張 翅
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警察防衛(wèi)與控制課堂中準(zhǔn)備活動部分增加游戲的作用*
張 翅
(廣西警察學(xué)院,廣西 南寧 530023)
在警察防衛(wèi)與控制課課堂中的準(zhǔn)備部分加入游戲作為熱身活動的內(nèi)容,其主要作用是提高肌肉的物理性和生理性、提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣、培養(yǎng)邏輯思維、培養(yǎng)團隊合作意識,既能活躍課堂氣氛,又能達到教學(xué)目的,為后面的主要內(nèi)容做好鋪墊。
游戲;技術(shù)動作;實戰(zhàn)對抗
游戲歷經(jīng)了歷史的變遷和時代的發(fā)展,一直延續(xù)至今成為我們生活中休閑娛樂的一項活動,現(xiàn)代競技體育運動中有很多項目也是從它延伸而來。游戲能帶給人們愉悅的身心及健康的身體,同時也能培養(yǎng)思維邏輯和情感意識。警察防衛(wèi)與控制課是警察院校的一門專業(yè)必修課程,該課程主要是培養(yǎng)學(xué)生個人的攻防能力及控制與反控制的能力,課程要求是令行禁止,訓(xùn)練嚴(yán)格,力度要控制得游刃有余,以免造成不必要的受傷。警察防衛(wèi)與控制課課堂一般分為三大部分:準(zhǔn)備部分、基本部分、結(jié)束部分。在警察防衛(wèi)與控制課課堂中的準(zhǔn)備部分加入游戲作為熱身活動的內(nèi)容,既能活躍課堂氣氛,又能達到教學(xué)目的,為后面的主要內(nèi)容做好鋪墊。
課堂準(zhǔn)備部分中的準(zhǔn)備活動在所有的警察體育課程里面是能在課堂中起到一個“欲要善其事,必先利其器”的作用。警察防衛(wèi)與控制課是一門相對于警察院校其他學(xué)科來說,運動強度比較大的一門課程,課堂的準(zhǔn)備活動很關(guān)鍵,如果準(zhǔn)備活動沒有做充足,可能在后面的課堂基本部分就會出現(xiàn)受傷的情況。準(zhǔn)備活動具有兩個性質(zhì):。
按照運動生理學(xué)來講,一般人在正常狀態(tài)下(心率60-80次/每分鐘),沒有做準(zhǔn)備活動就快速進入劇烈運動狀態(tài)(心率120次以上/每分鐘),身體機能會出現(xiàn),如常見的肌肉拉傷的不良反應(yīng)。因為人體肌肉自身的物理特性會受到溫度的影響,當(dāng)肌肉的溫度升高時,肌肉的粘滯性下降,伸展性和彈性增加。反之,當(dāng)肌肉的溫度下降,肌肉的粘滯性增加,伸展性和彈性下降〔1〕。反之,當(dāng)人進入劇烈運動前,如果沒有做好充足的準(zhǔn)備活動,肌肉的溫度沒有得到提升,肌肉的粘滯性沒有得到降低,肌肉的伸展性和彈性就沒有得到提高,就容易出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。又加上警察防衛(wèi)與控制課是一門身體對抗性很強的學(xué)科,需要肌肉的伸展性和彈性很高。如:在警察防衛(wèi)與控制課堂的拳腿快速擊靶的過程中,肌肉的伸展性和彈性下降,就會影響拳腿的擊打速度,造成訓(xùn)練沒有達到預(yù)期的效果。而在課堂實戰(zhàn)中,拳腿的擊打速度制約著個人技術(shù)水平的發(fā)揮,是在實戰(zhàn)中決定勝負的關(guān)鍵因素之一。而在警察防衛(wèi)與控制課中的準(zhǔn)備活動部分加入游戲,可以提高以下的物理因素的效能:
1.1.1人體肌肉溫度
