張 輝

(淮北職業(yè)技術(shù)學(xué)院,安徽 淮北 235000)

前言

隨著近年來我國國民經(jīng)濟的快速發(fā)展和人均GDP水平的不斷提高，全國范圍內(nèi)13億多人口對體育健身的愛好和需求逐年增加，反應(yīng)在日常生活中則表現(xiàn)為人均壽命的提高、國際各項體育參數(shù)的綜合實力提升以及國內(nèi)體育健身場所和健身器材的應(yīng)用程度大幅度提高等。所謂體育健身是指為了強身去病、娛樂身心及提高運動技術(shù)水平所采用的各項活動內(nèi)容和方法的總稱。體育健身項目種類繁多，形式五花八門，豐富多彩，而跆拳道運動作為一種可在不限定場合進行手腳并用的對抗運動，除在國內(nèi)外風(fēng)靡外，更是被選定為奧運會參賽項目，由各國體育管理部門選拔優(yōu)秀運動員進行專業(yè)培訓(xùn)。這個名稱來源于韓語的“跆”(指用腳踢打)，“拳”(指用拳擊打)，“道”(指格斗的藝術(shù)和一種原理)。國際跆拳道聯(lián)盟總裁、跆拳道創(chuàng)始人崔泓熙將軍認(rèn)為在中國普及跆拳道意義重大。近些年來，在國際跆拳道比賽的觸動下，各國的跆拳道大師不約而同地來中國傳授經(jīng)驗，并為我國跆拳道事業(yè)提供了較好的幫助，但一直沒有達到預(yù)期的規(guī)模和系統(tǒng)化，更沒有達到預(yù)期的期望，究其原因主要與中國政府有關(guān)方面領(lǐng)導(dǎo)人的經(jīng)濟務(wù)實決策以及人們對跆拳道認(rèn)識程度不夠等各種客觀原因有關(guān)[1]。

1 特點及注意事項

現(xiàn)在國內(nèi)跆拳道的初學(xué)者年齡限制已經(jīng)放開至3歲左右，在具備一定溝通和模仿能力后，可通過專業(yè)教師的指引獲得較好的跆拳道鍛煉效果。雖然從大學(xué)階段開始練習(xí)跆拳道已經(jīng)錯過最佳時期，但是這一時間段是自身的興趣高漲，正值發(fā)育的高峰期，有益身心，并且這一時期訓(xùn)練起來進展很快。

無論是在大學(xué)校園內(nèi)的體育場館還是專業(yè)的培訓(xùn)結(jié)構(gòu)，大學(xué)生在進行跆拳道練習(xí)的過程中都應(yīng)該注意表1的幾個方面[2]。

表1 跆拳道訓(xùn)練的注意事項

在高校開展跆拳道運動，除了可以強身健體、提高學(xué)生的精氣神外，還可以起到自身防護作用，尤其是對于在校女生而言，一定強度的跆拳道運動，可以重塑完美身材，還可以在遇到危機時使用跆拳道防身術(shù)進行應(yīng)對。已有的跆拳道運動研究表明，進行過跆拳道運動的人在身體和心理上都較為健康，而且在社會活動或者工作學(xué)習(xí)中較為樂于助人，更有較多的跆拳道運動愛好者深入到貧困山區(qū)進行跆拳道教學(xué)和交流活動。從這個角度出發(fā)，適當(dāng)?shù)孽倘肋\動確實可以從身體和心理上喚起人類的善。雖然還沒有完全統(tǒng)計從事跆拳道鍛煉可以延長人的壽命，但是卻可以有效地降低人類疾病發(fā)生率，培養(yǎng)和傳承中華民族傳統(tǒng)美德。這與十九大報告中提出的“優(yōu)秀傳統(tǒng)文化廣泛弘揚，群眾性精神文明創(chuàng)建活動”相吻合。

