劉海燕

1. 前言

近年來(lái)高校日益擴(kuò)招，大學(xué)生的數(shù)量在不斷增加，面對(duì)嚴(yán)峻的就業(yè)壓力和學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)使得大學(xué)生成為心理疾病的高發(fā)人群，據(jù)有關(guān)專(zhuān)家調(diào)查大學(xué)生心理健康總體水平低于全國(guó)成人，有34.7%的人患有不同程度的心理障礙。我國(guó)心理權(quán)威雜志《中國(guó)心理衛(wèi)生雜志》統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明：大學(xué)生是心理障礙的高發(fā)群體，令人擔(dān)憂(yōu)。正是在這種嚴(yán)峻壓力之下，人們逐漸地將注意力轉(zhuǎn)移到身體鍛煉的心理效應(yīng)方面，試圖利用娛樂(lè)活動(dòng)、身體鍛煉來(lái)緩解過(guò)重的精神負(fù)擔(dān)，來(lái)治療心理疾病。神經(jīng)心理學(xué)的研究認(rèn)為：體育鍛煉可以增加大腦血流量，從而向大腦提供營(yíng)養(yǎng)，并提高有機(jī)體的認(rèn)知功能，誘發(fā)積極的思維與情感，這些積極的思維與情感對(duì)抑郁、焦慮、困惑等消極的情緒具有抵抗作用【1】。心理健康一般來(lái)說(shuō)包括三個(gè)方面：1，認(rèn)知維度、2，情緒維度、3，社會(huì)適應(yīng)維度；而認(rèn)知維度包括視覺(jué)選擇反應(yīng)時(shí)、聽(tīng)覺(jué)選擇反應(yīng)時(shí)、聲音鑒別反應(yīng)時(shí)、左右手交叉敲擊實(shí)驗(yàn)等【2】【3】】。聽(tīng)覺(jué)選擇反應(yīng)時(shí)是心理學(xué)研究中最常用的，也是測(cè)量認(rèn)知功能的最重要一個(gè)變量，它可以作為一系列心理活動(dòng)的指標(biāo)。近年來(lái)隨著認(rèn)知心理學(xué)的進(jìn)一步發(fā)展，心理學(xué)對(duì)聽(tīng)覺(jué)選擇反應(yīng)時(shí)的關(guān)注程度進(jìn)一步提高。心理學(xué)將聽(tīng)覺(jué)選擇反應(yīng)時(shí)作為研究個(gè)體認(rèn)知功能的一個(gè)重要指標(biāo)。

有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的設(shè)定。以美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)針對(duì)健康成年人的有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)(American College of Sports Medicine，2006)為基礎(chǔ)，確立大學(xué)生有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)：小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)負(fù)荷設(shè)定為個(gè)體的50%-59%最大心率，中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)負(fù)荷設(shè)定為個(gè)體的60%-69%最大心率，大強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)負(fù)荷設(shè)定為70%-79%最大心率，其中最大心率=220-年齡。有學(xué)者研究同類(lèi)文獻(xiàn)后指出，有氧運(yùn)動(dòng)或不強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)有助于輕度和中度的抑郁癥狀降低，有助于促進(jìn)人體的認(rèn)知功能，促進(jìn)心理健康。然而本人在查閱文獻(xiàn)資料的研究過(guò)程中發(fā)現(xiàn)了一些不足，體育鍛煉對(duì)認(rèn)知維度影響的研究大部分停留在調(diào)查研究的基礎(chǔ)上尤其對(duì)聽(tīng)覺(jué)選擇反應(yīng)時(shí)的實(shí)證性研究較少。因此本文采用實(shí)驗(yàn)研究的方法，以中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)作為干預(yù)手段，對(duì)大學(xué)生認(rèn)知維度中的聽(tīng)覺(jué)選擇反應(yīng)時(shí)進(jìn)行測(cè)量，研究運(yùn)動(dòng)是否對(duì)聽(tīng)覺(jué)選擇反應(yīng)時(shí)有所改善，從而促進(jìn)大學(xué)生心理健康水平的提高，同時(shí)也為以后的研究提供一些參考性的意見(jiàn)。

2. 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

揚(yáng)州大學(xué)文匯路校區(qū)在校2016、2017級(jí)普通大學(xué)生40名(自愿者)，男女各20人。年齡為20-22歲之間，平均年齡21.4±1.26歲。