從人體肌肉動能做工的效率來講,單個動作在時間內(nèi)反復(fù)完成的做功狀態(tài)越高,其頻率視之為高,肌肉的物理溫度會提高。警察防衛(wèi)與控制課中,單個攻擊動作與單個防衛(wèi)動作的效率,主要也體現(xiàn)在頻率上。在對對方采取單個攻擊動作時,頻率越快,打擊的命中效率就越高,達到目的性就越強。在對對方采取單個防衛(wèi)動作時,頻率越高,肢體格擋的成功率就越高。所以,頻率的快慢制約著警察防衛(wèi)與控制課中單個攻防技術(shù)的有效效率,提高單個動作的有效頻率,可以提高動作達到的目的性。但肌肉的溫度制約著肌肉的做工頻率,通過準(zhǔn)備活動的游戲可以有效的提高肌肉的物理溫度,讓肌肉可以發(fā)揮出更有效的動能。如:“接力繞桿跑”,該游戲通過不斷的變換奔跑方向,讓人體肌肉不斷的做快速的加速運動,從而提高肌肉的溫度。
1.1.2肌肉做工周期
肌肉組合動作的做工周期在警察防衛(wèi)與控制課中主要是體現(xiàn)在每個拳腿組合或拳腿摔組合動作的完成,至下一個組合動作完成的反復(fù)性。警察防衛(wèi)與控制課要檢驗學(xué)生的學(xué)習(xí)水平,可以通過雙方實戰(zhàn)對抗來完成。所以,在實戰(zhàn)中,個人的有效擊打組合動作周期越密集,壓制對方的效率就越明顯,獲勝的幾率越高。游戲“跳山羊”是提高肌肉組合周期性運動的一種。
人體運動狀態(tài)的生理性主要體現(xiàn)在肌肉的興奮程度上,人體肌肉在外界作用力的刺激下會產(chǎn)生興奮的特性,肌肉產(chǎn)生的興奮性能通過心理調(diào)動整個身體機能的主動性,為后面的訓(xùn)練達到更好的效果提供強有力的支撐。如果肌肉的興奮性調(diào)動不起來,訓(xùn)練的效果將不盡人意。在警察防衛(wèi)與控制課中加入游戲,主要是學(xué)生在游玩游戲的過程中,通過游戲本身內(nèi)容的吸引力,刺激學(xué)生大腦的主動性,從而提高機體的興奮程度,使身體有效的調(diào)動各項生理機能,快速進入訓(xùn)練狀態(tài),通過提高以下幾種狀態(tài)來提升人體機能的生理特性:
1.2.1身體適能狀態(tài)
警察防衛(wèi)與控制課對個人身體的興奮程度要求很高,課堂中如果身體一直處在低迷的狀態(tài),會影響到個人的身體適能狀態(tài)的發(fā)揮,而身體適能又主要表現(xiàn)在速度與力量的兩個方面居多。速度是一切競技運動的首要因素之一,而力量是競技運動的根基,這兩樣缺一不可。缺少其中一個因素,即使自身擁有再好的技術(shù)水平也是花架子。在警察防衛(wèi)與控制課的實戰(zhàn)中,個人拳腿攻擊有速度沒有力量,雖然能通過自己的拳法或腿法快速的擊打到對方(注:實戰(zhàn)對抗是兩人對抗進行,對方即對手),但是對對方?jīng)]有形成有效的身體位移或喪失抵抗能力,這種拳腿的攻擊猶如蜻蜓點水是沒有效果的,而雙方摟抱在一起準(zhǔn)備進行摔法對抗時,有速度只能讓自己快速的搶到較好的體位,但由于個人自身身體力量太薄弱,把對方摔倒的概率就會降低。另外,攻擊的拳腿只有力量沒有速度,那么打出去的拳腿命中對方的概率就會減少,因為速度太慢,給對方的反應(yīng)時間較長。而在實施摔法過程中,當(dāng)兩人摟抱在一起采用摔法對抗時,由于自身的速度較慢,沒有及時的搶到較好的體位,能牽制對方身體的方式較少,所以能把對方摔倒的概率就比較低。游戲有很多是可以提高身體適能狀態(tài)的?!氨成炒庇螒蚓褪瞧渲幸环N,游戲中兩人一組,一人把另外一人背起,通過兩組之間的距離競速快慢決定勝負,該游戲可以提高學(xué)生機體多個肌群的速度與力量。
