黃鑫 王曉琴 丁先瓊

乒乓球競賽規(guī)則的不斷改革，使得我國乒乓球運動員在訓(xùn)練中對體能、技戰(zhàn)術(shù)有了更高的要求。我國的乒乓球運動在世界上處于絕對的領(lǐng)先地位，這不僅得益于我國乒乓球運動的高度普及，同時也得益于乒乓球運動員的龐大隊伍和專業(yè)訓(xùn)練。但乒乓球運動在訓(xùn)練時運動強度劇烈，負荷量較大，對各項身體素質(zhì)要求較高，同時，由于不斷追求擊球 “ 快、準(zhǔn)、狠、變、快”的制勝要素，使得乒乓球運動員在訓(xùn)練中的訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量一直走高，不斷枯燥的通過大量步伐移動和揮拍次數(shù)來體會和完善各個技術(shù)動作，再加上專業(yè)運動員是靠競技水平保證生存，還有省市體育局對成績要求高，導(dǎo)致了運動員在訓(xùn)練和身體練習(xí)強度過大，損傷后帶傷堅持訓(xùn)練，恢復(fù)周期短等問題，這些都可能造成專業(yè)運動員損傷。在此背景下，筆者對云南省隊乒乓球運動員運動損傷情況調(diào)查并進行分析以期準(zhǔn)確掌握其運動損傷情況，并有針對性的提出相關(guān)建議和對策，從而預(yù)防乒乓球運動員損傷的發(fā)生，更好提升訓(xùn)練水平和訓(xùn)練效果。

1. 研究對象與方法

1.1 研究對象

云南省隊乒乓球運動員(注冊過且參加乙B聯(lián)賽以上，全國青少年)，共30人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法：通過在中國知網(wǎng)等網(wǎng)站下載相關(guān)學(xué)術(shù)論文，收集整理相關(guān)文獻研究資料，深入分析研究和整理篩選，為研究提供基礎(chǔ)資料。

1.2.2 問卷調(diào)查法：根據(jù)前期查找的資料，結(jié)合云南省乒乓球隊實際，設(shè)計了云南省乒乓球隊運動員損傷情況調(diào)查問卷表，對運動員受傷的次數(shù)、具體部位、原因等進行了調(diào)查。共發(fā)放問卷30份，回收問卷30份，回收率100%，其中有效問卷30份，有效率100%。

1.2.3 訪談法：為了更好的了解和把握這部分運動員的受傷情況，還對這部分運動員進行了實地走訪調(diào)查，對運動員訓(xùn)練的過程全程跟蹤，對其受傷情況進行了了解。同時與云南省隊乒乓球隊教練進行了面談，獲得詳實的第一手資料。

1.2.4 數(shù)據(jù)統(tǒng)計法：把調(diào)查收集所獲得的有關(guān)數(shù)據(jù)輸入excel軟件，進行統(tǒng)計處理。

2. 結(jié)果與分析

2.1 云南省隊乒乓球運動員基本情況

表1顯示，云南省隊乒乓球運動員30名，其中男運動員16人，女運動員16人(云南籍運動員10名，非云南籍運動員20，年齡最小的12歲，最大的20歲，平均年齡15歲；國家健將1人，國家一級運動員15人，國家二級運動員14人；入隊訓(xùn)練1-3年的7人，入隊訓(xùn)練4-6年的8人，入隊訓(xùn)練7-9年的11人，入隊訓(xùn)練10年及以上的4人；最高參加國家級比賽的18人，最高參加省級比賽的12人；文化程度為小學(xué)的7人，文化程度為初中的11人，文化程度為高中的6人，大學(xué)5人。由此看出云南省隊乒乓球運動員運動等級整體偏低，頂尖水平運動員少，另外年齡和訓(xùn)練年限的差距較大，男女隊員混合訓(xùn)練，不利于男子運動員技術(shù)發(fā)展，不利于運動員之間交流和溝通。

表1 云南省隊乒乓球運動員基本情況 (n=30)

2.2 云南省隊乒乓球運動員損傷統(tǒng)計分析

云南省乒乓球隊注冊運動員共有30人，男、女隊各15人。男隊15人中有26人次有受傷史，女隊15人中有27次有受傷史。可見，云南省乒乓球隊運動員運動損傷情況比較常見。

2.3 云南省隊乒乓球運動員損傷部位分析受傷的部位

表2 云南省隊乒乓球運動員常見受傷部位(多選)(n=30)

