夏 越

（南京航空航天大學(xué)金城學(xué)院，江蘇 南京 210016）

現(xiàn)代教育理念是將學(xué)生培養(yǎng)成為德、智、體、美、勞全面發(fā)展的高素質(zhì)人才，而體育是現(xiàn)代教育理念中的重要學(xué)科。隨著教育改革的深入，高校體育逐漸向多元化方向發(fā)展，堅持以學(xué)生興趣為出發(fā)點，并設(shè)置了多種類型的體育項目讓學(xué)生自主選擇?；诖吮尘?，簡化太極拳逐漸在高校中發(fā)展起來，但是從當(dāng)前高校簡化太極拳教學(xué)現(xiàn)狀來看，因為多方面因素的影響導(dǎo)致教學(xué)效果并不理想。本文就如何創(chuàng)新教學(xué)方式、提高高校簡化太極拳教學(xué)效率進行了研究。

1 簡化太極拳概述

太極拳是一項傳統(tǒng)的體育項目，它體現(xiàn)了我國優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，對強身健體，修身養(yǎng)性起著十分重要的作用。陳氏太極拳是最古老的拳法，其拳里博大精深，源遠流長，簡化太極拳就是在陳氏太極拳的基礎(chǔ)上進行了優(yōu)化，迅速在高校體育課程中發(fā)展起來。隨著教學(xué)改革的深入，簡化太極拳以動作簡單易學(xué)、強身健體的優(yōu)勢深受廣大學(xué)生的喜愛。尤其針對學(xué)習(xí)壓力和心理壓力較大的大學(xué)生來說，太極拳運行可以幫助學(xué)生放松情緒、緩解壓力，而且在練習(xí)過程中能夠達到鍛煉身體的目的。

2 高校簡化太極拳教學(xué)的現(xiàn)狀及存在的問題

簡化太極拳是在楊氏太極拳的基礎(chǔ)上將重復(fù)和較難的動作進行了刪減和改編形成的。目前，簡化太極拳已經(jīng)在高校體育中普及，還有一些高校甚至將其設(shè)為體育必修的內(nèi)容之一。太極拳具有緩慢、柔和的特點，并且動作簡單易學(xué)，深受學(xué)生追捧。但是從實踐教學(xué)效果來看，學(xué)生很容易產(chǎn)生厭學(xué)、不認(rèn)真練習(xí)的情況，而且動作不到位。在簡化太極拳中，拳術(shù)相對簡單，但是動作上下相隨、虛實分明且圓活連貫，真正學(xué)起來還是有一定難度的。也正因如此，導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳由開始的興趣轉(zhuǎn)變成為應(yīng)付考試，太極拳的修身養(yǎng)性、強身健體的作用也就難以體現(xiàn)出來。從實踐教學(xué)經(jīng)驗來看，簡化太極拳教學(xué)效率不理想的原因可以從以下2方面體現(xiàn)出來。

2.1 教師問題

在體育教學(xué)中，教師是教育者，其作用是不可代替的。教師不僅要明確教學(xué)目標(biāo)，更應(yīng)該深刻理解其在教學(xué)活動中肩負(fù)的使命，太極拳教學(xué)亦是如此。在太極拳教學(xué)中主要存在的2方面問題：（1）動作方面，在教學(xué)中教師首先從基本功和基本動作入手，比如手形、步形、樁功。在學(xué)習(xí)這些基本的動作之后進行套路教學(xué)。但因為課時的限制，很難完成教學(xué)計劃中的整套動作?；蛘咭恍┙處煘榱送瓿山虒W(xué)任務(wù)，在后期教學(xué)時注重效率，忽視了動作質(zhì)量，教學(xué)質(zhì)量不理想。（2）為了完成任務(wù)，忽視了教學(xué)質(zhì)量。在教學(xué)過程中，還有一些教師先將基本的動作和內(nèi)容給學(xué)生講解一遍，開始套路教學(xué)。在體育課時結(jié)束后，盡管學(xué)生能夠?qū)⒄讋幼髯鱿聛恚窃谌?、拳法或?qū)I(yè)知識方面了解的較少，學(xué)生能夠掌握的也僅僅是動作，對其他關(guān)于太極拳的內(nèi)容無從知曉。為了完成教學(xué)任務(wù)而進行的教學(xué)，學(xué)生體會不到太極拳的博大精深，體會不到傳統(tǒng)的民族文化，這種枯燥無味的教學(xué)只會讓學(xué)生產(chǎn)生厭學(xué)的情緒，失去對武術(shù)教學(xué)的興趣。