2.2 研究方法與內(nèi)容

2.2.1 測(cè)量工具

本實(shí)驗(yàn)采用北京博達(dá)電子公司生產(chǎn)的DDX-200型電腦多功能心理生理能力測(cè)試康復(fù)儀為儀器，通過(guò)功率自行車(chē)和采用芬蘭博能心率表監(jiān)控運(yùn)動(dòng)中被測(cè)試者的心率和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

2.2.2 運(yùn)動(dòng)方案

本實(shí)驗(yàn)采用中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)(以美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)針對(duì)健康成年人的有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)為基礎(chǔ))，中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)負(fù)荷設(shè)定為個(gè)體的60%-69%最大心率。即心率達(dá)到120-140之間，在功率自行車(chē)上進(jìn)行，通過(guò)芬蘭博能心率表監(jiān)控運(yùn)動(dòng)中被試者的心率，當(dāng)被試者的心率達(dá)到中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)的下限心率時(shí)開(kāi)始計(jì)時(shí)，持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘。

2.2.3 實(shí)驗(yàn)步驟

第一步：先采用芬蘭博能心率表測(cè)試被試者的安靜心率，并做好記錄。測(cè)試前先向被試者清楚講解具體的操作方法：(1)在主機(jī)綜合鍵盤(pán)上按“1、2、2” 選著此項(xiàng)，三位數(shù)碼表同時(shí)顯示“122”，此項(xiàng)目中主機(jī)面板左上的“紅、黃、綠”三色鍵燈表示“高、中、低”三種不同聲調(diào)的聲音；(2)按動(dòng)“開(kāi)始”鍵，兩位數(shù)碼顯示“70”表示高低音的頻差級(jí)別為第七級(jí)，如需選擇其他級(jí)別時(shí)可用數(shù)字鍵鍵入。級(jí)別共有七級(jí)，用“10、20、30、40、50、60、70”表示，鍵入時(shí)只要按動(dòng)這兩位數(shù)即可；(3)在按動(dòng)一次“開(kāi)始”鍵，即有三種聲音的預(yù)先提示，提示后進(jìn)入測(cè)試；(4)被試者在聽(tīng)到聲音后以最快的速度按動(dòng)對(duì)應(yīng)鍵，兩位數(shù)碼表顯示反應(yīng)次數(shù)，共測(cè)30次；30次后自動(dòng)打印總時(shí)間、總次數(shù)、正確次數(shù)、平均值以及三種不同的聲音的分別正確次數(shù)。第二步：使用“DDX-200型電腦多功能心理生理能力測(cè)試康復(fù)儀”對(duì)被試者進(jìn)行認(rèn)知功能的前測(cè)，測(cè)試內(nèi)容包括：“聽(tīng)覺(jué)選擇反應(yīng)時(shí)測(cè)”。在前測(cè)完畢后，被試休息30-40分鐘，休息后進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)方案的干預(yù)，達(dá)到目標(biāo)心率后持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘。干預(yù)后待被試者休息足夠的時(shí)間，直到心率恢復(fù)到安靜水平為止再進(jìn)行認(rèn)知功能的后測(cè)。

2.2.4 數(shù)據(jù)處理與統(tǒng)計(jì)

本實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)通過(guò)軟件SPSS15.0進(jìn)行分析處理，統(tǒng)計(jì)結(jié)果以P<0.05為顯著性差異。

3. 研究結(jié)果與分析

聽(tīng)覺(jué)選擇反應(yīng)時(shí)，是指從聲音刺激呈現(xiàn)到接受刺激者開(kāi)始做出特定行為反應(yīng)之間的時(shí)間間隔。因此，聽(tīng)覺(jué)選擇反應(yīng)時(shí)實(shí)際上就是人對(duì)刺激做出顯見(jiàn)應(yīng)答行為的反應(yīng)潛伏期?！?】選擇反應(yīng)時(shí)指的是可能呈現(xiàn)的刺激不止一個(gè)，對(duì)每個(gè)刺激都要求被試者做一個(gè)不同的反應(yīng)，但哪一次出現(xiàn)哪個(gè)刺激事先是不知道的。被試者既要辨別當(dāng)前出現(xiàn)的是哪個(gè)刺激，又要根據(jù)出現(xiàn)的刺激選擇事先規(guī)定的反應(yīng)。這種反應(yīng)時(shí)更能體現(xiàn)人的智力和能力。在選擇反應(yīng)時(shí)中，選擇數(shù)越多，則選擇反應(yīng)時(shí)越長(zhǎng)，選擇任務(wù)越復(fù)雜，則反應(yīng)時(shí)也越長(zhǎng)。