從表2的可以看出，在云南省隊26名乒乓球運動員中，從發(fā)生過運動損傷的隊員的損傷部位排序來看，腰部受傷排在第一位，共25人次占83.33%，手腕損傷排在第二位，共20人次占66.67%，肩關(guān)節(jié)損傷排在第三位共19人次占63.33%。這充分說明在乒乓球運動員在專業(yè)訓(xùn)練中，對腰和上肢的力量要求嚴格，對柔韌性要求突出，對速度要求是越快越好，對靈敏性要求和耐力性的要求也非常高。

2.4 云南省隊乒乓球運動員損傷部位分析受傷的類型

云南省隊乒乓球運動員閉合性損傷較多，達30人次。開放性損傷僅為2人。閉合性損傷是指：由于鈍物打擊，跌倒和擠壓等因素，所致組織破壞；而受傷部位的皮膚和粘膜仍然保持完整，稱閉合性損傷。常見有挫傷、扭傷、擠壓傷等。所謂開放性損傷是指：開放性損傷，與閉合性損傷相反，顧名思義就是受傷部位的內(nèi)部組織(如肌肉、骨頭等)與外界相通的損傷；簡言之就是血能往外流的，或肌肉或骨頭外漏的創(chuàng)傷。

表3 云南省隊乒乓球運動員閉合性損傷部位(n=30)

云南省乒乓球隊運動員閉合性損傷的部位主要有腰肌勞損和肌肉拉傷位居前兩位，分別占36.67%、33.33%。說明乒乓球?qū)I(yè)運動員受傷有一定的規(guī)律，這一規(guī)律是由乒乓球運動的特點決定的。因為乒乓球運動中每個技術(shù)動作都離不開腰部運動。小到正反手發(fā)球，大到正反手攻球和拉弧圈球的動作，都需要腰部發(fā)力，長期轉(zhuǎn)腰則使得乒乓球腰間勞損較為嚴重。而乒乓球的擊球動作大多以肩為軸，因此對乒乓球運動員握拍，手臂的肩關(guān)節(jié)靈活性要求較高，肩關(guān)節(jié)靈活性不好的運動員較易上肢肌肉拉傷。其次也有小部分運動員損傷類型是腱鞘炎，通過自身經(jīng)歷和咨詢隊友了解到，產(chǎn)生腱鞘炎原因是在長期練習(xí)逆旋轉(zhuǎn)發(fā)球時手腕不夠放松，導(dǎo)致拇指與手腕之間腱鞘炎。

2.5 云南省隊乒乓球運動員傷后訓(xùn)練情況分析

表4 云南省隊乒乓球運動員傷后訓(xùn)練情況(n=30)

通過對運動員傷后訓(xùn)練情況的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，減量訓(xùn)練比例最多共12人次，占總?cè)舜?0%，其次部分停訓(xùn)和照常訓(xùn)練，受傷后停訓(xùn)僅有4人次。由此可見，作為專業(yè)運動員競技能力維持是生存的保障，同時競賽成績和競技目標(biāo)要求迫使運動員帶傷訓(xùn)練的結(jié)果。因此，教練應(yīng)增加對運動員損傷關(guān)注程度，加強傷后的恢復(fù)訓(xùn)練，進行科學(xué)恢復(fù)，防止運動員再受傷。

2.6 云南省隊乒乓球運動員損傷原因分析

表5 運動損傷產(chǎn)生的原因(n=30)

從表5可以看出，過度疲勞和訓(xùn)練是造成損傷重要因素；其次是專項素質(zhì)差和動作不規(guī)范分列第二位和第三位；另外有10人次認為準(zhǔn)備活動不夠充分，占33.33%，排第四位。造成這樣原因是，專業(yè)運動員訓(xùn)練負荷強度大，恢復(fù)周期短，身體長期負債運轉(zhuǎn)產(chǎn)生過度疲勞從而造成損傷；其次云南隊專項素質(zhì)訓(xùn)練少，僅是每天上午結(jié)束前20分鐘做簡單身體素質(zhì)練習(xí)，專項素質(zhì)練習(xí)少，時間短，效果不明顯是造成身體素質(zhì)差主要原因。再次由于云南隊水平層次差距較大，少年運動員技術(shù)動作需改善較多，動作不規(guī)范是少年運動員損傷重要原因。準(zhǔn)備活動不夠充分造成損傷多是大齡運動員，主要原因是大齡運動員進隊時間長，資格老，對準(zhǔn)備活動態(tài)度不夠認真。另外,心理狀況不良的運動員自我保護意識差，或情緒不佳，過度疲勞時注意力意分散，尤其是大量訓(xùn)練和高強度專項訓(xùn)練時專注性差，造成動作不到位或力量分散而致傷[8]。由此可見，運動損傷產(chǎn)生的原因多數(shù)為主觀原因，在日常的訓(xùn)練和教學(xué)中應(yīng)提高思想意識，減少技術(shù)動作錯誤，加強身體素質(zhì)訓(xùn)練，提高自我保護意識，有效減少傷病的發(fā)生。