2.2 學(xué)生問題

隨著教育改革的深入，學(xué)生在教學(xué)活動中的主體地位逐漸突顯出來。在體育課程選擇上，高校也采取了以學(xué)生的興趣和愛好為主的方式，讓學(xué)生自主選擇喜歡的項目。學(xué)生選擇太極拳的主要目標(biāo)是為了鍛煉身體，所以一些身體素質(zhì)比較好的男生會傾向于選擇力量型和攻擊性較強的項目。而身體素質(zhì)欠缺，運動能力較弱的女生會選擇相對平緩的太極拳項目。但無論是因為什么選擇的太極拳，學(xué)生對太極拳的了解并不全面或者較少。太極拳是一種相對平緩、柔和的運動項目，許多學(xué)生會盲目地認(rèn)為太極拳比較適合老年人鍛煉。實際上，太極拳是對人的身體素質(zhì)要求比較高的運動，大多數(shù)造詣高的太極拳高手都是從青少年時期開始練習(xí)，但是一部分人傾盡自己的一生去追求、去練習(xí)，都不能達到理想的境界。所以，能夠正確認(rèn)識太極拳，了解太極拳對學(xué)好動作、掌握要領(lǐng)十分重要。在練習(xí)太極拳時不僅要做到用心、用意，還要有充沛的體力。太極拳動作要求“內(nèi)三合”“外三合”，如果沒有一定的體力是很難達到要求的。另外，因為太極拳對各種意識要求比較高，所以老年人在這方面很難達到，而且太極拳內(nèi)在的東西很多，尤其是它緩慢的動作，與很多大學(xué)生的心理、生理不相符，所以為了提高教學(xué)效率，將簡化太極拳在高校中推廣普及創(chuàng)新教學(xué)方式就顯得尤為重要。

3 高校簡化太極拳教學(xué)方法及實踐措施

3.1 理論教學(xué)

在簡化太極拳教學(xué)中，理論知識可以激發(fā)學(xué)生的興趣。教師應(yīng)向?qū)W生講解其文化內(nèi)涵、簡化太極拳的發(fā)展歷史，讓學(xué)生對太極拳有深入了解。俗話說得好，興趣是最好的老師。學(xué)生一旦對學(xué)習(xí)太極拳產(chǎn)生濃厚的興趣，教學(xué)效率會明顯提高。在高校中，很多教師忽略了對學(xué)生的理論知識講解，通過理論教學(xué)可以讓學(xué)生對簡化太極拳有初步認(rèn)識，為后面教學(xué)奠定良好的基礎(chǔ)，對學(xué)好太極拳有重要意義。

3.2 技術(shù)動作教學(xué)

3.2.1 模塊教學(xué)法 教師可以根據(jù)太極拳的規(guī)律和特點，按照層次和單元進行分解教學(xué)，可以分解成為多個模塊。具體做法：從套路中根據(jù)動作的規(guī)律、特點等分解出來作為基本功模塊；在簡化太極拳中單式較多的動作可以作為單式模塊，比如野馬分鬃、云手等，重復(fù)的單式較多；動作較為的復(fù)雜的動作，比如右蹬腳、閃通臂、搬攔捶動作變化比較復(fù)雜的可以作為小段模塊；最后將單式和小段動作連接起來，使動作連貫，再加上配音教學(xué)，作為合成模塊。相較于傳統(tǒng)的教學(xué)方式，這種模塊分解的方式教學(xué)效率和質(zhì)量會更加明顯。

3.2.2 語言教學(xué)法 語言教學(xué)是太極拳教學(xué)中常用的教學(xué)方式，合理組織語言，可以讓學(xué)生明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，調(diào)動學(xué)習(xí)太極拳的積極性。

（1）教師要明確教學(xué)目標(biāo)。在講解時語言應(yīng)該簡明扼要、通俗易懂，帶有一定啟發(fā)性。教師講解的內(nèi)容主要包含以下幾點：首先，要向?qū)W生講太極拳的動作規(guī)范及對身體各部位的要求，是學(xué)生掌握動作要領(lǐng)的關(guān)鍵。其次，向?qū)W生講解動作的規(guī)律，比如簡單、重復(fù)出現(xiàn)或有一定規(guī)律和規(guī)則的動作。太極拳的運動規(guī)律為：動作有一定弧形且緩慢、柔和，腿不能伸直，還要注意動作的虛實轉(zhuǎn)換等。如果學(xué)生能夠掌握太極拳的運動規(guī)律，有助于快速掌握動作技術(shù)，提高教學(xué)效率；再次，講解太極拳動作的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，比如在學(xué)習(xí)“云手”時，學(xué)生要注意松垮，這樣才能保持上下體的協(xié)調(diào)配合，而且動作不僅美觀，也反映出學(xué)生的對動作技術(shù)的掌握程度。最后，講解動作的攻防含義，教師在教學(xué)中應(yīng)該讓學(xué)生更多的了解動作的實質(zhì)，比如可以和學(xué)生互動，一邊示范動作一邊向?qū)W生講解動作的實質(zhì)，幫助學(xué)生準(zhǔn)確理解動作。