1.2.2體征精神狀態(tài)
如果在課堂訓(xùn)練中個人經(jīng)常養(yǎng)成低迷的精神狀態(tài),久而久之會形成一種習(xí)慣性的身體狀態(tài)。檢驗警察防衛(wèi)與控制課的學(xué)習(xí)成果是實戰(zhàn)對抗,平時某位學(xué)生在課堂中在練習(xí)拳法、腿法的擊靶練習(xí)時,擊靶的效率好壞參半,練習(xí)摔法時慢慢悠悠,不緊不慢,自己養(yǎng)成了慢慢吞吞的習(xí)慣。在實戰(zhàn)對抗當(dāng)中,有這類精神狀態(tài)的出現(xiàn),就會讓自己一直處在被對方牽制擊打的位置。這種情況多半是平時訓(xùn)練時沒有注重調(diào)整自己精神狀態(tài)的問題,當(dāng)身體面對這種運動環(huán)境時自然而然的進入低迷的競技狀態(tài)。在真正的實戰(zhàn)當(dāng)中就會發(fā)揮不出自己應(yīng)有的技術(shù)水平,自己就會處在一種很被動的條件下應(yīng)對著實戰(zhàn)對抗的進行,也就是我們俗話常講的“挨打”。游戲的本身主要是注重調(diào)動參與者的積極性,人體意識對某件事物或事情的投入性越高,積極性就越高,積極性越高精神狀態(tài)就會越好。所以,游戲可以提高人的精神狀態(tài),也因為游戲本身有歡樂愉悅的因素在里面。在警察防衛(wèi)與控制課準(zhǔn)備活動部分中加入游戲可以有效的提高學(xué)生們的精神狀態(tài),為后面的訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。
1.2.3肌肉條件反射
人體的運動是通過肌肉的收縮與舒展來完成做工的。在大部分情況下,大腦在意識的判斷下通過電極指揮肌肉運動,但有些情況下,肌肉由于長時間產(chǎn)生固定性的動作運動形成一定的“記憶”,當(dāng)肌肉遇到之前形成“記憶”的場景時,不用通過大腦的意識判斷,肌肉自身通過“記憶”完成相同的做功路線。在警察防衛(wèi)與控制課中的實戰(zhàn)對抗練習(xí)“防守反擊”戰(zhàn)術(shù)打法實施時,假如平時某位學(xué)生在訓(xùn)練中,針對對方一個拳法或腿法的進攻作出有效的躲閃后,采取一個拳法或腿法的方法進行反擊,而且長時間不斷的反復(fù)針對性訓(xùn)練,讓肌肉形成了“記憶”,那么在實戰(zhàn)對抗訓(xùn)練中,當(dāng)這名學(xué)生與對手對抗時,對手一個拳法或腿法的進攻完成后,這名學(xué)生的肌肉就會產(chǎn)生平時訓(xùn)練的“記憶”,采取動作進行反擊,這就是肌肉的條件反射?!岸闵嘲庇螒蚩梢杂行岣呒∪獾臈l件反射,兩人為主投手,而兩主投手在規(guī)定的區(qū)域外對區(qū)域內(nèi)的一人目標(biāo)通過小布袋沙包進行投擲,區(qū)域內(nèi)的目標(biāo)人通過身體躲閃在規(guī)定的時間內(nèi)不被區(qū)域外的主投手用小沙包擊中即勝出,被擊中即負。該游戲主要目的是提高目標(biāo)人的機體肌肉條件反射能力。
所以,通過游戲可以有效提高學(xué)生身體的物理性和生理性,為后面課程的主要內(nèi)容打下實質(zhì)的基礎(chǔ),能讓學(xué)生快速有效的進入更好的精神狀態(tài)和競技狀態(tài)。