3. 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 乒乓球運動損傷發(fā)生的主要部位為腰部 、腕部、肩部、踝部。最主要類型是腰部損傷，其次是肌肉拉傷。

3.1.2 造成運動損傷的原因主要是專業(yè)運動員訓(xùn)練強度過大，身體恢復(fù)周期短，長期處于疲勞期，大齡運動員對熱身準(zhǔn)備活動重視程度不夠且訓(xùn)練對抗性強，少年運動員專項素質(zhì)差且技術(shù)動作運用不合理。

3.1.3 云南省乒乓隊?wèi)?yīng)科學(xué)的控制運動負荷，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容，提高專項身體素質(zhì)訓(xùn)練水平，加強運動員的技術(shù)動作的規(guī)范性，重視訓(xùn)練和比賽前的熱身準(zhǔn)備活動，增加醫(yī)務(wù)監(jiān)測工作，定時監(jiān)控運動員身體機能，同時灌輸運動員自我保護意識來預(yù)防運動損傷的發(fā)生。

3.2 建議

由于云南省隊乒乓球運動員年齡差距較大，且匹配訓(xùn)練水平不均，負荷強度、訓(xùn)練內(nèi)容完全一樣，青年運動員與少年運動員損傷有相同點也有不同點，總的來說歸納為一下五點：

3.2.1 合理安排運動負荷，增強自身技術(shù)水平

要根據(jù)個人的年齡，身體狀況和技術(shù)水平，安排合理的訓(xùn)練內(nèi)容，負荷上由小到大，技術(shù)上由易到難，逐漸增加，不在過度疲勞的情況下組織訓(xùn)練。青年運動員應(yīng)注意控制抗強度和運動負荷，少年運動員應(yīng)加強專項素質(zhì)訓(xùn)練及技術(shù)動作規(guī)范和擊球效率。

3.2.2 注重身體恢復(fù)，保持良好狀態(tài)

專業(yè)運動員要保持良好訓(xùn)練和比賽狀態(tài)就要堅持大運動量的訓(xùn)練，長期堅持大強度的對抗訓(xùn)練，勢必會造成運動員的身體長期處于疲勞狀態(tài)。所以增加身體放松練習(xí)，注意體能恢復(fù)，及膳食營養(yǎng)的保障。運動員在處于疲勞極限時，需增加休息時間，情況嚴重者應(yīng)及時去醫(yī)務(wù)人員處做放松理療。

3.2.3 加強思想教育，安全教育

接受安全教育是非常必要的，對運動前進行準(zhǔn)備活動的重要性和如何進行準(zhǔn)備活動以及怎樣做準(zhǔn)備活動要有一個大概的了解，提高預(yù)防損傷的意識并在練球前將全身關(guān)節(jié)活動開，尤其是易受傷的部位，如腰，肩，膝，手腕，踝等。

3.2.4 加強溝通聯(lián)系，保證損害及時治療

云南省隊乒乓球運動員損傷后，由于沒有和教練及時溝通，教練在不知情的情況下繼續(xù)保持一定的訓(xùn)練強度，這就使得傷病情況惡化，最后導(dǎo)致嚴重的損害結(jié)果。此外還有一種情況就是運動員覺得自己的傷病情況不嚴重，繼續(xù)保持一定的訓(xùn)練強度，長此以往，最終導(dǎo)致了傷病的不斷加重，最終當(dāng)傷病爆發(fā)時，已經(jīng)是失去了治療的最好時期。因此，筆者認為應(yīng)當(dāng)加強運動員和教練或者醫(yī)護人員的溝通聯(lián)系，保證當(dāng)損害發(fā)生時，運動員的損害情況能夠得到及時的治療，把損害的潛在風(fēng)險控制在合理的范圍之內(nèi)。