2 對身心健康的積極作用

2.1 心理

跆拳道講究內(nèi)外兼修，既除了練就強健體魄外，也可實現(xiàn)陰陽調(diào)和。主要體現(xiàn)在[4]：

1.“以禮始，以禮終”的心理學(xué)基礎(chǔ)。跆拳道運動的鮮明特色之一就是始終倡導(dǎo)“以禮始，以禮終”的崇禮尚武精神。每次練習(xí)前要先向國旗致禮，然后向教練敬禮。練習(xí)中只要有與教練及同伴接觸的時候都要先敬禮，然后進行練習(xí)。練習(xí)結(jié)束時要向教練敬禮，向國旗致禮。在跆拳道練習(xí)的整個過程始終充滿著仁義尚禮的氣氛和精神，這種精神逐漸轉(zhuǎn)化成人的情感基礎(chǔ)，培養(yǎng)出人的尚禮情感和對跆拳道運動發(fā)自內(nèi)心的熱愛和崇尚。

2.跆拳道練習(xí)對人的意志品質(zhì)的培養(yǎng)。意志品質(zhì)是意志的具體表現(xiàn)，如果一個人的意志品質(zhì)經(jīng)常穩(wěn)定地表現(xiàn)在他的各種行動中，這種品質(zhì)就成了他的性格特點。人的意志品質(zhì)是多種多樣的，意志品質(zhì)也是互相聯(lián)系的，而跆拳道修煉是對修煉者意志品質(zhì)的全面鍛煉和培養(yǎng)。跆拳道推崇"以禮始，以禮終"的尚武精神，貫穿"禮義廉恥，忍耐克己，百折不屈"的根本宗旨，所以練習(xí)跆拳道，可以培養(yǎng)人頑強、果斷、自信、堅毅以及吃苦耐勞的精神和堅韌不拔、積極向上的意志品質(zhì)，練就人克己禮讓、寬厚待人和見義勇為的道德品質(zhì)，并有助于增強民族凝聚力和激發(fā)愛國主義的精神。

3.跆拳道練習(xí)和比賽中發(fā)聲的心理特征。在跆拳道的練習(xí)和比賽中，運動員每完成一個動作，都伴隨著大聲的叫喊，發(fā)出“呀！”、“哇！”、“噻！”等等聲音，這種發(fā)聲叫喊具有十分重要的作用。其心理特征主要表現(xiàn)為下面幾個方面：首先，大喊能使自己興奮起來，使自己的大腦運動中樞振奮起來，刺激自己的肌體迅速進人興奮狀態(tài)，穩(wěn)定自己的情緒；其次，大喊能分散對方的注意力，提高自己的注意力，增加自己的自信心，起到凝神壯膽的作用；第三，大喊能起到干擾對方情緒、刺激對方心理、降低對方自信的作用，使對方的心理不穩(wěn)定，特別是給實力比自己較差或第一次與自己對抗的對手造成心理壓力，使之技戰(zhàn)術(shù)不能正常發(fā)揮，為自己創(chuàng)造戰(zhàn)勝對手的條件[5]。

2.2 健身

跆拳道運動除了需要全身各個器官緊密配合外，還需要外在因素和內(nèi)在因素的融合。所謂外在因素就是指訓(xùn)練的場所、鍛煉的空間等外部要素；而內(nèi)在因素主要是指維持人體生命機能等方面。跆拳道運動將外在因素和內(nèi)在因素結(jié)合在一起，可以實現(xiàn)平衡和陰陽調(diào)和。通過跆拳道運動的開展，對身體的好處主要體現(xiàn)在[6](1)強化心肌功能；(2)提高運動后心臟的恢復(fù)機能水平；(3)提高基礎(chǔ)代謝率；(4)降“三高”；(5)改善和平衡身體形態(tài)；(6)提高身體柔韌性以增強肌體的防損傷能力；(7)提高肺循環(huán)和體循環(huán)的機能水平等。這樣，跆拳道運動給身體帶來更好的體質(zhì)、疾病明顯減少等優(yōu)勢凸顯，可以更好地為解決人民日益增長的美好生活需要和不平衡不充分的發(fā)展之間的矛盾提供幫助。

3 調(diào)查結(jié)果與分析

采用SCL-90心理健康癥狀自評量表對參加了不同體育運動項目的學(xué)生進行問卷調(diào)查，運動項目包括跆拳道、籃球、排球和武術(shù)，以評定跆拳道對高校學(xué)生心理健康方面的全面影響，其中，不同運動項目的參加人數(shù)類別如表2。