平常警察防衛(wèi)與控制課的課堂中準(zhǔn)備活動一般是采用繞田徑場慢跑,原地的小力量練習(xí)等模式來進行熱身,這類模式如果反復(fù)的周期性進行,受訓(xùn)學(xué)生的心理會產(chǎn)生乏味,從運動心理學(xué)的角度來講,產(chǎn)生乏味對運動的積極性會起到不好的影響,造成身體快速進入運動狀態(tài)滯后,阻撓身體積極性進入下一步的活動。而加入游戲的環(huán)節(jié),可以從以下幾個方面調(diào)動學(xué)生的興趣。
警察防衛(wèi)與控制課由于科目的限制,課程中雖然可以實施很多不同的訓(xùn)練方法和不同的訓(xùn)練模式,但是課程本身的內(nèi)容動作是固定的,而且技術(shù)動作較少。所以,長時間的接受本門課程的訓(xùn)練會使學(xué)生產(chǎn)生枯糙無味的訓(xùn)練心態(tài),讓受訓(xùn)學(xué)生很容易抵觸本門課程。游戲的加入,可以在準(zhǔn)備活動部分讓學(xué)生先樹立好身心,醞釀好心態(tài),同時可以為本課程加入許多生機,讓本來枯燥的技術(shù)動作練習(xí)增添幾分色彩。從而改變學(xué)生對本門課的心態(tài),提升學(xué)生練習(xí)的主動性,提高老師的教學(xué)效果。
警察防衛(wèi)與控制課對學(xué)生的意志力比其它實訓(xùn)課程要高,特別在雙方實戰(zhàn)對抗過程中,如果沒有良好的意志力,會使自身產(chǎn)生氣餒妥協(xié)的心態(tài),實戰(zhàn)對抗中有這種心態(tài)的出現(xiàn),即意味著消極狀態(tài)的產(chǎn)生。古人常說“狹路相逢勇者勝”,所以,消極狀態(tài)的產(chǎn)生從人體本能的角度出發(fā),就會喪失反抗的能力,對手獲勝的希望就較大。而在警察防衛(wèi)與控制課實戰(zhàn)對抗中經(jīng)常出現(xiàn)這種消極狀態(tài),久而久之養(yǎng)成習(xí)慣。在未來的警察工作崗位上,在與犯罪嫌疑人搏斗過程中也出現(xiàn)這種狀態(tài),就會造成我們警察的傷亡。有些游戲本身有對抗性,有對抗就可以體現(xiàn)雙方或多方人員的意志力品質(zhì),在參與游戲的過程中可以潛移默化的培養(yǎng)學(xué)生的意志力品質(zhì),如眾所周知的“拔河”,雙方在實力相當(dāng)?shù)那闆r下,就是靠各方的意志力支撐來決定勝負。
大多游戲是在競技的狀態(tài)下來實施的,勝負區(qū)分是提升游戲樂趣的方法之一。單方想要獲勝,除了身體素質(zhì)、技術(shù)實施以外,還有一個關(guān)鍵因素就是自信心。自信心可以影響身體素質(zhì)以及技術(shù)動作的實施,在游戲中如果要取得勝利,首先在自信心上要有所體現(xiàn),自信心提高才能充分的發(fā)揮出自身應(yīng)有的水平。而在警察防衛(wèi)與控制課實戰(zhàn)對抗中,自信心是戰(zhàn)勝對手的關(guān)鍵要素之一,所謂“兩人對壘不能氣餒”,如果一方自信心不夠強,在氣勢上就會弱于對手,原有的技術(shù)水平在實戰(zhàn)對抗中就不能充分的發(fā)揮出來,會讓自己處在弱勢的位置上。所以,要戰(zhàn)勝對手,首先得把自信心給提升到一個高度上,盡量讓自己的身體素質(zhì)及技術(shù)水平能充分的發(fā)揮出來。通過在課程準(zhǔn)備部分加入競技性游戲,能增強學(xué)生的自信心,能為在后面的實戰(zhàn)對抗環(huán)節(jié)打下堅實的基礎(chǔ)。