（2）講解方法。在教學(xué)過程中，教師可以科學(xué)運用多種講解方法，讓學(xué)生更準(zhǔn)確的掌握動作。形象化講解，比如“抱球”動作，教師可以將其看作是在“抱氣球”，起始動作要求穩(wěn)，像坐在板凳上一樣。

口訣方法：口訣化講解方法要求語言精練且準(zhǔn)確，比如“左右野馬分鬃”，教師可以將動作歸納為：收腳抱球、左轉(zhuǎn)初步、弓步分手。在學(xué)生掌握基本動作之后，教師可以用口訣的方式帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)，掌握動作。

口令方式：在教學(xué)中，教師可以用類似與廣播體操的口令引導(dǎo)學(xué)生，但要注意口令應(yīng)該柔和、緩慢，符合太極拳的運動規(guī)律。比如“倒卷肱”，根據(jù)步法的特點進行口令：擺掌、撤步收手、后移重心、推掌。在做動作時要注意節(jié)拍和速度。因為心理特點，一些學(xué)生在做太極拳動作時表現(xiàn)出非常心急，在配音樂的情況下，學(xué)生的動作已經(jīng)完成了，但是音樂還沒有結(jié)束。所以，口令教學(xué)方法在教學(xué)過程中十分重要。

提示性的口令：主要在開始教學(xué)時，幫助學(xué)生記憶動作。比如“左右摟膝拗步”：左摟膝拗步——右摟膝拗步。

綜合性口令：綜合性口令是為了培養(yǎng)學(xué)生的控制力，掌握太極拳的動作快慢，可以用動作名稱作為提示口令，也可以用強化性的提示詞，無論哪一種口令方式其目的都是為了幫助學(xué)生記憶，控制好做動作的速度和節(jié)拍。比如步法練習(xí)：上步—移重心—弓步—后坐—轉(zhuǎn)腰—撇腳—跟步，然后根據(jù)口令反復(fù)練習(xí)。

3.3 示范教學(xué)法

示范教學(xué)就是教師以準(zhǔn)確的動作作為示范，幫助學(xué)生全面了解太極拳的動作、結(jié)構(gòu)和特點，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。教師的動作可以將太極拳的意氣靈換、圓活連貫、平緩柔和、上下相隨充分體現(xiàn)出來，讓學(xué)生在視覺感官上對太極拳有正確認(rèn)識，也可以體現(xiàn)出示范教學(xué)的目的。所以，示范教學(xué)對提高教學(xué)效果起著十分重要的作用。在示范教學(xué)中，教師也可以采用講解與動作同步進行的方式，讓學(xué)生對每一動作都有了解，能夠幫助學(xué)生更好地掌握動作技術(shù)。

3.4 其 他

除了以上幾種教學(xué)方法以外，在簡化太極拳教學(xué)中，教師可以在學(xué)生做動作時配合音樂，不僅豐富課堂氛圍，還可以幫助學(xué)生控制好動作的速度，培養(yǎng)控制力。同時，還可以借助現(xiàn)代化教學(xué)手段，比如多媒體設(shè)備，讓學(xué)生觀看簡化太極拳的視頻或者觀看國際和國內(nèi)的太極拳比賽，讓學(xué)生明確太極拳不僅能夠強身健體，而且具有技擊性。

4 結(jié) 語

在教學(xué)過程中，教師應(yīng)該明確教學(xué)目標(biāo)，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識太極拳極對其全面發(fā)展的重要意義。在練習(xí)過程中，應(yīng)注重對學(xué)生心態(tài)和控制力的培養(yǎng)，充分體現(xiàn)簡化太極拳強身健體、修身養(yǎng)性的特點，激發(fā)學(xué)生對簡化太極拳的興趣，促進太極拳在高校教育中更好地發(fā)展。