具針對性和療效性，配制有“高血壓病泡浴方”“風(fēng)濕病泡浴方”“高血脂泡浴方”“失眠泡浴方”“糖尿病泡浴方”等多種藥浴藥方。

覃迅云推薦了幾種可以在家操作的瑤浴藥方

日常藥浴方

九節(jié)風(fēng)200克、防風(fēng)150克、艾葉150克、杜仲150克、鳥部落150克、夜交藤150克、忍冬藤150克、救必應(yīng)150克、雞血藤150克。

杜仲

功勞葉50克、防風(fēng)50克、忍冬藤50克。

雞血藤200克、當(dāng)歸200克、杜仲150克、寄生200克、丹皮150克。

功勞葉50克、防風(fēng)50克、艾葉100克、生姜300克。（洗凈搗爛，放入熱水中，每日泡2次，每次一劑。）

荷葉100克、澤瀉75克、防己100克、柏子仁100克。

以上操作方法（如果不特別指出），一般是將中藥包泡入水中浸泡15～30分鐘；將水燒開后，文火煎煮30分鐘左右，自然冷卻后即可。冷卻過程中不可加涼水。

瑤浴注意事項：

1.首次泡瑤浴，水溫可低一些，大概39攝氏度左右。時間可短一些，最好達(dá)到10分鐘以上，中間可以休息2～3次。

2.飯前、飯后半小內(nèi)不宜全身藥?。唤菟幵∏?、中、后應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充水分，也可以喝淡鹽水、糖水；浸泡場地應(yīng)注意通風(fēng)良好，室溫不應(yīng)低于20攝氏度。

3.有以下問題者不宜泡藥浴：傳染性疾病、皮膚潰爛、大面積創(chuàng)傷、神志不清、體質(zhì)過度虛弱、懷孕、闌尾炎、癲癇、出血性疾病者、術(shù)后傷口未愈合等。