表2 體育項目參與人數(shù)統(tǒng)計表

表3 SCL-90心理健康癥狀自評量表統(tǒng)計得出的心理健康水平平均數(shù)和標(biāo)準(zhǔn)差

評定過程中采用SPSS11.6統(tǒng)計軟件和數(shù)理統(tǒng)計方法對所收集的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計學(xué)處理和分析，SCL-90心理健康癥狀自評量表統(tǒng)計得出的心理健康水平平均數(shù)和標(biāo)準(zhǔn)差結(jié)果如表3。其中，軀體化包括頭疼、腰痛、肌肉酸疼等，強迫包括深陷某種沒有意義的事情中而不能自拔，人際包括自卑和自負以及各種不和諧關(guān)系等，抑郁包括失望和悲觀以及對生活失去興趣等，焦慮包括時刻處于緊張、焦慮狀態(tài)而無法正常學(xué)習(xí)和生活等，敵對包括吵架、打架、斗毆或者狂躁癥狀等，恐怖包括出去旅游或者參加活動經(jīng)常附帶恐怖情緒等，偏執(zhí)包括虛構(gòu)、猜疑、狂想或者意淫等，精神病包括白日夢、思維不能集中或者意志渙散等，而其他主要指睡眠或者飲食情況等。通過表3的統(tǒng)計結(jié)果可知，參加過相關(guān)項目的學(xué)生的心理健康水平有明顯差異，其中，參加過跆拳道運動的學(xué)生在某些心理健康因子方面確實要優(yōu)于籃球、排球和武術(shù)，可見跆拳道確實有較為明顯的提升作用。此外，還發(fā)現(xiàn)，每個班的同學(xué)在參加同一項目時的標(biāo)準(zhǔn)差沒有太大差別。

表4 參加跆拳道運動前后學(xué)生各因子的差異性檢驗

表4為參加完跆拳道運動后的學(xué)生在軀體化、強迫、人際、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執(zhí)、精神病和其他項目因子上的T值和P值結(jié)果。從表中可以看出，在參加完跆拳道運動后，學(xué)生在軀體化、強迫、人際、抑郁、焦慮和偏執(zhí)方面的P值都小于0.003，而在敵對、恐怖、偏執(zhí)、精神病和其他項目因子上的P值則小于0.05。其中P值越小，則表示學(xué)生的心理在某相因子上的心理健康水平越高，從這個角度出發(fā)，參加過跆拳道運動的學(xué)生的心理健康程度確實有明顯提高，這對于現(xiàn)代化高校培養(yǎng)人才將起到非常積極的作用。這方面的研究結(jié)果也可以作為國內(nèi)高校體育課程建設(shè)的借鑒，從進入學(xué)校開始設(shè)置跆拳道運動，對于緩解高校學(xué)生壓力、提高心理承受能力等方面具有重要的意義。

綜合而言，跆拳道運動對大學(xué)生的身心健康具有極大好處，簡言之主要體現(xiàn)在[7]：(1)強健體魄，練就完美身材；(2)提高身體機能，減少疾病發(fā)生率；(3)提高氣質(zhì)和精氣神；(4)可以提高正當(dāng)防衛(wèi)能力；(5)有助于提高團隊合作能力，有效與他人溝通；(6)減少焦慮，增強面對敵對或者恐怖環(huán)境的能力和自我調(diào)節(jié)能力；(7)有助于養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，提高社會責(zé)任感。雖然跆拳道項目的開展所體現(xiàn)出來的優(yōu)點不僅局限于以上幾個方面，但是在中國物質(zhì)文明和精神文明空前發(fā)展的今天，開展類似體育運動來提高社會和諧度和真善美的精神值得我們推廣和發(fā)揚。因此，跆拳道運動的發(fā)展不僅是高校體育項目中必不可少的課程，更適宜于在3歲以上青少年、中年和老年群體中開展，爭取做到活到老，跆拳道運動到老。