王磊

摘 要：隨著我國新課改深入發(fā)展，教育思想及教學(xué)手段不斷豐富，以教學(xué)結(jié)果為先導(dǎo)，對教學(xué)進程中存在的問題進行分析，成為完善教育體系有效路徑之一，本文從中學(xué)跳高運動成績提升方略著眼，分析影響相關(guān)成績的因素，旨在為優(yōu)化中學(xué)跳高教學(xué)體系提供依據(jù)。

關(guān)鍵詞：中學(xué) 跳高運動 成績 影響因素

跳高運動對學(xué)生機體素養(yǎng)有一定要求，并需要學(xué)生通過不斷訓(xùn)練提高比賽成績，然而在比賽過程中影響學(xué)生成績的因素卻遠不止其機體素養(yǎng)及訓(xùn)練實況，還有訓(xùn)練方法、個人技巧、心理素質(zhì)等因素，作為一項囊括人體解剖學(xué)、生物學(xué)、力學(xué)及心理學(xué)的運動，提高跳高運動成績無法一蹴而就，需要中學(xué)體育教師在明晰影響學(xué)生跳高成績因素基礎(chǔ)上，對提高中學(xué)生跳高成績之良策進行分析，為優(yōu)化原有中學(xué)跳高教學(xué)體系奠定基礎(chǔ)。

一、影響中學(xué)跳高運動成績的因素

1.中學(xué)生身體素質(zhì)。跳高比賽對學(xué)生身體素質(zhì)有極高要求，不僅要求其具有一定的彈跳能力，還需要學(xué)生具備身體協(xié)調(diào)能力，能確保助跑、跳躍、過竿及落地動作一氣呵成，其中助跑需有一定速度，為中學(xué)生踏跳累積能量，這通常為中學(xué)生薄弱環(huán)節(jié)，主要源于學(xué)生身體素質(zhì)參差不齊，跑跳協(xié)調(diào)能力存在差異性，影響中學(xué)跳高運動成績[1]。

2.訓(xùn)練方法。受傳統(tǒng)教育理念影響較為深遠，有些中學(xué)體育教師在進行跳高教學(xué)時，采用填鴨式、模仿式、滿堂灌等機械教育手段，要求學(xué)生遵照其教學(xué)規(guī)劃進行訓(xùn)練，使學(xué)生長期置于被動接受跳高教育境地，削減學(xué)生跳高學(xué)習(xí)積極性，無法將自身運動神經(jīng)、運動意識與跳高知識融合在一起，使其無法提高跳高成績。除不注重學(xué)生跳高訓(xùn)練與學(xué)習(xí)切實需求外，當(dāng)前中學(xué)體育教師還存在訓(xùn)練階段性過強、連貫性不足的問題，將跳高訓(xùn)練分為助跑、跳躍、過竿、落地四大方面雖然可提高專項訓(xùn)練成效，在單位時間內(nèi)向?qū)W生講述更多跳高知識，但使學(xué)生跳高動作缺失連貫性，無法提高其跳高成績，同時喪失自主訓(xùn)練機會，也不利于學(xué)生找到適合自己的跳高方式及訓(xùn)練方略，降低中學(xué)跳高運動教學(xué)成效。

3.心理素質(zhì)。比賽會給人們營建一種較為緊張的氛圍，有些學(xué)生心理素質(zhì)較差，在進入比賽場地時會出現(xiàn)肌肉僵硬、呼吸不暢、大腦空白等現(xiàn)象，使學(xué)生比賽成績受到影響。

二、分析有效提高中學(xué)跳高運動成績的良策

通過分析影響中學(xué)跳高運動成績的因素進行分析可知，學(xué)生身體素質(zhì)、教師訓(xùn)練方法及學(xué)生心理素質(zhì)是影響其比賽成績的重要因素，基于此為使中學(xué)跳高運動教學(xué)質(zhì)量、學(xué)生心理素質(zhì)及身體素質(zhì)得以有效提升，中學(xué)體育教師需秉持自省精神，明晰其在跳高教學(xué)進程中存在不足之處，以此為由分析提高中學(xué)跳高運動成績的良策勢在必行。

1.提高學(xué)生身體素質(zhì)。跳高運動主要由助跑與踏跳兩部分構(gòu)成，這對學(xué)生大腿肌肉運動張力、助跑速度、踏跳高度等均有極高要求，為此學(xué)生需通過以下幾種鍛煉提高其身體素質(zhì)，為學(xué)生在跳高比賽中獲取優(yōu)異成績奠定基礎(chǔ)：一是短距離速跑。中學(xué)生需通過短距離速跑提高其助跑速率，使其大腿肌肉更加健壯，在提高其助跑能力同時，可以有效保護學(xué)生的骨關(guān)節(jié)，避免其在跳高比賽中受傷；二是彈跳訓(xùn)練。第一，半蹲跳。將雙手置于胸前，蹲至1/4位置向上跳躍≥20cm的距離，為避免學(xué)生出現(xiàn)應(yīng)急性肌肉拉傷消極現(xiàn)象，其需依據(jù)自身身體素質(zhì)合理設(shè)置上跳距離，秉持循序漸進原則，提高學(xué)生跳高訓(xùn)練安全性、有效性。當(dāng)身體在空中時雙手向后擺，并用腳前掌輕盈著地。第二，抬腳尖。通過反復(fù)抬高腳尖提高中學(xué)生踝關(guān)節(jié)靈活性。第三，彈跳。利用小腿力量循序起跳，避免膝蓋彎曲；三是機體素質(zhì)整體性鍛煉。學(xué)生可選擇一種自己比較擅長且喜愛的運動作為長期鍛煉類目，如瑜伽、長跑、競走、羽毛球、游泳等有氧運動，通過長期運動提高其身體素質(zhì)，為在跳高比賽中獲取優(yōu)異成績奠定基礎(chǔ)[2]。

