文/時(shí)利

常有人以“吹彈可破”來形容女性的皮膚好，那種寶寶般柔嫩的肌膚，讓人羨慕不已！可形容歸形容，若是真的將成人與孩子的皮膚換一換，恐怕沒有人樂意。一方面是由于孩子的皮膚薄嫩，其厚度只有成人的1/3，真的一彈就破可就不妙啦；另一方面，孩子皮膚的皮脂分泌少，汗孔密度高，特別容易缺水，對(duì)保養(yǎng)的要求更高。

秋風(fēng)起、冬將至，寶貝皮膚嬌嫩，一旦遭遇秋冬干燥氣候，或者光照、缺水，甚至衣服或者玩具的碰擦，各種皮膚問題隨之而來，皮膚越嫩越容易出狀況，比如脫皮、皴裂、紅疹、感染，等等。

如何呵護(hù)好寶貝的美膚呢？請(qǐng)爸爸媽媽謹(jǐn)記以下要訣哦。

根本訣：養(yǎng)肺兼養(yǎng)脾

我們給花兒澆水，不會(huì)只噴灑葉面了事，最主要的是要讓根吸飽水。皮膚保養(yǎng)也是如此，皮膚光潔健康與否，是外在的表象，其對(duì)應(yīng)的內(nèi)部根本臟器——肺養(yǎng)好了，皮膚才能由內(nèi)而外地?zé)òl(fā)光彩。

中醫(yī)五行理論中有講“肺主皮毛”，說的是：皮膚毛發(fā)的健康，源于肺所提供的氣血或水谷精華。

人體肺氣充足，皮膚得到充分滋養(yǎng)，便能潤(rùn)澤、光滑、有彈性；反之，皮膚則會(huì)變得粗糙、萎黃、無光澤。

秋季是滋養(yǎng)皮膚的關(guān)鍵期，如何才能抓住根本來補(bǔ)肺呢？讓我們一步一步來：

第一步：好心情調(diào)出來

傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生理論中談及秋季是這么說的：秋，五行屬金，對(duì)應(yīng)的五臟為肺，對(duì)應(yīng)的情志為悲。悲，可導(dǎo)致肺氣郁滯，進(jìn)而引起肺氣不足。因此，無論外在如何變化，我們都要盡可能地在心田里保有一份積極樂觀的好心情。

如何做：

一起唱節(jié)奏感較強(qiáng)的歌，音調(diào)高一點(diǎn)也無妨，完全可以嘗試唱出親子的風(fēng)格。

從優(yōu)秀的動(dòng)畫片中汲取力量和營(yíng)養(yǎng)，在爸爸媽媽、老師的指導(dǎo)下畫畫，甚至創(chuàng)作動(dòng)畫，而不是沉迷于手游。

多結(jié)交同齡的好朋友，共同學(xué)習(xí)、游戲，相互鼓勵(lì)，一起成長(zhǎng)。

第二步：食物要吃對(duì)

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，秋季飲食補(bǔ)肺主要運(yùn)用“滋陰潤(rùn)肺法”，并且要注意“少辛增酸”，調(diào)肝兼防肺氣過盛。

豐收季節(jié)的食物足夠豐盛，我們一直建議爸爸媽媽，要給家人多準(zhǔn)備些當(dāng)?shù)禺?dāng)季的食材，秋季的食物選擇應(yīng)該不那么難哦。

“夏吃瓜，秋吃果”，秋季可選的時(shí)令水果有好多：蘋果、梨、石榴、葡萄、柚子、柑橘、檸檬、山楂等，選取1～3種水果榨汁，現(xiàn)榨現(xiàn)飲是明智之選。

優(yōu)選食譜一：生津石榴汁

選2個(gè)鮮石榴，洗凈剝出石榴粒，放入原汁機(jī)，榨出鮮果汁直接喝，生津止渴一級(jí)棒！直接一粒一粒地吃石榴，作用也是一樣的。

優(yōu)選食譜二：美容果汁匯

取蘋果、梨各一個(gè)，洗凈后去皮、切塊（如果是有機(jī)、不打蠟的產(chǎn)品，可不去皮），放入果汁機(jī)，加適量水，檸檬汁一小勺，旋轉(zhuǎn)30秒不到，一大杯營(yíng)養(yǎng)豐富的美容果汁就做好啦！

由于肺和脾都屬于太陰經(jīng)，二者一上一下、一手一足，密切相關(guān)，因此在飲食上，我們可以通過補(bǔ)脾以益肺氣，即中醫(yī)常說的“培土生金法”。秋季早晨宜喝粥，媽媽們不妨在煮粥時(shí)加入一些養(yǎng)陰的中藥材，如黃精、沙參、玉竹等。

優(yōu)選食譜三：黃精粥

取干品黃精20克左右，洗凈，加水浸泡30分鐘以上，小火煎后濾渣取濃汁，與洗凈的粳米（約50克）入玻璃鍋或砂鍋一同煮粥，小火1小時(shí)即可，如果孩子不習(xí)慣藥味，補(bǔ)脾胃、潤(rùn)心肺的黃精粥煮好后可適量加少許糖，乘溫?zé)犸嬘谩?/p>

優(yōu)選食譜四：山藥薏仁粥

取薏仁、山藥、柿餅各50克左右，洗凈薏仁后先煮至熟爛，再將山藥、柿餅切成很小的碎塊，入鍋后煮成糊狀，補(bǔ)肺、健脾、養(yǎng)胃的粥就做好啦。

第三步：睡足美容覺

入秋以后天氣轉(zhuǎn)涼，我們需要調(diào)整好睡眠的時(shí)間，早睡以收藏陰精，同時(shí)又要早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)。這便是《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說的“早臥早起，與雞俱興”。

民間俗語也說“好皮膚睡出來”，的確，睡眠足且質(zhì)量高，有助養(yǎng)好體內(nèi)真氣，使得心安意寧身清凈，氣色好，皮膚自然會(huì)好。

第四步：鍛煉有套路

做針對(duì)性的增強(qiáng)肺部功能的鍛煉，學(xué)習(xí)“童子拜佛”的練習(xí)，就是結(jié)合呼吸的專門“套路”啦！

方法：輕松站立，挺胸抬頭，雙掌合十于胸前。

吸氣，保持合掌手臂向上伸展，到最高點(diǎn)時(shí)，上半身和頭微微向后仰，使胸廓充分打開。

呼氣，向前向下俯身，雙手手指觸地。

吸氣，慢慢起身，手掌依然合十，回到胸前的位置，呼氣放松。

重復(fù)步驟2～4，做10組。