表1 中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)前后聽(tīng)覺(jué)選擇反應(yīng)時(shí)的比較

注：P<0.05為顯著性差異

由表1分析可以得出t=2.310,P=0.028<0.05,說(shuō)明實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后的聽(tīng)覺(jué)選擇反應(yīng)時(shí)成績(jī)具有顯著 差異，表明中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)大學(xué)聽(tīng)覺(jué)選擇反應(yīng)時(shí)。

本研究結(jié)果顯示，被試者在有氧運(yùn)動(dòng)前后聽(tīng)覺(jué)選擇反應(yīng)時(shí)的指標(biāo)有顯著性差異，且有氧運(yùn)動(dòng)有助于提高被試者聽(tīng)覺(jué)選擇反應(yīng)時(shí)。這與前人研究【5】【6】的一次身體鍛煉可以使困惑、、焦慮、抑郁等不良情緒狀態(tài)顯著改善；5分鐘的步行也有助于提高心境狀態(tài)，精力和愉快程度顯著提高等研究效果一致。中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)認(rèn)知功能影響的機(jī)制集中于神經(jīng)發(fā)生、腦血管發(fā)生、神經(jīng)遞質(zhì)和神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子四個(gè)方面, 有氧運(yùn)動(dòng)是一種積極、主動(dòng)的活動(dòng)過(guò)程。在此過(guò)程中，練習(xí)者必須組織好自己的注意力，綜合運(yùn)用各種有關(guān)的感覺(jué)器官。不僅通過(guò)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)來(lái)感知?jiǎng)幼鞯男蜗?，還要提高觸覺(jué)和肌肉的本體感覺(jué)來(lái)感知?jiǎng)幼鞯囊I(lǐng)、肌肉用力的程度，以及動(dòng)作過(guò)程中的時(shí)間與空間關(guān)系等，從而建立完整、正確的動(dòng)作表象【7】。根據(jù)上述的作用機(jī)制，中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)被試者聽(tīng)覺(jué)選擇反應(yīng)時(shí)影響顯著，聽(tīng)覺(jué)的產(chǎn)生是由于不同頻率的聲波刺激內(nèi)耳的纖毛，引起纖毛的震動(dòng)從而產(chǎn)生神經(jīng)沖動(dòng)到大腦皮層的聽(tīng)覺(jué)中樞進(jìn)而產(chǎn)生聽(tīng)覺(jué)，可誘發(fā)積極的思維和情感，這些積極的思維和情感對(duì)抑郁、焦慮和困惑等消極心境具有抵抗作用，聽(tīng)覺(jué)選擇反應(yīng)時(shí)是認(rèn)知維度中一個(gè)重要指標(biāo)，它的提高一定會(huì)促進(jìn)了被試者認(rèn)知維度的改善，廣義的認(rèn)知活動(dòng)主要是指與智力相聯(lián)系的一切活動(dòng)，包括知覺(jué)、注意、記憶、想象和思維等一系列心理活動(dòng)【8】，認(rèn)知維度是心理健康的一個(gè)重要方面。因此，參加中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)提高心理健康有著顯著的作用。

4. 結(jié)論與建議

中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)聽(tīng)覺(jué)選擇反應(yīng)時(shí)具有促進(jìn)作用，聽(tīng)覺(jué)選擇反應(yīng)時(shí)的改善促進(jìn)大學(xué)生心理健康水平的提高。

高校作為大學(xué)生培養(yǎng)的基地更應(yīng)該重視大學(xué)生的心理健康，體育課堂不僅僅只是提高學(xué)生的機(jī)體健康，更應(yīng)該關(guān)注到對(duì)于心理健康的促進(jìn)作用，體育課上無(wú)論開(kāi)展什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，強(qiáng)度控制要達(dá)到中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣通過(guò)運(yùn)動(dòng)既可以強(qiáng)身健體又可以提高機(jī)體的認(rèn)知功能，從而預(yù)防和治療心理疾病，促進(jìn)心理健康。另外為了激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，引導(dǎo)她們積極參與到體育運(yùn)動(dòng)中來(lái)，必須加強(qiáng)課程改革，設(shè)置更多的可供學(xué)生選擇的體育項(xiàng)目，讓學(xué)生自覺(jué)自愿地承受一定的運(yùn)動(dòng)量，從而提高運(yùn)動(dòng)效果，達(dá)到身心健康效益的最大化。