2.優(yōu)化教學(xué)及訓(xùn)練方法。中學(xué)體育教師需秉持以人為本教育理念，時刻關(guān)注學(xué)生跳高運動學(xué)習(xí)實況，適當(dāng)放慢教學(xué)速率，給學(xué)生充分消化吸收跳高運動技巧的時間，喚醒學(xué)生跳高運動意識，提高其自主學(xué)習(xí)及訓(xùn)練積極性，相較于被動接受訓(xùn)練及教學(xué)內(nèi)容，學(xué)生主動參與到學(xué)習(xí)與訓(xùn)練進程中，更容易發(fā)現(xiàn)其跳高運動不足之處，并能得到教師針對性的講解與指點，達到提高中學(xué)生跳高運動能力的目的。例如，教師在進行“起跳技巧”教學(xué)時，為訓(xùn)練學(xué)生用遠離橫桿的腿進行起跳，需在講解動作要領(lǐng)后，給學(xué)生充足的時間進行自主練習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生揣摩踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)鍵及膝關(guān)節(jié)蹬成直線的方法，使學(xué)生能在實際訓(xùn)練過程中感受重心移動對起跳的影響，助其找到一個最適合自己的起跳方式，在落實教學(xué)及訓(xùn)練目標(biāo)同時，使學(xué)生跳高能力得以提升。為提高學(xué)生自主訓(xùn)練與學(xué)習(xí)質(zhì)量，中學(xué)體育教師可啟動合作學(xué)習(xí)小組，通過學(xué)生群體之間互相幫助活躍運動及訓(xùn)練氛圍，旨在營建良好的跳高學(xué)習(xí)及訓(xùn)練環(huán)境，并在教師針對性指導(dǎo)下滿足學(xué)生個性化學(xué)習(xí)訓(xùn)練需求。除給學(xué)生充足的自主訓(xùn)練時間，促其找到最佳訓(xùn)練與學(xué)習(xí)跳高的方式外，教師還需注重訓(xùn)練連貫性，彌補階段性、模塊性訓(xùn)練缺失，使學(xué)生更加熟練跳高流程，為其獲取優(yōu)異比賽成績夯實教學(xué)及訓(xùn)練基石。

3.提高學(xué)生心理素質(zhì)。強大的心理是戰(zhàn)勝困難的前提，許多中學(xué)生因患有“比賽恐懼癥”，無法在比賽中有正常乃至超常表現(xiàn)，為此教師需通過教學(xué)及訓(xùn)練指導(dǎo)，幫助學(xué)生鍛造強大的心理，助其在比賽中有優(yōu)異表現(xiàn)。例如，教師可適當(dāng)以“游戲比賽”形式組織學(xué)生進行跳高訓(xùn)練，不僅可豐富教學(xué)及訓(xùn)練形式，讓學(xué)生在寓教于樂氛圍中掌握跳高技巧及相關(guān)知識，還可用游戲削減比賽的緊張感，降低學(xué)生心中對比賽的恐懼，使其能以更加輕松、愉悅的心態(tài)對待跳高比賽，再如教師可帶領(lǐng)學(xué)生到公園、廣場等地進行基礎(chǔ)性訓(xùn)練，讓學(xué)生多接觸人群并接受人們的關(guān)注，使學(xué)生能更好適應(yīng)比賽氛圍，提高學(xué)生心理素質(zhì)[3]。

結(jié)語

綜上所述，中學(xué)生跳高運動成績與其心理素質(zhì)、身體素質(zhì)及訓(xùn)練方法等因素息息相關(guān)，為此教師需通過優(yōu)化教學(xué)方法，從學(xué)生跳高技巧學(xué)習(xí)情況、身體素質(zhì)、心理承受能力等層面著眼，不斷完善教學(xué)體系，提高跳高教學(xué)質(zhì)量，使學(xué)生能在教學(xué)進程中有所收獲，助其在跳高比賽中獲取優(yōu)異成績。

參考文獻

[1]胡航.中學(xué)跳高運動成績影響因素的探析[J].體育時空，2016（15）：171-171.

[2]張秀菊.心理因素對跳高成績的影響[J].速讀（中旬），2016（3）：312.

[3]余莎.背越式跳高——起跳技術(shù)訓(xùn)練[J].西部皮革，2016（4）：148.