警察防衛(wèi)與控制課里面的技術(shù)動作在實施過程當(dāng)中看似毫無章法可言。實際上,學(xué)生在做技術(shù)動作的過程中體現(xiàn)了大腦里面的邏輯思維,如:拳法與拳法怎樣組合,腿法與腿法怎樣組合,拳法與腿法怎樣組合等等。大腦沒有一個很好的邏輯思維在考慮,就不能形成有效的技術(shù)動作去擊打?qū)Ψ?,也不能體現(xiàn)組合動作的連貫性。雖然警察防衛(wèi)與控制課是徒手操作的技術(shù)課,但大腦的邏輯思維影響著技術(shù)動作的延續(xù)性。游戲在游玩過程中看起來也是雜亂無章,但在參與者中是需要大腦的邏輯思考的。如“拼圖”游戲,參與者在大腦中沒有形成要完成目標(biāo)圖形的大致形狀,是很難在碎片中組合成目標(biāo)圖形的。所以,游戲可以開發(fā)學(xué)生的大腦邏輯思維,為后面課堂中基本部分的訓(xùn)練提供有效的支撐。
雖然警察防衛(wèi)與控制課是單人的技術(shù)訓(xùn)練課,但本門課程是為學(xué)生以后能在一線的工作崗位上作準(zhǔn)備的。學(xué)生未來走上了工作崗位,成為了一名人民警察,他在履行國家法律賦予的職責(zé)時,會遇到犯罪嫌疑人抗拒法律的行為,從而產(chǎn)生警察與犯罪嫌疑人在身體上的對抗。有些時候是一名警員面對一個犯罪嫌疑人的,沒有警察防衛(wèi)與控制課的技術(shù)訓(xùn)練,就不能有效的保護自己及群眾的生命財產(chǎn)安全。而更多時候是要求我們多名警員利用警察防衛(wèi)與控制課中所學(xué)的技術(shù)動作對一名犯罪嫌疑人實施配合控制抓捕的,現(xiàn)在的執(zhí)法環(huán)境更多的是要求我們警察在執(zhí)法過程中提高我們的警力優(yōu)勢,如果小組成員沒有一個良好的團隊配合,即使每個民警的防衛(wèi)與控制技術(shù)都很到位,也難完成我們的任務(wù),甚至?xí)袀銮闆r的發(fā)生。有些游戲雖然是單人實施,但它是團隊合作進行的,如接力項目的游戲,參與者可能是一到兩人在操作,通過傳遞信號或物品進行交接給另外的隊友繼續(xù)進行競速或競技游戲,需要的不單單是個人或兩個的努力而已,更多的是需要整個組員的齊心協(xié)力來完成游戲的目標(biāo)。通過此類游戲可以有效的加強團隊隊員間的相互通力合作,磨合隊友間的協(xié)調(diào)配合,明確分工責(zé)任,提高整體效率。為以后的團隊合作養(yǎng)成默契意識,讓學(xué)生能在未來的團隊合作的工作中打好基礎(chǔ)。
所以,在警察防衛(wèi)與控制課的準(zhǔn)備活動部分加入游戲,既能開拓學(xué)生的思維應(yīng)變能力,又能整合學(xué)生的團隊合作意識。讓學(xué)生在課堂的基本部分訓(xùn)練中,發(fā)揮出頑強拼搏、刻苦訓(xùn)練的風(fēng)格,為課堂營造出更好的氛圍。
[1]鄧樹勛,王健,喬德才.運動生理學(xué)(第二版)[M].北京:高等教育出版社,2009:31.
On the Role of Adding Games in the Warm-up Part of the Class of Police Defense and Control Teaching
ZHANG Chi
(Guangxi Police Academy, Nanning 530023, Guangxi, China)
廣西教育科學(xué)“十二五”規(guī)劃2015年度立項課題《警察職業(yè)教育教學(xué)模式改革創(chuàng)新研究》,項目編號:2015C487。
張翅(1979—),學(xué)士,助教,研究方向:查緝戰(zhàn)術(shù)與警務(wù)技能。