左崇年

讓青少年有充足的睡眠，小學生要每天睡夠10小時、初中生9小時、高中生8小時……上面引述的，是國家衛(wèi)生健康委員會9月25日發(fā)布的《中國青少年健康教育核心信息及釋義（2018版）》中的幾項內(nèi)容。這不僅是保證青少年健康的幾項措施，也描繪了一種健康、陽光、美好的生活方式。（9月27日《錢江晚報》）

在我國，建國后頒布的幾個有關學生健康和衛(wèi)生的工作條例中，都明確規(guī)定學生每天睡眠時間應有保證。但中國青少年研究中心的調(diào)查結(jié)果顯示，2005年至2015年間，近六成中小學生睡眠不足國家規(guī)定的9小時，睡眠不足讓不少學生成為“特困族”。

睡眠與人的健康息息相關。相比成年人，睡眠剝奪對青少年生長發(fā)育和學習記憶功能的損傷更隱匿和不可逆。良好的睡眠有利于中小學生智力發(fā)育和體格生長；相反，睡眠剝奪能夠引起腦細胞能量代謝異常、細胞形態(tài)結(jié)構(gòu)改變。專家認為，睡眠不足會破壞海馬狀突起的機能，而這是大腦內(nèi)負責產(chǎn)生新記憶的區(qū)域，故睡眠不足可以降低青少年的記憶力。據(jù)對中小學生焦慮癥（焦慮、抑郁、恐懼等）患病原因的調(diào)查，約有7%～8%的孩子是因為睡眠存在問題，因此，睡眠不足還會導致患抑郁癥的概率增加。日本醫(yī)學界研究表明，如果人在一天中缺覺4小時，反應能力就會下降45%。睡眠不足不是小問題，對學生的健康成長危害是巨大的，家長、老師以及全社會都應該關注。

保證中小學生充足睡眠時間，需要做好“加減法”。即加強制度保障，增強社會責任意識，建立科學的教育評價體系，減少課外過重的作業(yè)負擔。要保證中小學生睡眠時間，需要學校、家庭和全社會的共同努力，首要的就是轉(zhuǎn)變廢寢忘食學習能有好成績的觀念，樹立“會休息才能學習好”的理念。因此家長要給孩子減壓，自覺做到不讓孩子超負荷看書學習。學校應從控制學生在校時間、減少作業(yè)量等方面推行減負，并以規(guī)章制度進行約束，讓足夠的睡眠時間成為硬指標。